大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身蔬菜负热量排名的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身蔬菜负热量排名的解答，让我们一起看看吧。
请问清汤锅底煮一些蔬菜热量高吗?会比蔬菜本身的热量高多少呢？
这个具体看你的清汤锅底放了什么调料了， 如果全是水的话，那么热量基本不变 如果只添加了酱油、醋、盐、味精、葱花、香菜末等调味品，热量也基本不变 如果汤底是高汤打底的话，一般每100ml高汤50kcal左右 如果是火锅料包的话，里面一般会添加牛油、猪油、植物油什么的，每10g油（1勺）约90kcal 如果吃的时候有蘸料，芝麻酱、花生酱等每勺60kcal，花椒油、香油等每勺90kcal
油麦菜和西兰花哪个热量高？
西兰花
蔬菜的热量较低，尤其是绿叶蔬菜。通常情况下，绿叶蔬菜500克仅仅产生90千卡左右的热量，如叶菜类的小白菜、大白菜、生菜、油麦菜、芹菜、鸡毛菜；
瓜茄类的黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子、苦瓜；花菜类的菜花、西兰花等，含淀粉量多的蔬菜热量相对较高，如土豆、山药、粉条等的热量较高。
西兰花的热量高于油麦菜。
因为西兰花属于十字花科蔬菜，其营养价值很高，含有丰富的水分、蛋白质、维生素和矿物质等，同时也有较高的热量。
而油麦菜则属于叶菜类，热量较低，适合减肥和保持健康身材。
如果想减掉一些体重，可以适当增加油麦菜的摄入量，并减少西兰花的摄入量。
但如果需要补充能量，则选择西兰花更为合适。
油麦菜的热量含量是每100克12大卡卡路里，
因此，西兰花的热量稍高一些。
值得注意是：油麦菜虽然本身热量低，但吸油、裹油能力偏高，无论是凉拌还是炒，都应该少油、少盐。
西兰花热量高
半颗西兰花的热量是50大卡。
100g西兰花热量是34大卡，1棵中等大小的西兰花大概是350g，可食用部分为291g，折算下来热量大概是99大卡。
西兰花富含膳食纤维、钙、钾、维生素C、β胡萝卜素以及抗氧化物质。丰富、均衡的营养素，可以帮助完善身体机能，增强代谢力，提高免疫力。
烤蔬菜热量高吗？
烧烤素菜，主要营养元素含量 132卡路里 热量 16.3克 蛋白质 3.4克 脂肪 9.1克 碳水化合物 热量分解 49% 27% 23% 蛋白质 碳水化合物 脂肪 其他 主要营养成分 热量 132卡路里 蛋白质 16.3 热量不高
请问健身减脂期间叶子蔬菜可以随便吃么？
大家肯定都知道蔬菜是减肥的好帮手，热量很低，又能补充身体所需的维生素，达到健康、有效减肥的目的。
接下来我会从多个点来解答你的问题。
当然不是，吃蔬菜也要学会控制量，学会选择哪种蔬菜能吃，小心吃错了，体重飙升，所有的努力都白忙活，那就悲剧了！
1、蔬菜热量低、饱腹感强，可以减少摄入高热量、高脂肪食物
蔬菜的热量和糖分都很低，是很好的减肥食物，比水果更适合减肥；同时含有丰富的膳食纤维，特别是绿叶蔬菜，可以帮助增加增加咀嚼次数，延缓胃的排空速度，增强饱腹感。
2、蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以帮助预防便秘
由于减少食物摄入量，减肥期间比平时更容易发生便秘，特别是没有多吃蔬菜、水果习惯的人。而蔬菜中丰富的膳食纤维就能帮我们解决这个问题，促进肠胃蠕动，预防便秘。
3.蔬菜可以减慢餐后血糖的上升速度，平稳餐后数小时之内的的血糖波动
从下面两个图的升糖指数可以看到，蔬菜类的升糖指数都比[_a***_]要低很多，除了南瓜的升糖指数比较高外，其余蔬菜多在15以下。
减肥期间每餐蔬菜量要占总体餐量的一半，最好能吃够下面这样2个拳头的量。
到此，以上就是小编对于健身蔬菜负热量排名的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身蔬菜负热量排名的4点解答对大家有用。
