本篇文章给大家谈谈食堂蔬菜含热量，以及食堂的菜一般多少卡对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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谷类豆类肉类蔬菜水果各所含的热量是多少千卡
1、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
2、谷类食品：每一等值交换单位含有热量90千卡，其中，碳水化合物19克，蛋白质2克，脂肪0.5克。（2）蔬菜灰食品：每一等值交换单位提供80千卡的热量，其中，含碳水化合物15克，蛋白质5克。
3、g黄瓜，15卡。黄瓜富含多种维生素，能抗衰老；黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪产生，纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇。营养价值高的黄瓜清香脆甜，很适合替代一些高热量水果食用哟。
4、鸡蛋还含有维生素B12，这是脂肪分解的必要物质。 谷类 燕麦：含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化，具有降胆固醇和降血脂作用。
5、由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且因热量低，既有利于减肥，又更适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
6、蔬菜类是500克，即一斤的蔬菜的热量是80大卡；奶类大概是130ml左右；鸡蛋为一个50克左右的鸡蛋；肉类大约是50克左右热量为80大卡。豆类大约是25克的黄豆、黑豆、100克的豆腐，或者300-400ml的豆浆；水果为200克。
食堂的一两米饭+两个素菜的热量大概是多少呢
1、一碗米饭（指普通大小的饭碗），二两肉，二两蔬菜，大约有715大卡的热量。
2、一两米饭130卡路里，一个苹果50卡路里，一两肉260卡路里，一两蔬菜40卡路里。正常标准的50克生米，蒸熟后约重143克。一般食堂里所谓的一两饭，其热量约为162千卡、蛋白质含量4克、脂肪0.7克、碳水化合物35克。
3、一碗米饭热量：米饭 （热量：116卡/100g）1两食堂的米饭（120克）含有热量145大卡，需要健美操43分钟消耗完。
4、一两米蒸熟后约重143克其热量约为162千卡、蛋白质含量4克、脂肪0.7克、碳水化合物35克。
5、一份米饭大概100g热量130k，西红柿炒鸡蛋一份按100g算，大概50k，一份清炒花菜热量大概70k，一个荤菜大约200k，加起来差不多450k，热量中等，运动两个小时可以消耗完，以上仅供参考，希望对你所有帮助。
6、米饭1两，指的是用1两大米，也就是50g生大米做成的米饭。25g生的大米就是一个食物交换份，含有90千卡热量，所以这些米饭，就相当于2个交换份，也就是180（2×90）千卡的热量。
帮我算一下我一天食物的热量,,早餐:一个花卷一个水煮蛋,,午餐:素炒...
1、个水煮蛋大约70克，热量100千卡 1片全麦面包约30克 ，热量是89千卡 一根黄瓜约100克，热量很低只有15千卡 如果是减肥，一天的正常消耗的热量也需要1200千卡，这需要根据体重基数而定。
2、一个葱油花卷369大卡/100克 两个鸡蛋：1个鸡蛋（煮）（50克，可食部分40克）71大卡，两个142大卡一碗小米粥46 大卡（每100克），1根玉米 112大卡 1个红薯116大卡，总计785大卡左右。
3、一个标准花卷（100克）热量是211大卡。另外，1个花卷（90.0克）的热量大概是190大卡，半个花卷（40克）的热量是95大卡。
4、个水煮蛋大约70克，热量100千卡，1片全麦面包约30克，热量是89千卡，一根黄瓜约100克，热量很低只有15千卡。
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