大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜营养分级标准的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜营养分级标准的解答，让我们一起看看吧。
青菜，乌菜，包菜，大白菜按营养价值怎么排列？
古人云：“三日可无肉，日菜不可无”。
蔬菜是人们生活必不可缺少的食物，这是因为蔬菜中含有多种营养素，是无机盐和维生素的主要来源，尤其是在膳食中缺少牛奶和水果时，蔬菜就显得格外重要。蔬菜一般可分为叶菜类、根茎类、瓜茄类、鲜豆类等四大类。叶菜类蔬菜，特别是深色、绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等营养价值最高。主要含有维生素C、维生素B和胡萝卜素，并含有较多的叶酸及胆碱，无机盐的含量较丰富，尤其是铁和镁的含量较高。绿黄红紫白，营养价值依次降低。谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例？
人体每天需要的七大养分：水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维。
人每天应吃齐的四类食物：五谷、蔬果、乳类和肉类。
举例：
一个170CM，体重60KG的人，要维持他的基本生命活动和日常工作生活，每天就至少需要1886大卡热量的食物营养，各种营养素的需要是： 糖类 291克，蛋白质71克，脂肪47克。
所以一天的标准食物量为：
1、谷薯类 321克
2、蔬菜类 361克
3、水果类 120克
4、乳及乳制品 80 克
5、肉蛋鱼虾类 132克
为什么颜色不同的同种蔬菜营养价值不一样？
颜色深的的营养价值高，颜色浅的营养价值低，其排列顺序是“绿色的蔬菜-***、红色蔬菜-无色蔬菜”。
绿色：以绿色为主的蔬菜有菠菜、芹菜、青椒等。绿色菜给人以清新、鲜活之感。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。
***：以***为主的蔬菜有南瓜、***甜椒，***西葫芦等。它们给人以清香、脆嫩的感觉，使人倍觉清新、味甜。***蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。
红色：以红色为主的蔬菜有西红柿、胡萝卜、红辣椒等。它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲并能***神经系统的兴奋性。
近年来，随着流行病学研究的深入，人们发现西红柿中含有的番茄红素既有强抗氧化功能，番茄红素能有效地预防前列腺癌，对***癌、肺癌细胞的抑制作用显著高于β-胡萝卜素和α-胡萝卜素。
紫色：以紫色为主的蔬菜有紫茄子、紫苏等。这类蔬菜富含维生素P，其胡萝卜素含量少于蔬菜，但多于白色蔬菜。紫色蔬菜食之味道浓郁、能调节神经、使人心情愉快，并对防治高血、咳血、紫斑病有益。
白色：以白色为主的蔬菜主要有茭白、莲藕、冬瓜、大白菜、菜花、白萝卜等，它们给人以质洁、清凉、鲜嫩的感觉，对调节视觉平衡和安定情绪有一定作用，同时有益于防治高血压和安正。白色蔬菜的胡萝卜素含量比不上深色蔬菜。
世界万物都有它存在的道理。不同的生长环境和光合作用下造就了不同的营养价值。
1.先说一说蔬菜的颜色，我们在日常生活中，接触的蔬菜大部分为绿色，红色，紫色，是什么原因让它们有着不同的颜色呢？主要取决于它们内在的元素，叶绿素，类胡萝卜素，这两种色素广泛的存在于光合作用下的蔬菜叶绿体中。
2.为什么是绿色？因为叶绿素只吸收紫色,红色,***，等其它光线，而不吸收绿色，所以给人们呈现的就是"绿色"。蔬菜代表西兰花，菠菜，其中绿***素对人类起到预防癌症，抗过敏，除臭等功效。
3.红色的类胡萝卜素，例如番茄的番茄红素，它是保护番茄，在生长过程中到成熟，避免氧化而产生的，所以果实最后变成了红色。同时鸟儿对红色具有很强的识别能力，这样也把红色蔬菜的种子通过鸟儿进行有效的播种。蔬菜植物代表胡萝卜，番茄，枸杞，红色类胡萝卜素，在预防前列腺癌，肺癌，动脉硬化，预防衰老，等诸多癌症，起到很好的预防作用。
3.紫色类的它能吸收各种颜色的紫外线，并在光合作用下产生碳水化合物。蔬菜代表紫胡萝卜，紫甘蓝，茄子。紫***素可以帮助人类抑制血压的上升，改善肝功，预防糖尿病。
4.同类蔬菜不同颜色它的营养价值肯定是不一样的，因为它们在生长过程中发生的光合作用，所产生的元素都不一样，例如红色的胡萝卜和紫色的胡萝卜，红色胡萝卜营养价值和作用主要在预防前列腺癌肺癌，动脉硬化，预防衰老，方面起到很好的预防作用，而紫色胡萝卜营养价值，主要可以帮助人类抑制血压的上升，改善肝功能，预防糖尿病。
总结：同一种蔬菜，有不同颜色，产生了不同的营养价值和功效。同属人类有着不同的肤色，形成了不同的民族和不同的语言。所以我们更要顺其自然，与自然一体。
到此，以上就是小编对于蔬菜营养分级标准的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜营养分级标准的3点解答对大家有用。
