营养蔬菜即食晚饭,营养蔬菜即食晚饭能吃吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养蔬菜即食晚饭的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养蔬菜即食晚饭的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上吃方便面好吗？
2. 我现在在跑步减肥，请问可以用燕麦来代替早晚餐吗？

晚上吃方便面好吗？

不好。晚餐经常吃方便面，绝对对健康是不利的。

方便面的确很方便，进而成为不少忙于工作加班白领晚餐的选择。然而方便面营养含量不高，维生素、卵磷脂以及各种矿物质的含量尤其低，长吃方便面的话，营养的缺乏会影响大脑的发育和思维能力。

（图片来源网络，侵删）

1 不好
2 因为方便面大多数含有高热量、高盐分和高油脂的调味料，这些成分会对健康造成负面影响。
3 如果你想晚上吃点东西，可以考虑选择低热量、低盐分、低油脂的食物，比如蔬菜水果、瘦肉、豆腐等，这些食物不仅健康，而且营养丰富。

不好。因为我们在晚上的时候尽量吃一些比较好消化并且有营养的东西，例如喝一些粥或者喝一些豆浆都是可以的，但是吃方便面并没有任何的营养，反而会给我们的肠胃增加负担。

1、好:虽然泡面的营养价值不高,但其中仍然含有脂肪、微量元素等营养物质.如果晚上适当吃泡面,胃肠道能吸收和利用其中的营养物质,也一般不会对人体健康造成危害,除此之外,还有助于缓解饥饿,所以此时相对较好;

我现在在跑步减肥，请问可以用燕麦来代替早晚餐吗？

减肥期间用燕麦来代替早晚餐，是可以，但是注意以下事项，我们的目的是健康减重。

1、减肥期间的主食摄入量

燕麦是很好的选择，属于粗粮，饱腹感较强，同时膳食纤维及其他营养素又丰富，选择整粒燕麦或者只压扁的燕麦，会比即食燕麦或者添加其他成分的燕麦减重效果更好。

注意选择，有些即食燕麦的热量含糖量比正常白米饭还高，购买时注意选择，用这种燕麦代替主食，并不明智。

虽然减肥期间需要控制主食量，但是不宜过低，比如正常女性每日主食为250～300g，那么减肥期间可以控制在150g～200g，不要过低，不利于身体健康。

建议：除了燕麦代替主食，可以选择其他杂粮、薯类等，比如全天150g主食，100g的粮食加上50g的薯类，也是没问题的。

2、其他食物也要吃。

• 牛奶鸡蛋要吃，蛋白质不能缺，不足会导致肌肉流失，影响基础代谢率。
• 蔬菜要吃，丰富的维生素和矿物质来源，保证身体正常所需以及运动消耗。
• 水果适量，考虑水果含糖量，每天200水果适量，考虑水果含糖量，每天200g左右为好，蔬菜水果对于皮肤弹性有好处，不至于瘦下来后面黄肌瘦。
• 肉类要吃，1～2精瘦肉，鸡肉、鱼肉优选、其次牛肉、猪肉等。
• 饮水量充足，运动消耗较多，就多喝点，以白开水纯净水为宜。

总结：

切记，减肥的目标是健康减脂，这样瘦下来更不容易反弹，如果通过节食而实现，容易营养不良，过后容易反弹，而且代谢率会变得更低，得不偿失。

谢谢阅读，希望对您有所帮助～

小编您好，祝周末快乐！对于跑步早晚都吃麦片的问题，我谈谈自己的心得体会，首先，麦片是低脂低热量的食物，早晚吃都无可非议，但我觉得如果长期只是一味的吃一种低脂低热的食物，对人体内的饮食均衡和饮食需求还是欠妥的，我个人建议，最好的选择就是早餐：牛奶+麦片、水果、鸡蛋、一片全麦面包足矣，（女士可酌减），晚餐：红薯、生拌菜、坚果、鸡肉即可。总之，摄入的食物切不可偏食又要吃的健康、合理，这才能达到减脂塑形的效果。

可以的，燕麦是粗粮热量低，不过单吃燕麦会不会太单一了呢？减肥也要注意营养搭配哦！可以泡牛奶也可以煮燕麦粥。以前上班减肥的时候晚上我吃蒸南瓜，紫薯，红薯也很好的哦！饱腹热量也低

首先肯定的是，运动+合理膳食节食，是一种非常健康的减肥减脂方式。而且减肥期间早餐用燕麦片来代替早晚餐是可以的，但要注意在食用燕麦片的时候，一定要注意其他低糖营养食物的摄取。

虽然燕麦片对减肥很有帮助，但是并不是所有的燕麦片都适合用于减肥食用，除了纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片这些纯天然营养谷物燕麦片外，其他在产品配方上加入很多其他添加物的燕麦片，无论营养还是对减肥的作用，都大打折扣。比如复合型燕麦片，就不适合减肥的人食用，这是因为复合型燕麦片加入了很多诸如麦芽糊精、奶精（植脂末）、香精等添加剂，这些添加剂不但热量高，而且对身体有一定的副作用，长期食用并不利于身体健康，还会使人肥胖。

所以，选购燕麦片的时候，一定要看产品配方再购买哦。

当然了，适合减肥的粗粮谷物并不只有燕麦片，像纯小麦胚芽更适合减肥，不但热量上比燕麦片要低而且营养上比燕麦片还要全面丰富，是一种高营养天然食品，含着丰富均衡的且对生长发育又是必需的营养素。

考虑到长期食用同一种食物会产生厌食感，这里还是建议燕麦片和小麦胚芽两者合理搭配，轮着吃，这样能避免因长期食用同一种食物导致的厌食现象。

到此，以上就是小编对于营养蔬菜即食晚饭的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养蔬菜即食晚饭的2点解答对大家有用。

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