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500~750克蔬菜提供的热量是多少?
500~700克蔬菜可提供热量3344千焦。这类蔬菜包括有:白菜、圆白菜、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、莴笋、西葫芦、西红柿、冬瓜、黄瓜、茄子、丝瓜;其产热量分别相当于柿椒、扁豆、萝卜、水浸海带350克;鲜豇豆250克;鲜豌豆100克;胡萝卜70克;蒜苗200克。
低热量蔬菜有哪些?
低热量蔬菜是指100克中热量含量不超过20卡的蔬菜,如西红柿、黄瓜、芹菜、生菜、菠菜、苦瓜、茄子等。
这类蔬菜具有丰富的水溶性纤维和维生素,低脂肪、低热量的特点,还能增加饱腹感,促进肠胃蠕动,帮助排便,维持身体健康。因此,人们在减肥、控制热量、维持健康饮食时,可以多食用这类蔬菜,同时注意蔬菜的烹调方式和配搭,以达到更好的减肥效果。
有哪些高热能的蔬菜和肉类?
含热量高的蔬菜
1、土豆
每100克含有80大卡热量。想减肥?那你可要记住了,别碰土豆了
2、豌豆
每100克带荚的豌豆含有111大卡能量,等于你爬楼梯50分钟才能完全消化。若吃完主食在吃豌豆当做蔬菜这热量可就停不下来了。
3、莲藕
别以为莲藕看起来白***嫩的,但其实它的淀粉含量还是很高的。和土豆一样,可以替代主食,所以要是配菜中有莲藕,美女们就少吃点饭吧。
4、毛豆
每100克含有大约131大卡的热量,但它的蛋白质和膳食纤维含量都非常丰富。10颗毛豆的热量需要跑步7分钟才能消耗完。适量吃一些可以,吃太多小心腹胀和发胖。
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