大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜热量多高算低的问题，于是小编就整理了4个相关介绍蔬菜热量多高算低的解答，让我们一起看看吧。
青菜热量多少？
平常多吃一些新鲜的蔬菜水果,有利于身体的健康,蔬菜中含有丰富的B族维生素和叶酸,可以促进人体的能量代谢和新陈代谢,每天适当的吃一些青菜。
怎样计算一道菜的热量？
通常食物的热量是由它含有的产能营养素决定的。1克脂肪产生9千卡的热量，1克碳水化合物产生4千卡的热量，1克蛋白质产生4千卡的热量，维生素、矿物质不能产生热量。计算食物的热量需要了解食物中脂肪、碳水化合物、蛋白质的含量，然后根据各营养素产热的系数计算出食物的热量。值得注意的是，食物烹调过程中的烹调油也应计算在内
500～750克蔬菜提供的热量是多少？
500~700克蔬菜可提供热量3344千焦。这类蔬菜包括有：白菜、圆白菜、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、莴笋、西葫芦、西红柿、冬瓜、黄瓜、茄子、丝瓜；其产热量分别相当于柿椒、扁豆、萝卜、水浸海带350克；鲜豇豆250克；鲜豌豆100克；胡萝卜70克；蒜苗200克。
每天吃多少热量才正常？
每天吃2000-2500千卡的热量正常。
2 这是因为人体需要热量来维持正常的生命活动，同时摄入过多或过少的热量都会对身体造成不利影响，所以需要控制热量摄入量。
3 食物中的热量摄入要根据不同的体重、身高、性别、年龄、健康状况和活动量等因素来进行个性化调整。
1200-1800卡
一天摄入1200-1800卡的卡路里正常：
1. 过少卡路里影响身体：摄入卡路里过少，身体能量消耗，导致肌肉萎缩、肝糖原释放。
2. 过多卡路里导致肥胖：摄入卡路里过多，导致脂肪堆积，热量过剩，引起肥胖。
3. 营养均衡很重要：注意蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，多吃新鲜蔬菜水果，适当运动，促进血液循环。
到此，以上就是小编对于蔬菜热量多高算低的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜热量多高算低的4点解答对大家有用。
