蔬菜瘦身营养汤,蔬菜瘦身营养汤怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜瘦身营养汤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜瘦身营养汤的解答，让我们一起看看吧。

1. 炖鸽子汤最好配什么蔬菜？
2. 适合产妇喝的“蔬菜汤”有哪些？怎么喝不仅催乳效果好，还有利于排出恶露？
3. 孕期多喝3种汤，长胎不长胖，是哪3种汤？

炖鸽子汤最好配什么蔬菜？

鸽子汤是一种营养价值很高的汤品，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素、钙、铁、镁、锌等营养成分，但是鸽子汤中也含有较多的油脂，加入蔬菜后可以中和鸽子的油腻，增强鸽子汤的口感，鸽子味甘，性平，并没有严格的食物禁忌，可以和多种蔬菜一起搭配煲汤，常见的有：山药、萝卜、冬瓜、茶树菇、香菇、小白菜、金针菇等。

搭配青菜最相宜　

（图片来源网络，侵删）

　因为鸽子肉比较硬，所以鸽子汤与鸡汤相比，炖的时间要长些。喝鸽子汤时可配些青菜，如茼蒿、白菜等，因为鸽子属热性食物，单吃容易上火，搭配些素菜比较好。

食材主料：肉鸽、山药、黑木耳　

　准备肉鸽一只、山药半根、黑木耳两三朵，再加三颗红枣、少许枸杞以及姜片、大葱段、料酒、盐等。将鸽子去除内脏并洗净，放入滚水中煮一煮，在水中加点儿料酒可去腥增香，之后捞出备用。锅中加水，放入鸽子，加姜片、葱段、枸杞和红枣，小火炖一个半小时，之后再将黑木耳、枸杞放入锅中，小火炖20分钟后，再放入山药，炖到山药酥烂，加盐调味即可

（图片来源网络，侵删）

适合产妇喝的“蔬菜汤”有哪些？怎么喝不仅催乳效果好，还有利于排出恶露？

蔬菜汤的话丝瓜最好了，既有催奶的作用，还有通络作用，不担心堵奶，基本月子里前三个月天天一大碗丝瓜鸡蛋汤，有时候会加豆腐之类的。排恶露的话，如果顺产可以喝点酒糟加赤小豆，效果也不错

传统观念中，如果想要产后恢复的速度更快，并解决奶少的问题，平时最好能够多喝一些蔬菜汤。

我坐月子期间本来不想喝，但是为了宝宝能够奶水充足不饿肚子，也只能是咬着牙喝下去了。[害羞]蔬菜汤能给宝妈补充足够的营养，并且低脂，能够降低乳腺堵塞的几率，有利于排除恶露，对宝妈的身材恢复是相当好的。

（图片来源网络，侵删）

我问过身边好几个朋友，她们坐月子时，几乎都喝过以下几个汤：丝瓜鸡蛋汤、莲藕汤、豆腐青菜汤。

家里老人当时也让我喝丝瓜鸡蛋汤，说是可以帮助下奶，能够养好身体。“常听老人言，吃亏离的远”，谁叫咱听话呢。[呲牙]

下面3道蔬菜下奶汤，科学下奶不长胖，宝妈们可以多喝：

丝瓜是我们老家很多人家都要种的，我家门外的果树上就爬着，丝瓜含有的丰富的维生素，还具有提高免疫力的作用，我们产后吃丝瓜，可以提高免疫力，更加不容易生病。

而且，丝瓜汤不仅仅具有通络催乳的效果，还具有一定的补养气血的作用，更加有利于排出恶露，她有益于***的恢复。所以产妇坐月子喝补汤，丝瓜汤是一种很适合我们的汤品。

咱们吃的时候也要有一定的注意：丝瓜有一定的寒性，所以产后前7天不适合喝丝瓜汤，而且煮丝瓜汤的时候，可以稍微放一点的姜，这样会更加适合产妇。

做法：丝瓜洗净去皮切成小块；锅里烧开开水，加入丝瓜煮；水开之后鸡蛋打散后缓慢倒入鸡蛋液，调小火慢炖10分钟，加入油盐调味。

孕期多喝3种汤，长胎不长胖，是哪3种汤？

首先是不推崇大骨头汤，牛尾汤各种高油的汤，因为高油的汤喝完了之后不利于控制体重，营养也没有宣传想象的那么高。

所以推崇一下三款汤：

①蔬菜汤

优势：防止孕期产生的便秘，增加每天蔬菜种类的摄入量。

种类选择：叶菜类蔬菜----小油菜、小***、菠菜、茼蒿、油麦菜

根茎类蔬菜：胡萝卜、萝卜、芹菜、西蓝花等

瓜茄类蔬菜：西红柿、黄瓜；统统都可以放到一起来做蔬菜汤

②菌菇汤

菌菇汤一般食材主要为：木耳、金针菇、银耳各种菌菇类食材。

③豆腐汤

到此，以上就是小编对于蔬菜瘦身营养汤的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜瘦身营养汤的3点解答对大家有用。

标签： 丝瓜 蔬菜 鸽子