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一日不可无蔬,究竟应该如何选择蔬菜?
1、晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类，少吃肥肉；晚餐还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力；控制食量也很重要，饭后半小时适当锻炼，可以避免脂肪堆积。
2、主食及豆类的选择 大米、小米、燕麦、荞麦、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等。肉蛋奶的选择 猪瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪排骨、鲫鱼等淡水鱼、黄鱼等海水鱼、牡蛎、虾、鸡蛋、牛奶等。
3、三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，***用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。
新品种选育的四大要素
1、这种彼此有差异的个体间交配，通过基因的重组，后代中会出现多种多样的变异，为选择提供丰富的原料。因此，本品种选育可以广泛用于牦牛地方良种的改良提高和新品种的培育。
2、我国药用植物育种虽然还处于初级阶段，但从已育成的品种看，增产作用是明显的，如杭州药物试验场培育出浙贝新品种新岭1号，较原来的普通种增产11%。对元胡经过选育得到新品种大叶元胡，比农家种增产10%以上。
3、通常多以当地同期成熟的主栽品种作对照，结果后进行3～5年全面观察，包括园艺性状、果实性状和栽培要点等，将所获数据进行整理和统计分析。
4、三是自己选育。要想成长为一流的种子企业，就必须建立自己的育种机构，扎扎实实做好自己的品种创新工作。要像国外大型种业集团公司一样，将销售收入的10%以上用于品种科研，夯实自己发展的基础。四是引种。
5、只要掌握正确的方法，稻农自己也可以培育出新的水稻品种。稻农自己培育新品种最简单的方法是系统选育法。水稻虽然是自花授粉作物，但也有一定的变异。也就是说任何一个品种的“纯”都是相对的，变异分离而不纯是绝对的。
6、因此，培育具有我国自主知识产权的、综合性状好的晚熟梨新品种一直是广大育种工作者的目标之一。
怎么种青菜
夏季小青菜怎么种 青菜的育苗方法 温度较高时适合用直播法，温度较低时可播种后现移栽。 先将盆土浇透水，***用细土混匀后撒播于土面，稍覆土，盖住***即可，不能太厚，可用喷雾的方式将表土喷湿以保持湿润状态。
时间：青菜的种植时间是在每年的9月份。种植方法：选种：种植青菜需选择健康、无病害、抗性好的***，将其放在水中浸泡一段时间后捞出晾干。
青菜***在土壤准备好后要浇1次透水，青菜的***可以和细沙混合后进行播种，可以播种的更加的均匀，青菜***在撒播后，不需要覆盖土壤，因为青菜的***比较小，如果覆土后，可能会导致***难以破土发芽。
整地翻耕 根据种植的青菜品种选择种植地，施入适量的肥液作为基肥，松土翻耕使其与土壤充分混合，另外在地块边缘挖出排水沟，方便排灌的同时也能及时排出田间积水，避免水涝伤根。
整地 青菜是菜农主栽的蔬菜之一，那么青菜怎么种较为合理，首先将土壤加入适量的复合肥溶液作为基肥，然后进行松土处理，充分搅拌均匀最佳，在土壤周边做成一个小型的排水沟，以利于阴雨天气排水之用。
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