大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜怎么估算热量高的问题，于是小编就整理了5个相关介绍蔬菜怎么估算热量高的解答，让我们一起看看吧。
一个人的热量表怎么算？
一个60公斤标准体重的人，在休息状态下，一天需1500-1600kcal(大卡)；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。体重不同，热量需要可以略增加或减少，如50公斤，可以减少5%-10%。
1g脂肪=9Kcal热量，1g蛋白质=4Kcal热量，1g碳水化合物=4Kcal热量（糖、面条、米饭等都是碳水化合物）、1g纤维素=2Kcal热量（蔬菜含有纤维素）。
炸蔬菜串热量？
炸蔬菜的热量(以100克可食部分计)是142大卡(594千焦)，单位热量适中。每100克炸蔬菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。
炸蔬菜 (热量:142卡/100g)
100g所含热量需要健美操42.4分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物10.65克;脂肪9.65克;蛋白质3.89克。
食材经油炸后大量吸收油脂，不仅热量大增，严重影响减肥，还会产生致癌物质，不利于健康，因此减肥期间应完全杜绝油炸食物。
炸蔬菜穿的热量每100克大约就有150到200大卡左右的热量，因为炸蔬菜串，是把蔬菜穿起来经过油炸出来的。上面或是裹一层面粉里面的油脂以及他水化合物是非常高的，如果想要消耗她的话，起码要跑两小时的跑步，据说减肥的人士还是千万不要使用的好
为什么蔬菜干、果脯的热量比较高呢？
新鲜果蔬中80%甚至90%以上都是水分，而果蔬干都要经过脱水处理，等于一个浓缩过程，热量自然也就上来了。
而果蔬干因为口感脆爽（在加工时过油或油炸，并添加糖分，为的是口感更香脆），有些人一次可以吃上一整包，按照100克一袋来算，差不多可以抵上几斤的水果蔬菜！ “我们建议一天水果摄入量在200克到400克，蔬菜为400—500克，这样算起来肯定是摄入超标了。 ”这样会造成总体热量摄入过多。" 相对来说，低温冷冻烘干的果蔬干不含油脂，要比过油的果蔬干好一些，保留的营养成分也更多一些。
偶尔吃几次无妨，但不能用它代替新鲜水果蔬菜，而过油的果蔬干则不建议大量食用，否则不仅不能起到增加营养摄入的功效，还会增加糖分和热量的摄入量，影响身体健康！
一千五百大卡有多少食物？
1500大卡相当于250克油炸土豆片，560克辣椒，200克猪肉，200克的松子仁，500克鸡蛋黄或者是850克的草鱼。日常生活中一般大部分肉类中脂肪和蛋白质、热量都较高，而蔬菜水果重热量较低。1500大卡的参考食谱：
1、早餐：320-350大卡
油菜的热量是多少？
油菜的热量是200克，可食用部分是46卡，它的热量含量还是比较低的，所以适合人们在减肥期间使用，而且蔬菜中油菜的热量含量还是很高的，含有丰富的维生素C，还含有我们人体必需的微量元素，钾铁等矿物质和蛋白质。
到此，以上就是小编对于蔬菜怎么估算热量高的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜怎么估算热量高的5点解答对大家有用。
