大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜沙拉净热量多少的问题，于是小编就整理了4个相关介绍蔬菜沙拉净热量多少的解答，让我们一起看看吧。
蔬菜沙拉的热量有多少？
答:蔬菜沙拉的热量分别如下:
含量每100g
热量(大卡)39.04
碳水化合物(克)6.07
脂肪(克)1.38
蛋白质(克)1.14
纤维素(克)0.94。
蔬菜沙拉多少大卡？
因为添加的蔬菜种类繁多，所以叶绿素含量、纤维素含量也很多。除此之外还有丰富的维生素c、维生素b、氨基酸、钙离子等成分。
50克米饭多少卡路里？
50克米饭的卡路里取决于其热量密度和成分。通常来说，50克米饭的卡路里约为70至85卡路里，具体取决于米饭的品种和加工方法等因素。如果米饭是添加了更多的调味料和油脂，那么热量就会更高。另外，如果米饭搭配其他高热量的餐品，如肉类或蔬菜沙拉，那么总热量也会随之上升。因此，在饮食中选择低热量、高营养价值的食品组合对于控制体重和保持健康都非常重要。
吃蔬菜沙拉真的能保持不胖吗？
蔬菜沙拉听上去十分健康，主要是因为蔬菜。但是大家实际在吃的时候就会发现，单纯干嚼蔬菜是难以下咽的，毕竟咱又不是草食动物。为了给沙拉增加味道，一般会在里面添加千岛酱、沙拉酱、色拉油这些调味品，然而，这里的每一位增味大神都是高脂高热！蔬菜健康不***，但是它们好不容易节省下来的热量马上就被调味品追平甚至反超，这样一来，蔬菜沙拉的整体热量依然高，甚至有的人因为觉得沙拉不长胖就敞开了肚子随便吃……emm结果是啥就不用昧叔说了吧。
不过，有没有破解的办法？昧叔当然有，减少上述油、酱的添加，想要增加味道，你还可以试试香醋，别有风味。
首先肯定的回答你不能。肥胖的本质是人体吸收的能量大于消耗的能量，其影响因素是多方面的。
肥胖不一定是能量吃的过多，也有可能是身体本身出现了其他疾病。比如蛋白质吃的不好，就会出现水肿型肥胖。比如肠道消化吸收异常，就会导致一边身体无力一边身体还不断长肉有或者本人处于甲减的状态等等。处于这种情况，怎么减肥都没有什么效果，反而会把身体弄得更糟，导致更大问题的产生。如果你处于这种状态，治病是首要手段，其他都是白费力。
沙拉本身是高能的食材，里面含有大量的脂肪，而且绝大多数还是饱和脂肪酸，这是沙拉好吃的重要原因，但其实其本身并不是优质食材。首先蔬菜沙拉中沙拉的比例绝定了蔬菜沙拉是一道减肥的低能量蔬菜还是高能量的长肉菜。
还有我再强调下上文说的肥胖的本质是人体吸收能量大于消耗的能量。人不可能只吃蔬菜沙拉吧。还会吃很多别的食材吧，比如主食，比如富含蛋白质的鱼类，蛋类，禽畜肉类，蛋类等等食材，都要综合考虑进内。如果你真的有毅力和决心只吃蔬菜沙拉，那也不行。一天两天没问题，不考虑吃恶心的情况，长期吃会由于营养不均衡导致各种疾病，各种问题。
还有一个不容忽视的问题，就是能量的消耗问题。如果自身基础代谢底下，再个运动量还少。至少两者加起来的能量比吸收的能量小或是持平，那也对不起。别想减肥。
所以我只能说
蔬菜沙拉是一单低能量的菜品，但绝对不能说吃蔬菜沙拉会让人不胖。
营养海贼团船长～肖云涛（国家二级公共营养师、营养学会会员、大连营养师俱乐部讲师、营养大使，擅长上班族营养、癌症营养）
谢邀！
作为一个保持90斤体重超过10年的女性，很高兴能够解决您的疑问。
首先我们要辩证的看这个问题，吃蔬菜沙拉具体是怎么吃？蔬菜沙拉中都有哪些食材？
一、如果是只吃蔬菜沙拉，是不能保持不胖的。
因为蔬菜沙拉相对来说，热量比较低，只吃蔬菜沙拉会逐渐降低身体的基础代谢率。当身体感受到饮食的困难之后，反而会慢慢地开始保护自己，慢慢地让身体储存热量。这个时候想要继续保持不胖，就必须继续减少热量摄入。这种循环的结果就会变成饿肚子减肥还反弹的结果。
二、如果一天只有一顿吃蔬菜沙拉，是有可能保持不胖的。
每天吃一顿沙拉，可以很好的控制每天摄入的总热量。而我说的有可能，关键还要看其他两餐怎么吃，如果也是保持比较合理的进食，则比较容易保持不胖。如果其他两餐依旧***用高油高糖饮食，则一顿蔬菜沙拉起到的作用就会很微弱。
三、蔬菜沙拉的食材选择，也是保持不胖的关键
一开始的蔬菜沙拉种类比较单一，一般都是少量可以生吃的蔬菜浇上沙拉酱或其他酱汁，这种搭配其实非常不合理，虽然蔬菜热量很低，但是沙拉酱热量却非常高，还严重缺乏蛋白质。这种蔬菜沙拉长期吃不仅不能保持不胖，还会出现蛋白质营养不良型的肥胖。
到此，以上就是小编对于蔬菜沙拉净热量多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜沙拉净热量多少的4点解答对大家有用。
