大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何增加蔬菜营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何增加蔬菜营养的解答，让我们一起看看吧。
蔬菜蒸着吃,那它的营养还在吗？
其营养成分可保存95%以上，但若用油炸的方法，其维生素B2和尼克酸损失约50%，维生素B1则几乎损失殆尽。相关研究还发现，蒸菜所含的多酚类营养物质，如黄酮类的槲皮素等含量显著地高于其他烹调方法。因此，与烧、烤、煎、炸、炒等烹饪方法相比，蒸菜中的营养物质可以较多地保留下来。虽然煮和炖的烹调方法其温度和蒸菜相当，但煮菜、炖菜时食材的汤汁容易，加热时间往往更长，而且需要更多的调味品来入味。足见，蒸菜的确是保留原料营养素的健康烹调方法。
在方便面中加入蛋、肠以及蔬菜，能否满足一餐的营养？
健康的饮食，需要食物合理搭配，一般来说，如果一餐中，既包括主食，又包括蔬菜，也有鱼肉蛋奶或大豆制品等优质蛋白类食物，那就是及格的了，大体能满足一餐的碳水化合物、优质蛋白、膳食纤维和维生素、矿物质需要。
但是你若想做到优秀的一餐，还得看，主食是否粗细搭配、肉类是否选得低脂肉类（如果高脂得排骨、五花肉、肥牛、肥羊，甚至加工肉制品，就要减分），是否做到少油少盐少糖。这些做得越好，这一餐得评分就越高。
你说得方便面，搭配鸡蛋、肠和蔬菜，这样得组合，首先主食（方便面），优质蛋白（蛋和肠），蔬菜是都有了，可以认为是及格。可以满足身体基本的营养需要，但具体的分数，还要看它其他方面对健康的影响。
这个搭配的主要问题在方便面和肠，方便面主要成分是精白面粉，再加油加盐，尤其是料包、酱包和自带咸菜（部分方便面自带），油和盐的量更是高的不得了。主食没能粗细搭配，又高油高脂，甚至以饱和脂肪为主，这是方便面的主要问题。至于肉肠，属于加工肉制品，往往也是脂肪（尤其是饱和脂肪）和盐含量较高，还含一定量的亚硝胺类致癌物，研究发现，肉肠之类的加工肉制品，会增加很多癌症和全因死亡的风险，是应该尽量少吃的。
综合来看，从营养的角度，这样的组合比单纯只吃方便面营养确实更全面，均衡，能满足身体基本的营养需求。图方便，或者就是想吃方便面，偶尔这样吃一次是可以的。但考虑到主食没有粗细搭配，油、盐和饱和脂肪严重过量的问题。这样的一餐，综合来看，最多只能算勉强及格（主要考虑能够满足身体基本营养需求），考虑到对健康的影响，还是应该尽量少吃的。
谢谢邀请！
方便面在我的印象中一直是大部分人都很喜爱的方便食品。小时候能吃到方便面是一件很幸福的事情。因为小时候条件没有现在好。
方便面也是伴随着我们的口味在在一直发展改变。味道更好，口味众多，也有极少数经典个例存在了几十年了。
方便面也一度是长途火车上旅行者的标准配置。这也不是偶然，是它适应了人们最基本的需求。它能提供人体对热量的需求，方便携带，口味更可以说完胜火车上的餐厅，甚至一般的餐厅饭店都达不到这种味道。而且泡过后面香汤鲜热热乎乎的吃完很舒服。
现在的人们越来越重视健康。所以既要吃好还要求健康。方便面胜在口味和方便。营养健康就差很多。不过搭配鸡蛋，蔬菜，火腿肠还是能够胜任一餐的。火腿肠一定要选择好的，淀粉少的，不含淀粉最好。
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方便面，的确是现实生活中受到大家喜欢的一种食品，方便快捷，适合现代人的生活；关于常吃方便面对于身体所造成的伤害，一直以来是我们经常谈到的问题，其实，常吃方便面不会致癌，也不会有毒；但是方便面是一种高盐、高脂的食品，经常食用容易给身体增加负担，而且方便面相对营养单一，经常单独食用容易造成营养不良的发生。
方便面，如何吃更加靠谱、健康？
首先，蔬菜、豆制品、菌菇类食品以及蛋类食品可以加入，达成食物多样，起到营养均衡的作用。
其次，香肠、腊肉、榨菜等腌制食品不建议加入，减少亚硝酸盐的摄入，避免给消化系统惹麻烦。
最后，吃方便面请您选择非油炸类型，减少油脂的摄入。
健康吃方便面，请您靠谱作为。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
谢谢题主邀请。我们首先看看什么是营养。一般地说，所谓营养，就是人体摄入的，维持机体新陈代谢，提供能量和保证身体正常生理需要的有益物质。人体所需的营养主要有六种，就是碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、维生素和无机盐。正常情况下，营养素绝大多数可以从饮食中获得。
