大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜营养与搭配的问题，于是小编就整理了2个相关介绍蔬菜营养与搭配的解答，让我们一起看看吧。
一日三餐怎么搭配吃才健康？
健康饮食，身体才能营养搭配均衡，吸收到营养，我来提供一下三餐的营养搭配吧。
一、早餐
1、白煮鸡蛋
鸡蛋四营养最全面的，非常适合做早餐的食谱，早餐不宜油腻，所以白煮鸡蛋最佳，而且煮鸡蛋的营养流失少，容易被人体吸收。
2、牛奶
奶中的蛋白质主要是酪、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸。各种配方奶粉更是针对不同人群生长发育特点和营养需求，调整了各种营养元素的含量，适合当早餐食用。搭配馒头或是面包食用，更容易增加饱腹感。
二、午餐
我们三餐的比例为3：4：3，可见午餐是占大比例的，午餐不一定要吃饱，但一定要吃好，对于午餐的选择，推荐荤素搭配，肉类含有丰富的蛋白质，而蔬菜中含有维生素和矿物质，搭配食用能补充人体所需。
三、零食
中餐和晚餐之间相隔时间比较久，一般来说很多人会选择下午茶或零食来解决这段时间产生的饥饿感，但是这些零食没有营养，不妨试试营养软糖，营养软糖是富含营养的软糖，能为人体提供相应的营养物质，像汤臣倍健的针叶樱桃维C软糖，为我们提供丰富的维生素C，适合这期间食用呢。
需要增加营养，尽量可以多吃一些高蛋白，高维生素的食品。但是也要避免吃过多高脂肪高热量的食物，因为有可能会造成身体出现肥胖，如果过度的肥胖，对身体的危害也是非常大的。如果身体出现不舒服的时候，最好可以少量多餐，避免一次性吃的过饱。
早餐：菜包子、牛奶。中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
早餐：面包、牛奶、煎鸡蛋。中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐：馒头、玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
萝卜最佳搭配蔬菜？
俗话说“萝卜白菜各有所爱”，萝卜搭配蔬菜沒有最佳，只有更佳。萝卜可以搭配羊肉鲜美可口，还可以搭配牛肉也未尝不可，都是美味佳肴，冬天到了做个萝卜丸子粉丝汤，放点香菜，点上香油，想想就流口水了，对了还可以做个下饭小菜，麻辣萝卜干，又麻又辣，吃到嘴里嘎嘣脆。
白萝卜与猪肉。猪肉味甘咸平,含有丰富的营养成分,它与白萝卜搭配吃可消食,除胀,...
白萝卜与羊肉。羊肉性温,其营养价值高。与白萝卜一起吃不仅美味,同时可降血脂,化痰热,...
白萝卜与豆腐。无论是油豆腐,北豆腐,豆腐丝,豆腐干还是豆腐,腐竹,千张,...
白萝卜与鸡肉,鹅肉。除了以上搭配,白萝卜同样还可与鸡肉,鹅肉搭配,分别有保护心
说起白萝卜，一般到了10月份就可以买到了，它可是非常常见的一种青菜了。白萝卜与什么菜搭配最恰当呢？
可以和土豆一起搭配，做萝卜炒土豆来吃，到时候我们把准备好的土豆萝卜切块，接着使用菜刀把豆腐切块，使用菜刀把猪肉切片，然后往锅内放入适量的油，大火加热，放入豆腐煎好盛出。
锅内放入准备好的萝卜，土豆，蒜泥，炒匀，接着倒入适量的腐乳，老干妈，肉沫，老抽和豆腐，使用铲子翻炒均匀，加盐，鸡精，葱花和水，翻炒均匀也就行咯！
萝卜炖牛腩
准备食材：牛腩、白萝卜、胡萝卜、柿子椒、红椒、葱姜蒜、老冰糖、干[_a***_]、花椒粒、茴香、香叶、八角、桂皮、精盐、料酒、生抽、老抽、豆瓣酱
制作方法：
1、首先我们将牛肉在清水当中冲洗干净，然后将牛肉切成块儿。
2、锅中放入适量的清水，然后将切过的牛肉放入锅中，大火煮开，然后用勺子舀去上面的浮沫捞出，在凉水当中过一下。
到此，以上就是小编对于蔬菜营养与搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜营养与搭配的2点解答对大家有用。
