大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高热量高蛋白蔬菜的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高热量高蛋白蔬菜的解答，让我们一起看看吧。
高热量高蛋白质高维生素有哪些食物？
一些高热量、高蛋白质和高维生素的食物包括：牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、蛋类、豆类、坚果、奶酪、牛奶、酸奶、燕麦、黑巧克力、芝士、番茄、胡萝卜、菠菜、香蕉、草莓、木瓜等。
牛肉、鸡肉、鱼肉、豆浆、鸡蛋、核桃等食物都含有较高的热量、蛋白质和维生素。
其中牛肉、鸡肉和鱼肉都是高质量蛋白质的来源，能够提供人体所需的大量氨基酸；豆浆则含有大量优质蛋白质及植物雌激素等有益物质；鸡蛋含有高质量蛋白质及多种维生素和矿物质；核桃则是富含不饱和脂肪酸以及维生素E的坚果。
建议在饮食中适当搭配这些高热量、高蛋白质和高维生素的食物，以满足身体的营养需求。
高热量菜都有哪些？
百合一般每100克百合含有166大卡热量，其中碳水化合物38.8克，蛋白质3.2克，脂肪0.1克。
百合属于典型的低钠高钾高热量食物，每100克百合含有钠盐6.7毫克；含钾量高，100克百合含有510毫克钾。适量进食百合可以为身体提供一些能量，补充所需的部分营养成分。
土豆
土豆属于是热量较高的食物，里面含有大量的淀粉。每100g的土豆中大概含有81大卡的热量，以及17g左右的碳水化合物成分，所以吃多了之后就很容易引起长胖。
豌豆
如果是处在减肥期间的话一定要少吃豌豆，因为豌豆热量很高，每100g的豌豆热量高达313大卡左右的热量，如果吃一盘豌豆的话，可能需要爬两个多小时的楼梯才能将其消耗完。
莲藕虽然看起来很水嫩，但里面也含有大量的淀粉，属于热量较高的食物，也是减肥期间要少吃的蔬菜。
高热量的主食有哪些？
第一、米饭。
米饭与大米唯一的区别就是含水量的不同了。大米要变成米饭就得吸水，一吸水每颗大米的含量水就会从不到15%飙升到70%。按正常的吸水量和口感程度算下来100克大米大概能煮出200多克的米饭。
第二、面条。
这和米饭是一样的，面粉变成面条，也是要加水的(这个加水量因每种面的不同而有所变化，但是现在只讨论一般的面)，而且煮面的时候，面条还会吸收点面汤。因此，总的算来，面条的含水量其实达到了72%。
第三、馒头。
1、油条。
油条与豆浆可是公认的营养早餐，但是油条毕竟属于油炸食物，在油条当中也含有大量的油脂成分，甚至还会有一些致病物质，所以经常吃油条的话就会导致热量超标，而且不利于身体健康。
2、烧饼。
很多北方人都会将烧饼作为主食来吃，但事实上烧饼的热量也并不低，尤其是油酥烧饼当中的热量甚至比炒饭当中的热量更高，所以还是要少吃烧饼为宜。
3、炒饭。
营养丰富，口感也很鲜美。但只有足够的油量才可以使炒饭更香，所以稍不注意就会热量超标。
4、拌面。
拌面是一种非常方便的食物，由于它口味鲜美，制作简单，所以也成为了不少朋友们的首选。一碗面吃到肚子里的话，摄入的热量要比米饭、馒头的热量还要高。
高热量的主食有：米饭、披萨、巧克力、糖果、糕点、奶茶等。 一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcal/hr，即4.186kJ/hr。
到此，以上就是小编对于高热量高蛋白蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于高热量高蛋白蔬菜的3点解答对大家有用。
