大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于各种蔬菜低热量的问题，于是小编就整理了5个相关介绍各种蔬菜低热量的解答，让我们一起看看吧。
低热量蔬菜有哪些？
低热量蔬菜是指100克中热量含量不超过20卡的蔬菜，如西红柿、黄瓜、芹菜、生菜、菠菜、苦瓜、茄子等。
这类蔬菜具有丰富的水溶性纤维和维生素，低脂肪、低热量的特点，还能增加饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助排便，维持身体健康。因此，人们在减肥、控制热量、维持健康饮食时，可以多食用这类蔬菜，同时注意蔬菜的烹调方式和配搭，以达到更好的减肥效果。
什么蔬菜热量比较低？
卡路里最低的是黄瓜。
以下蔬菜均为低热量，名称（100克） 热量（千卡）：韭黄 17，青椒 24，蘑菇 24，草菇 242，金针菇 28 ，香菇 413，西兰花 26，青豆 185，荷兰豆 47，豆苗 41，蚕豆 91，草头 66，紫菜 265，萝卜 18，豆芽 19，小红萝卜 21，鸡毛菜 20，雪菜 25，芹菜 19 ，黄豆 3***，卷心菜 21，黄瓜 13，丝瓜 24，苦瓜 20，茄子 23，冬笋 21，花生仁 624，绿豆 332。
含水量大，膳食纤维丰富的蔬菜热量都比较低。比如黄瓜、芹菜、大白菜等等。这里蔬菜水是主要成分，还含有丰富的膳食纤维和矿物质，产生热量的碳水和蛋白质含量很少，脂肪为零。
营养低热量的食品？
常见的低热量食物有哪些：
1. 水果类：苹果、木瓜、猕猴桃、柚子、柠檬、番石榴、草莓等；
4. 谷物类：紫薯、玉米、山药、燕麦、糙米等。低热量食物不仅有助于减肥，还含有丰富的营养成分，应该适量食用并保证营养均衡。
以下是一些低脂有营养的食物：
1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜通常都是低脂、低热量且富含维生素、矿物质和纤维素的健康食品，例如苹果、草莓、菠菜、西葫芦、豆角、胡萝卜等等。
2. 豆类和豆制品：豆类和豆制品是营养丰富的健康食品，尤其是低脂的豆类和豆制品，如黑豆、花豆、腰豆、豆腐、豆浆等等，富含蛋白质、膳食纤维和维生素。
3. 鱼类：鱼类是富含蛋白质和不饱和脂肪酸的低脂肪食品，如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等等。
4. 坚果：坚果富含维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养物质，但含有的脂肪含量较高，建议适量食用，如杏仁、核桃、腰果等等。
什么蔬菜膳食纤维高热量低？
生菜。
生菜的膳食纤维高热量低。
膳食纤维简介
膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。
低热量、高纤维的食物包括叶菜类蔬菜、瓜茄类蔬菜、菌藻类蔬菜等，具体情况如下：
1、叶菜类蔬菜：如韭菜、芹菜、菠菜、***、油麦菜、[_a***_]等。这一类菜通常含有丰富的膳食纤维，但是热量相对较低，属于典型的低热量高纤维的食物；
2、瓜茄类蔬菜：如苦瓜、黄瓜、丝瓜、茄子、西红柿、豆角等，同样含有较高的膳食纤维和较低的热量，一些需要控制体重的超重和肥胖的人群，可以适当地增加瓜茄类食物的摄入，有利于控制体重增长；
3、菌藻类蔬菜：如银耳、木耳、蘑菇等，富含膳食纤维，热量同样比较低。
可以生吃的低卡蔬菜？
这种蔬菜有很多，比如:生菜、芹菜，黄瓜等。
黄瓜是一种低热量的蔬菜,含有95%的水分和丰富的纤维素,能促进消化,减少热量摄入。西红柿富含维生素C、胡萝卜素等营养素,能预防老化、降低血压,同时也是一种低热量蔬菜。生菜是一种低卡路里的蔬菜,含有丰富食物纤维和水分,能增加饱腹感,促进代谢。芹菜富含绿原酸、维生素C、维生素E等营养成分,有利于排毒、减肥和美容。
到此，以上就是小编对于各种蔬菜低热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于各种蔬菜低热量的5点解答对大家有用。
