大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养早餐粥蔬菜的问题，于是小编就整理了4个相关介绍营养早餐粥蔬菜的解答，让我们一起看看吧。
做蔬菜粥放什么蔬菜好？
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白菜粥
食材：***100克、米60克
将***洗净切条，下热油锅煸炒，放入精盐、味精炒至入味，用碗盛起；再将米洗净，下锅加水适量，武火煮沸，文火煮至成粥，然后倒入炒好的***，搅匀煮沸即成。
此粥清香醒脾，助脾胃运化，服用可帮助消化，保持大便通畅。
胡萝卜粥
食材：胡萝卜200克、米100克
做法
红薯粥配什么菜有营养？
地瓜粥搭配一些凉拌菜，挺爽口的。比如凉拌瓜条，凉拌花生米，蒜泥裙带菜，凉拌土豆丝，这些都可以和粥搭配的。
地瓜粥里也可以搭配大豆、花生、白木耳、玉米、小米等一起煮粥都比较好。红薯在熬粥的情况下能够和许多的食物一起配搭，不论是口味还是营养成分都能更加丰富。
早餐喝一碗粥外加苹果和鸡蛋各一个，营养全面吗？
首先，你的营养比较全面了。粥=碳水，鸡蛋=蛋白质，苹果=膳食纤维。一顿健康的早餐=碳水+蛋白质+膳食纤维，这样能量满满又不会长胖。只要量控制的好，营养全面，健康不胖。
早餐到底怎么选，才能健康又饱腹呢？小薄荷下面详细教一教你哦！
1、碳水化合物
先选谷薯类来补充碳水化合物，因为粗粮可以延长你的饱腹感，就不容易吃多啦，如果搭配着吃就更好，像杂粮粥啦、全麦面包、红薯紫薯、玉米都可以。
感谢邀请。
推荐再来一杯牛奶，这样的营养就更好了。
一碗粥等于是碳水化合物，作为主食提供能量，而且粥里的材料很多，更重杂豆类和大豆类，加上坚果，能够体重多种矿物质成分，还能够提供不少维生素B族，一定量的蛋白质，还有不饱和脂肪酸成分。建议这一碗粥至少150~200g，一满小碗。
鸡蛋可以提供丰富的优质蛋白质，鸡蛋中的矿物质也十分丰富，富含多种脂溶性维生素成分，鸡蛋还可以提供卵磷脂成分，是维护大脑健康的重要物质，同时也能够预防动脉粥样硬化的形成，预防心脑血管慢性疾病的发作。鸡蛋中还含有一定量的脂肪、能量，能够维持早晨大部分的营养供应。
一个苹果又添加了一些果蔬成分，能够补充水溶性维生素、膳食纤维，多种矿物质和抗氧化成分，而且还能给早餐增鲜添味，促进食欲，是不错的选择，苹果的饱腹感很好，也能够让我们熬到12点能不饿。
不过牛奶应该也加上，牛奶能够提供丰富的优质蛋白质，最重要的是还能提供丰富的钙质，而对于人体来说，成年人每日推荐钙质摄入量800mg，而250ml的牛奶就能够满足大部分钙质的提供，是钙质最优秀和容易的来源，如果长期不喝牛奶的话，也应该补充一些富含钙质的食物，例如芝麻、鱼虾类，绿叶蔬菜类，但都比不上牛奶效率，长期不喝牛奶的话很可能会慢性缺钙，影响健康。
作为一名社会人的早餐，最基本的营养要求必须达到以下条件，否则壹周君也很难挨到中午。
第一种营养元素：淀粉类，这里粥是符合要求的，相同的淀粉类的主食，还可以吃点馒头、饼、发糕、包子等；
如果各位朋友有糖尿病或者血脂高等疾病，那么这个粥里面，最好是能搭配上一些粗粮，比如红豆，绿豆，黑米等粗粮喝杂粮粥的好吃是，不容易让血糖升高，同时有饱腹感，抗饿。
第二种营养元素是优质蛋白质，这个选择就很多了，比如肉、蛋、奶、豆制品等；
