大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜低热量菜谱推荐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜低热量菜谱推荐的解答，让我们一起看看吧。
卡路里最低的蔬菜是什么菜？
卡路里最低的是黄瓜。
蔬菜热量表，名称（100克） 热量（千卡）：韭黄 17，青椒 24，蘑菇 24，草菇 242，金针菇 28 ，香菇 413，西兰花 26，青豆 185，荷兰豆 47，豆苗 41，蚕豆 91，草头 66，紫菜 265，萝卜 18，豆芽 19，小红萝卜 21，鸡毛菜 20，雪菜 25，芹菜 19 ，黄豆 3***，卷心菜 21，黄瓜 13，丝瓜 24，苦瓜 20，茄子 23，冬笋 21，花生仁 624，绿豆 332。
黄瓜（学名：Cucumis sativus L.）葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物。茎、枝伸长，有棱沟，被白色的糙硬毛。卷须细。叶柄稍粗糙，有糙硬毛；叶片宽卵状心形，膜质，裂片三角形，有齿。雌雄同株。
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。
什么蔬菜含纤维素最少？
冬瓜、菠菜、海带等。冬瓜是一种低纤维蔬菜，含有大量水分，具有低热量、低脂肪的特点。冬瓜味道温和，吃后容易消化。不仅可以在烹饪中食用，在日常生活中也可以在汤中食用。
高蛋白低热量的食物有哪些？
高蛋白低热量食物是比较多的，
首先，一些豆制品蛋白质含量是特别高的，而且营养价值接近于动物性的蛋白，是比较好的食物，热量含量又是比较低的。
再来，一些蛋类，蛋清当中的营养主要就是蛋白质，还有人体所必需的氨基酸，被人体可以很好的吸收和利用，而且热量也是极低的。
再来，一些鸡胸肉，牛肉都属于蛋白质含量特别高，但是热量极低的食物，特别适合减肥和健身的人群来进行食用。
再来，鱼类的食物，脂肪含量也是特别低的，含量只在1%-10%左右，主要的成分是一些蛋白质，热量也是比较低的。
最好的是大豆，包括煮黄豆、煮黑豆、煮青豆以及各种大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐皮、豆腐干、豆腐丝等。其次是奶类，比如低脂奶、脱脂奶。
肉类中海产品如鱼虾类含脂肪比较低，鸡鸭肉脂肪又低于猪牛羊肉，只要不要选择肥肉、肉皮、内脏、鱼子等，一般的瘦肉部分脂肪相对都比较低。
此外还有蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
高蛋白低热量的食物是非常适合健身人士的，它们可以帮助维持良好的肌肉质量，又不会导致多余的热量摄入。其中包括豆腐、鸡肉、[_a***_]、虾等海鲜，瘦肉、鸡蛋等都是高蛋白低热量的食物。
此外，乳制品中的酸奶、脱脂奶、芝士等也是不错的高蛋白低热量的选择。
蔬菜中，啤酒花、菠菜、豆类、橄榄等也是非常适合选择的。当然，还要注意搭配膳食，不要过度摄入脂肪和糖分。
1 鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐等食物是高蛋白低热量的代表。
2 这些食物的蛋白质含量高，而脂肪和热量相对较低，可以有效控制热量摄入的同时满足身体对蛋白质的需求。
3 此外，含有大量膳食纤维的蔬菜水果也是不错的选择，可以增加食物的饱腹感，有利于减少进食量和热量摄入。
建议：在摄取高蛋白低热量食物的同时，注意控制总热量摄入，保持合理的营养均衡。
到此，以上就是小编对于蔬菜低热量菜谱推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜低热量菜谱推荐的3点解答对大家有用。
