大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蒜苔高热量蔬菜的问题，于是小编就整理了2个相关介绍蒜苔高热量蔬菜的解答，让我们一起看看吧。
哪些蔬菜含有膳食纤维？
芹菜含有膳食纤维。芹菜通常属于绿叶类蔬菜，芹菜中含有丰富的不溶性膳食纤维，以及丰富的碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷等，一般可以起到促进肠道蠕动、利尿消肿等功效，适量的吃芹菜也可以起到减脂的作用。
以下是一些含有膳食纤维的蔬菜:
1. 芹菜: 芹菜含有大量的膳食纤维，每100克芹菜含有2.1克膳食纤维。
2. 菠菜: 菠菜也是富含膳食纤维的蔬菜之一，每100克菠菜含有2.2克膳食纤维。
3. 南瓜: 南瓜含有非常丰富的膳食纤维，每100克南瓜含有0.5克左右的膳食纤维。
4. 西兰花: 西兰花是一种非常营养的蔬菜，每100克的西兰花含有2.6克左右的膳食纤维。
含膳食纤维的蔬菜有以下几类
绿叶类：菠菜，芹菜，生菜，苋菜等。能增加饱腹感，减肥者可经常食用。
1、各种嫩豆类和嫩豆荚都是高纤维食物。虽然毛豆煮后质地柔软，但丝毫不妨碍它夺取蔬菜中的纤维冠军。嫩蚕豆、嫩豌豆质地更是细腻可口，豆角也挺清脆，但纤维含量真的比芹菜杆要高得多。
2、除了嫩豆子之外，芥蓝、菠菜、苋菜、西兰花之类看起来没筋的菜，纤维含量也要高于芹菜杆。
5、卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品。
富含膳食纤维的蔬菜一般有：如芹菜、白菜、木耳、香菇、空心菜、油麦菜、韭菜、菠菜、南瓜、菜花、西蓝花等；可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对于控制体重有作用
面丝丝做法？
主料1人份
面条（生）适量
辅料
柿子椒2个
姜10克 老抽10毫升 生抽15毫升 白糖5克 料酒5毫升 水少许 色拉油适量
步骤1
步骤2
锅中放油，倒入姜丝
温水和面，一边倒水一边搅搅成面絮，以后把它活成软一点的面团醒发一会儿，然后活成光滑的面团，搓成一个长条，切成小剂子，把小剂子按扁，上边歌点油两个往一起一扣把他赶薄了，以后就上锅烙熟了，以后他自然就成两个了，然后切成丝就成饼丝了，或者用豆角***都可以炒，或者用[_a***_]都可以炒饼
1.
2.
锅内加油
3.
放入腌制好的肉丝煸炒熟后,盛出待用
4.
锅内加油放入胡萝卜丝煸炒
5.
放入洋葱丝一起煸炒成8成熟
其实就是将发酵后的面团切成细面条，再环绕成型，还可以转出各种花样，非常简单。
1、备料：
紫薯 90g （蒸熟后）牛奶（小宝用配方奶或清水）110g 即溶酵母 3g 中筋面粉 250g 色拉油或橄榄油15g
想吃甜的可以放点糖 25g左右，我没放
2、紫薯压成泥，酵母放入牛奶搅拌溶化
3、牛奶和色拉油倒入面粉
4、放入紫薯泥 （也可以将紫薯与牛奶混合用料理机打成糊再倒入面粉更好，我忘了）
5、用橡皮刮刀搅拌至水分消失
6、用手揉搓成三光面团，盖布或保鲜膜室温里醒发15分钟开始整形
7、将面团擀成长约30厘米、宽约20cm的长方形
到此，以上就是小编对于蒜苔高热量蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于蒜苔高热量蔬菜的2点解答对大家有用。