这份早餐里有鸡蛋，其实鸡蛋是日常食品中，最具有性价比的优质蛋白质食品，如何正确吃鸡蛋呢，最好的方式是白水煮蛋，这样鸡蛋的蛋白质喝卵灵脂都没有被破坏很多，提供咱们需要的适量的优质蛋白质。
第三种是，蔬菜水果等富含膳食纤维、钾和维生素C的食品。
这个就非常明显了，可以吃水果，蔬菜沙拉，富含维生素C量比较高的水果有柑橘等，素菜里面西红柿的含量也比较高。
壹周君的早餐中，喜欢吃一点水果喝坚果，比如一把松子或者杏仁或者是核桃，总之，什么坚果多可以，目的是维持膳食平衡，因为女性需要[_a***_]，坚果中不仅富含维生素E等，还有钾、镁、铁和锌，特别是坚果的口感非常不错，因为里面也含有脂肪，让人非常有满足感。
其实，蔬菜在早餐中是经常被人遗忘的一种食物，壹周君喜欢吃一些小番茄，有时会白水煮熟一些花椰菜，或者就干脆用球形蔬菜、黄瓜、玉米等，一起只做一个简单的沙拉，不放沙拉酱，因为热量比较高，就放入一些油醋汁，味道非常不错，再洒上一点芝麻，更加可口入味。
如果早上喝粥，壹周君会选择红豆粥，因为红豆不仅祛湿消肿，也可以增加饱腹感，如果头天晚上就把红豆泡软，早上丢入锅中熬煮，大约半个小时就可以煮出松软可口的红豆粥了，或者直接用红豆熬成红豆沙，叫爱如一点天然蜂蜜，或者爱吃甜的小仙女们，加入一点点冰糖，也是极好的，一碗热气腾腾的红豆沙，不仅口感软糯，美味加分，同时也让身体变得棒棒的。
适合做早餐的粥有哪些？
我们有一句话叫，早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，可见早餐吃得营养是非常重要的，一日之计在于晨嘛！这里推荐几款简单易做又营养的粥，比如皮蛋瘦肉粥，菠菜粥，杂粮粥等等都是很好的。
牛奶燕麦片粥，五谷杂粮粥。我是一个早饭比较喜欢喝粥的人，煮软软糯糯的特别好消化吸收，健脾养胃，乃是食疗佳品，粥的样式很多，而我个人比较喜欢喝的是一下6种，第一种是牛奶燕麦粥，我每次都是用养生壶做的，放适量的水烧开，放入即使燕麦片闷5分钟开盖倒入袋装纯牛奶。第二种是地瓜五谷杂粮粥，把地瓜块和所有食材放到电炖锅里，洗净加热水大约 煮一个小时左右就好了。第三种是小米南瓜粥，把食材放入电饭煲煮粥按键非常省事。第四种是大米肉丝面，记得肉丝先用开水抄一下去血水，和大米一起放到养生壶煮粥按键，好了自动关机。第五是糯米燕麦地瓜粥。第六种是红豆粳米南瓜粥。都非常好吃。关注农村萍儿美食生活，每天更新家常美食。
适合早餐的粥，可以做个胡萝卜粥，早餐要求又营养做饭简单，
材料：胡萝卜1到两根，大米100克
做法1.胡萝卜洗净，切碎粒，大米洗净。
2.锅置火上，加3杯清水煮沸，放入大米，用过煮沸，加入胡萝卜碎，在转小火熬煮成粥即可。简单好学营养丰富。希望***纳
薏米粥:
我们都知道薏米有很好的去湿的作用，那早上起来的时候，有时会赖床不想起，那很可能我们身上有湿气，这时可以适当吃点薏米粥。
桂圆紫米粥:刚看到桂圆紫米粥的时候给人第一感觉就是他很像腊八粥，像八宝粥对吧，这款粥可以补血补气，也很适合放在早餐吃。
红枣小米粥汤可算五谷类的，经常吃吃可以润肠。不管是对小孩还是对老人都挺好的，当早餐吃再合适不过。
到此，以上就是小编对于营养早餐粥蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养早餐粥蔬菜的4点解答对大家有用。
