大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低盐蔬菜做法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍低盐蔬菜做法的解答，让我们一起看看吧。
低盐低脂的食物菜谱？
1.
手撕圆菜
用料：圆白菜300克，干红椒10克，五花肉100克，大蒜10克，生姜50克，盐10克，蚝油5克，生抽10克，花椒油10克
将五花肉切成薄片，干红椒切成段，大蒜和生姜分别切成颗粒状。
煸至肉变成白色，即可放入干椒段，姜，大蒜，继续用小火煸炒。
直至肉色变成微***，油脂煎出来，姜蒜炒出香味。
这时放入撕好的圆***，加入盐，蚝油，生抽，用中火慢慢炒制。
低脂低盐的食物有哪些？
1、蔬菜类：如胡萝卜、芹菜、菠菜、茼蒿菜、丝瓜、苦瓜、茭白等，一般来说蔬菜中的脂肪、脂肪含量较低，易被吸收；
2、水果类：番石榴、苹果、柠檬、柚子、木瓜等，水果中大多含有丰富的水
1、谷物类：如燕麦、荞麦、黑米、绿豆、玉米、薏仁、豌豆、荞麦等；2、蔬菜类：如黄瓜、胡萝卜、西蓝花、芦笋、芹菜、***、菠菜、羽衣甘蓝等；
3、水果类：如火龙果、苹果、香蕉、柠檬、石榴、柚子、木瓜等；
低盐低脂饮食包括新鲜蔬菜、水果、大豆制品、精瘦肉，鱼类、虾等。
低盐主要强调的是食盐量摄入要低，烹饪任何食物时，要减少盐的放入。低盐饮食意味着每日食盐摄入量标准低于6克。
低脂饮食是指牛奶、鸡蛋、瘦肉、鸭子、各种淡水鱼、各种杂粮等。避免食用各种油腻食品，如肥肉、油炸食品、动物内脏等，尽量少吃或不吃。
低盐低脂饮食主要强调多吃素食，少吃肉。多吃蔬菜、瓜类和水果，少吃高脂肪肉类。各种坚果都可以适量食用。
加工过的各种食品，比如香肠，腊肉、冷冻食品、罐头、火腿等，蛋糕、甜点、面包、饼干、碳酸饮料等，要尽量少吃或者不吃。
低盐低糖低脂肪食谱？
低盐、低糖、低脂肪的食物是指含盐量较少、含糖量较少、脂肪含量较少的食物：
1、蔬菜：如***、莴笋、萝卜、茄子、冬瓜、西葫芦、[_a***_]、豆芽、菠菜、豌豆、芦笋等。此类食物主要含有膳食纤维、维生素等营养物质，但所含的脂肪、钠元素、碳水化合物、蛋白质等类型的营养物质较少；
2、部分肉类：如牛肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、鸡蛋清、鸭蛋清、鱼肉、虾肉等。此类食物虽然含有脂肪，但每100g食物的脂肪含量通常小于3g，并且糖类、钠元素等含量也较少。
低卡韩式拌饭的食谱
做法
1、鸡蛋煎好备用
2、食材洗干净，西葫芦，黄豆芽，胡萝卜丝，菠菜炒熟或者烫熟备用
3、 碗中放入糙米饭，摆上炒熟的蔬菜煎蛋，撒上白芝麻，淋上低脂拌饭酱。
低油低盐菜谱？
1、西蓝花剪成小朵，水中加盐和面粉溶解，放入西蓝花浸泡10分钟，之后捞出用流动的水冲洗两遍，放入沸水中焯水1分钟，捞出过一下凉水。提前泡发好的木耳同样焯水备用。
2、西红柿去皮切小丁，2个鸡蛋打散。
3、起锅烧油，先将鸡蛋炒熟盛出。锅留底油，倒入葱花、姜片、蒜片炒出香味，倒入西红柿炒出汁水。
4、之后将西兰花、木耳、鸡蛋置入锅内炒匀。最后调入盐、白糖、生抽、蚝油炒匀即可。
手撕包菜（酸辣版）
烹饪步骤：
STEP 1：食材准备：包菜、五花肉、蒜、红辣椒。
STEP 2：包菜洗干净手撕成片状，五花肉切成自己想要的厚度，蒜和红辣椒切段。
STEP 3：锅烧热之后放入五花肉煸炒至外表金黄捞出。
STEP 4：锅中在此倒入植物油烧热，放入蒜煸香，再倒入手撕的包菜翻炒。
STEP 5：待包菜微***色就可以放入之前的五花肉翻炒，加入生抽上色。
STEP 6：之后放入少量白糖、少量醋、辣椒快速炒至颜色金黄就可以出锅了。
到此，以上就是小编对于低盐蔬菜做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于低盐蔬菜做法的4点解答对大家有用。
