大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于查询水果蔬菜热量的网站的问题,于是小编就整理了3个相关介绍查询水果蔬菜热量的网站的解答,让我们一起看看吧。
帮我计算下一天中的热量?
每日摄入热量计算公式推荐:热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7,每天吃的所有食物都含有一定量糖分、脂肪、碳水之类的,而成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量,将所有数据代入公式中基本就能计算出每天吃了多少热量。
4000卡路里是多少啊?得吃多少东西?
水果:苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。
果仁类:巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等
鲜奶250ml 155 Kcal 脱脂奶 250ml 88 Kcal 低脂鲜乳250ML 120K 原味优酪乳250克 215K 甜豆浆1杯 120 纯味乳酪1杯 160 Kcal
乳酸菌饮料1杯 140 甜面包1个 (60克) 210 Kcal 咸面包1个 (60克) 170 Kcal 白面包1 片120 白土司:一片40克72K
蜂蜜蛋糕:158大卡/ 个苏打饼乾:六片 热量135大卡 蛋一只75 Kcal 蛋黄一只 60 Kcal 蛋白一只15 Kcal 煎蛋一只 105 Kcal
米粉1碗 (135g) 132 面1碗 (135g) 280 凉面:一盘 热量300大卡玉米一根 107 Kcal 小笼包(小的5个)200 Kcal
怎么测试平时吃饭的卡路里?
当我们不自己做食物的时候,尤其经常在餐馆里吃食物,想知道吃了多少卡路里是比较困难的。
首先,需要了解基础代谢率(BMR),BMR是一种测量身体在休息时燃烧了多少卡路里的方法。
在此基础上,可以根据你的年龄、身高、体重、性别和活动水平计算出维持当前体重所需的总热量。卡路里的需求因人而异的,没有一个数字可以适用于所有人。
如果卡路里给你带来了太多的压力,就不要强迫自己跟踪卡路里。
如果你不喜欢跟踪卡路里,还有很多其他方法来控制食物摄入量,例如关注份量而不是卡路里。
在“卡路里摄入”的计算方面,你如果需要计算出你想吃的食物中有多少卡路里,就需要卡路里参考手册、网站、数据库等,甚至还要带着食物量杯和计算器以及智能手机。计算卡路里本身很麻烦,难怪很多人放弃了,又恢复到以前的饮食习惯。
蛋白质和脂肪以及碳水化合物是人体主要的三大能量来源,如果你想开始吃的轻松自在,又可以控制饮食,不多吃,只要看看你的手,用你的拳头、手掌、杯状的手和拇指来练习控制卡路里,避免了计算卡路里的很多麻烦。
对于蛋白质含量高的食物,例如肉类、鱼类、鸡蛋、乳制品或豆类,使用手掌大小的餐具。对于男性建议每餐吃两份手掌大小的食物。
对于女性建议每餐吃一个手掌大小的份量。
除了用称与容器来控制你的饮食摄入量,最简单的一个计量工具就是你的拳头。
一拳头的主食等于70千卡,一个手掌心的蛋白质,以及一个鸡蛋,半盒豆腐等于75千卡,一拳头煮的蔬菜等于25千卡,一拳头水果等于60千卡。
计算卡路里是每个人减肥时使用的主要方法之一。但是食物中含多少卡路里??这个怎么来计算呢?
推荐几个软件给到大家
1. FatSecret卡路里计算器
售价:免费
FatSecret卡路里计算器可能是更适合国人使用的一款应用,因为它完美支持中文。除了跟踪食物热量和锻炼强度,你还可以参考一下FatSecret的食谱,获得更健康的食物摄入。另外,你还可以添加睡眠时间等综合内容,获得更精准的数据分析。
2. MyFitnessPal
售价:免费
MyFitnessPal不仅能够追踪热量摄入,还可以追踪运动量。软件拥有大量的食物库,可以让你添加摄入食物热量,另外还可以追踪体重、并给出隐私建议。另外,MyFitnessPal还集成了社交功能,你可以添加朋友,与他们互相勉励。这款应用还支持与很多其他运动监测应用或是设备联动,可获得更多丰富的数据。
3. Lose It!
售价:免费
到此,以上就是小编对于查询水果蔬菜热量的网站的问题就介绍到这了,希望介绍关于查询水果蔬菜热量的网站的3点解答对大家有用。