大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜白芸豆的热量的问题，于是小编就整理了4个相关介绍蔬菜白芸豆的热量的解答，让我们一起看看吧。
白芸豆热量？
白芸豆又叫菜豆，是日常中较为常见的食材。白芸豆的营养价值较高，100克白芸豆含315大卡热量，碳水化合物57.2克，蛋白质是3.4克，脂肪1.4克，膳食纤维9.8克，维生素E6.16毫克，烟酸2.4毫克。
白芸豆中含有丰富的膳食纤维，对于促进排便有一定的帮助，但白芸豆作为一种食物，不具有减肥等任何的功效。
白芸豆的热量(以100克可食部分计)是129大卡(539千焦)，单位热量较低。
每100克芸豆（白）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。
每100克白芸豆可食用的部分中一共含有296大卡的能量，也就是1238千焦的热量，这样的热量值是比较高的，甚至于比大米饭还来得高。
主要是因为通过吃白芸豆酵素来减肥，真正发挥作用的并不是白芸豆中本身存在的成分，而是白芸豆进一步发酵形成的酵素，在进入人体之后，酵素会进一步促进人体脂肪和糖等物质的代谢过程
100克大白芸豆有多少？
100克大白芸豆有2两。大白芸豆又名京豆、白豆、大白豆，俗称“大四季豆米”等。煮熟后皮绽开花，似朵朵白云，故称“白云豆”。大白芸豆，属于我国古老的一种名贵食用豆类，种植历史悠久。陕南大白芸豆，颗粒肥大，内胚盈厚，洁白光亮，味美质优，营养丰富，为名贵豆种。颗粒比蚕豆还要大2倍，为豆类之冠。在国内外市场久负盛名，是我省重要出口豆类。
100克芸豆有30大卡
芸豆的热量以100克可食部分计是30大卡。每100克芸豆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之1。芸豆可以说是营养较为全面的一种豆类食材，
白芸豆每天吃多少合适？
30克左右。每人每日应食用25~35克大豆及坚果类，白芸豆属于坚果，考虑到其他坚果类食物的摄入，还有白芸豆不易消化的因素，一天吃5~8颗即可。白芸豆是一种可以减肥而且减肥效果比较好的食材，白芸豆中含有天然的淀粉酶抑制剂，淀粉酶抑制剂能阻断人体对碳水化合物的吸收，而且能加快人体的脂肪的燃烧与代谢，同时能抑制人体对热量的吸收，因此，吃白芸豆能减肥。
红豆芸豆热量？
每一百克红芸豆热量331千卡，碳水化合物62.5克，蛋白质21.4克，脂肪1.3，膳食纤维8.3克，还有丰富的维生素、矿物质等，升糖指数24，是非常适合糖尿病人食用的营养食物。
芸豆的热量比较高，每100克芸豆之中还有近200大卡的热量。
红豆热量高，每100克含有324大卡热量。红豆也叫赤小豆，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等，具有利尿消肿、祛湿排毒的功效。
到此，以上就是小编对于蔬菜白芸豆的热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜白芸豆的热量的4点解答对大家有用。