在方便面中加入蛋、肠及蔬菜，是否能够满足一餐的营养？按照《中国居民膳食指南》的推荐摄入量，一个从事轻体力劳动的健康成年人，每天所需六大营养物质的合理量为：碳水化合物，500克；脂肪，50克；蛋白质，75克；各种维生素若干、微量元素若干；水2公升。而一包方便面中，热量大概有300至500大卡，钠离子1.8克。加入蛋、肠和蔬菜之后，脂肪和碳水化合物不仅足够，而且大大超标；蛋白质和某种维生素可以得到补充，但不全面；而无机盐类，则明显不足。
账虽然可以这样算，但在现实生活中，一日天餐的营养摄入分配却未必如此精细，人们每餐的食物，不可能把所有必须的营养元素都能够均匀地全包进来。营养的摄入与积累，也是天长日久的事情，只要长期坚持日常饮食不偏食、不过食，荤素搭配、粗细搭配、全面多样，也就不必计较每餐的营养是否均衡了。
所以我的回答是，在方便面中加入蛋肠以及蔬菜，足以保证一餐的营养，只是不平均、不全面而已。
应该满足不了一餐的营养，
不能长时间吃啊！还要吃一些粗粮！方便面不能多吃，因为里还有添加剂！对身体不好的。
方便面防腐剂添加剂体内都消受不起的，方便面在没有时间的时候可以吃一两次。但是每天吃，没有营养只有热量。可以煮上一点白水鸡蛋🥚搭配一杯牛奶，也可以用鸡蛋🥚加上一些面粉在电饼档里做些鸡蛋软饼吃，在说了应该让自己的生活丰富多彩，早餐也一样，不一样的早餐不一样的心情，每天都换换早餐，总这么吃下去会营养失调的。
现在的反季节蔬菜，瓜果，都在大棚里，那么它们的营养怎么样？能达到正常含量吗？
题主的这个问题是在质疑，反季节大棚蔬菜瓜果吗！现在我们吃的大多都是反季节、大棚种植的瓜果、蔬菜，而且一吃就是30多年了！特别是大中城市基本全是。
小城镇和农村，还能吃到自己大田种植，和自家[_a***_]里种植的蔬菜、瓜果。但是民众的整体寿命下降了吗？很显然是没有的！反而增长了！而且大中城市增长率更高。可能你们会说是生活水平提高了，所以整体寿命增长了！但是你们想过了没有，生活水平的提高和增长，是因为农民辛苦种植、养殖，科技水平的提高，有足够的粮食、蔬菜、瓜果的物质保障，才有了今天的什么都不缺，一年四季想吃啥有啥，随时随地都可以买得到！人民食用各种各样的蔬菜，生活如此有保障。
回想以前没有大棚和反季节种植，你的生活会是怎样的？只有在应季才会有那仅限的几种！我国人口这么多，土地有限，如果没有大棚种植一年四季的生产，我们能吃饱吃好，这么快就能实现四个现代化和小康水平吗？
大棚反季节种植的蔬菜和瓜果，是我们生活所需的，是合理，有必要的。这些不仅是有营养的，而且也能达到正常养分的含量！大棚保护地反季节种植的作物，在一定的条件下，反而是更安全和含量较多的！因为保护地减少了外界的污染，和自然生长所不具备的条件，只要合理的管理和种植，生产的作物品质更好更优质。比如西瓜，露天种植在成熟时一场大雨，就可以使西瓜水红瓤，品质严重下降，甚至不能食用，而大棚生产能免受其害，在大棚内就不受影响，就会甘甜如蜜，高产稳产，农民就会有很好的收益。老百姓就能吃到健康安全质量好的西瓜！所以支持大棚种植蔬菜哦！科技发展是推动社会发展的动力，我们应该往前向前看！
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针对大部分情况来说，大棚里的蔬菜与天然田地里培植的蔬菜，部分营养素会稍稍逊色一点，但是季节和环境的条件，我们无法一年四季吃到新鲜的天然田地种植的蔬菜，所以人工大棚里的蔬菜有它必要的价值意义。
区别：
过去的农业靠天吃饭，现在科技进步，有了塑料大棚、人工光照、各种化肥、人工喷灌、植物生长调节剂等很多先进的设备和技术手段。
很多抗氧化营养素和保健成分含量与植物的抗逆机制有关系，比如环境条件干旱、寒冷时，维生素C含量会相对较高；早晚温差大、光照强，类胡萝卜素和花青素等营养素含量较高，而且这种条件种出来的水果会特别甜，就像新疆的葡萄与哈密瓜就比一般产地的甜很多。
大多数反季蔬菜瓜果，多指冬天温室大棚内栽培出来的，与天然相比叶绿素、维生素C、糖、钙、镁等维生素矿物质成分有所差距，但是并不会很大，同样品种的蔬菜，不同地区天然田地种植出来的营养素也会有所差距，不用过于担心或纠结。吃蔬菜的好处不会因为吃的是反季蔬菜或大棚里的蔬菜而改变结果。
温馨提示：
- 无论什么季节，吃蔬菜水果，肯定比不吃要好。
- 大部分蔬菜水果成熟季在5～10月份，这时可以多吃些应季的。
- 优先选择本地应季农产品，外地产品在运输、保鲜处理时营养价值也会有所损失。
谢谢阅读，希望对您有所帮助～
到此，以上就是小编对于如何增加蔬菜营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何增加蔬菜营养的3点解答对大家有用。
