大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜上对锌敏感品种的问题，于是小编就整理了4个相关介绍蔬菜上对锌敏感品种的解答，让我们一起看看吧。
什么蔬菜中含锌多？
以下是一些含锌较多的蔬菜：
2.花菜，100克中锌含量为0.42毫克；
3.菜花，100克中锌含量为0.28毫克；
4.胡萝卜，100克中锌含量为0.24毫克；
5.南瓜，100克中锌含量为0.17毫克。
除此之外，肉类、海鲜、坚果类的含锌量也更高，可以适当增加相关食物的摄入来补充锌元素。
南瓜含锌最多。
因为南瓜属于蔬菜中锌含量比较丰富的品种之一，每100克南瓜可以含有0.25毫克的锌元素。
此外，菠菜、豆腐、花生、芝麻等食品也含有相对较高的锌元素。
除了蔬菜，肉类、海鲜和某些种类的谷类、坚果等食品也含有丰富的锌元素，可以从多种食物中摄取锌元素。
由于锌在维持人体健康方面起着重要的作用，因此建议大家在日常饮食中应摄取含锌丰富的食品。
叶茎类蔬菜体内的含锌量最高，如花椰菜、小白菜、菠菜等，都是富锌蔬菜。
锌对人体有:促进生长、促进胸腺发育、提高细胞免疫功能、促进维他命A的形成。促生长:锌是人体内必需的微量元素之一,对人体的生长发育、生殖遗传等都有重要作用,人们把它称为“生命之花”。
含锌较高的蔬菜是西兰花、大白菜等，每100克含量约有0.78毫克，具有很高的营养价值。
锌普遍存在于日常的饮食中，按照膳食推荐表，食物多样性，谷类为主；多吃蔬果，大豆，奶类；适量吃禽，鱼，蛋和瘦肉等，就可以保持平衡的膳食，而不会造成矿物质的缺乏。
叶茎类蔬菜体内的含锌量最高，比如花椰菜、小白菜、菠菜等，都是富锌蔬菜。
1.花椰菜：花椰菜又称花菜，是一种十字花科蔬菜，为甘蓝的变种。菜花的头部为白色花序，与西兰花的头部类似。
哪些蔬菜含维生素铁和锌高？
含铁锌的蔬菜有很多，比如我们常见的卷心菜，菜花，***，油菜，萝卜，大头菜，芥菜，香菇，银耳我们日常吃的水果中也含有丰富的铁锌，比如猕猴桃，柑橘，山楂，苹果，大枣，菠萝等，平时在日常生活中一定要做到饮食搭配合理，这样才不会导致身体缺乏营养元素。
深色蔬菜，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒，野葱、野蒜等，绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。
金针菇、油麦菜、西兰花、黄豆牙、萝卜、海带、***、鹰嘴豆、扁豆等，含有大量锌.
补锌的蔬菜有哪些？
补锌的蔬菜常见于紫菜、土豆、大***、胡萝卜、茄子等，需要合理用食。
蔬菜中含有锌的有大***、卷心菜、莴苣、茄子、胡萝卜等，但锌含量较少，并不能迅速补充体内锌。
锌离子在动物性肉类食物中含量丰富，如肝脏、肾脏、牛肉等，因此建议将蔬菜与肉类共同服用。代表的菜有鱼香茄子煲、圆白菜炒肉丝、萝卜番茄汤、豌豆牛肉粥等
什么蔬菜补锌？
锌是人体必需的微量元素之一，对促进神经发育至关重要，最好通过食疗，补锌的蔬菜常见于紫菜、土豆、大***、胡萝卜、茄子等，需要合理用食。
蔬菜中含有锌的有大***、卷心菜、莴苣、茄子、胡萝卜等，但锌含量较少，并不能迅速补充体内锌。
锌离子在动物性肉类食物中含量丰富，如肝脏、肾脏、牛肉等，因此建议将蔬菜与肉类共同服用。代表的菜有鱼香茄子煲、圆***炒肉丝、萝卜番茄汤、豌豆牛肉粥等。
到此，以上就是小编对于蔬菜上对锌敏感品种的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜上对锌敏感品种的4点解答对大家有用。
