大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养早餐牛奶蔬菜的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养早餐牛奶蔬菜的解答，让我们一起看看吧。
早餐喝牛奶配什么吃的？
早餐喝牛奶配什么吃的？现在人们的生活水平越来越高，对生活的质量要求也高。早餐喝牛奶已是标配，但不能空腹喝牛奶，喝牛奶配的食物也很多，下面来说说我自己平时，早餐牛奶都搭配什么一起吃：
早餐喝一盒牛奶，吃一个鸡蛋，只能为人体提供优质的蛋白质，鸡蛋虽营养好，但也不可多吃！人体还需其它营养成分，还有碳水化物、维生素、矿物质、膳食纤维等，所以早餐除了鸡蛋、牛奶、还要吃些面食类的或是粗粮等，补充碳水化物和膳食纤维，还要搭配些水果，补充维生素等。
牛奶燕麦含有丰富的蛋白质和人体所需的一些营养成分，热量低。但要搭配主食一起吃，营养才会更均衡。
以上只是我个人的饮食习惯爱好，期待朋友们多提宝贵意见，大家一起交流！祝大家生活愉快！
东哥下厨房，总有新花样。你好，我是【大东哥的小日子】，一个好吃爱做的美食领域创作者，很高兴有缘分遇到到你的提问，希望我的回答能对您有所帮助。
早餐喝牛奶配什么吃的？
现在牛奶在普通家庭里边都已经是非常常见的饮品了，而在70后80后的儿童时代，牛奶绝对是奢侈品，没几个人喝过。有一种说法，这一代的你，日本年轻人之所以身体素质比较好，就是因为长期喝牛奶吃面包的结果。可见牛奶对人身体的好处，不仅补钙还可以补充蛋白质，是不可多得的来自大自然的营养饮品。
那么早餐喝牛奶的话配什么吃比较好呢？我们国家除了少数民族地区一般很少，早晨起来有喝牛奶的习惯，既然是欧美的舶来品，自然是搭配它天生的好搭档——面包更适合。
- 牛奶加面包。牛奶是液体食物，进入肠胃之后很快容易被排空，营养物质会流失比较快，没有充分的时间消化吸收。但是家上的面包的话就比较好了，面包中间是空的，可以把牛奶吸收在面包里间常在肠胃里滞留的时间，也可以让牛奶和面包里的营养成分更好的被身体吸收。不至于只是液体而快速的流过消化道，而造成营养的浪费。如果食用全麦面包的话，还非常有利于减肥。
- 牛奶加鸡蛋。牛奶和鸡蛋里面都有丰富的各种营养和蛋白质，可以补充身体所需。鸡蛋里的蛋白质是最容易被人体吸收的一种蛋白质，再加上牛奶里面的脂肪和乳蛋白，可以为人体提供充足的营养，早上喝牛奶的时候配个鸡蛋，绝对可以延长早餐到午餐之间抗饿的时间。
- 牛奶加燕麦。燕麦可以提供非常多的，而且还是一种粗粮，所含的脂肪极少，而且升糖非常慢，是一种非常好的营养食品。牛奶和燕麦同时吃，可以互为补充，提高人体对营养的吸收能力。但是燕麦一次不能吃太多，否则会引起身体不适，最好是一次不要超过50克。做成麦片或者燕麦粥搭配牛奶非常不错。
以上是我的回答，水平有限，仅供参考。更希望可以看到更多网友分享的高见，能学习到更多的美食知识和技巧。
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@感谢头条邀请：早餐要因人而论，本人基本上都是以孩子为主的。首先时间充足的话我会头天晚上泡些黄豆早上给孩子做现榨的豆浆，孩子正是发育的时候所以会考虑补充蛋白质和钙类的食物。比如鸡蛋，面包，还可以自己动手制作三明治，这个也很简单，网上随便一搜就能看到别人怎么做的啦！另外牛奶大人小孩也是必不可少的，至于大人搭配什么食物，晚上剩的饭菜不至于倒掉吧！老百姓过日子还是要实在点。饭可以做泡饭，自己平时可以做些泡菜！早上大家一般时间都很冲忙的，就不必那么讲究啦！
很高兴回答题主的问题：早餐喝牛奶配什么吃的？
一日之计在于晨，早餐要吃好，给身体充实能量。牛奶营养丰富，但是单喝牛奶有些人会不适，所以早餐喝牛奶一定需要配上一些主食。
早餐喝牛奶可以搭配的食物是很多啊
可以根据自己的喜好搭配各式各样的食品和小菜。
我家也经常早餐喝牛奶，搭配的食品和小菜也很随意，下面介绍几种，供朋友参考。
早餐我还是喜欢把牛奶用奶锅热开后喝，这样很暖胃。
牛奶搭配面包，再配个煮鸡蛋，营养也够啦。
如果方便，还可以准备些小菜，更符合国人的饮食习惯。
早餐喝牛奶可搭配的主食，面包片，
早餐喝牛奶，搭配油条也是不错的，
一瓶牛奶一个鸡蛋一个红薯的早餐好还是吃山药黑米粥好？
如果是我选的话，我就选山药黑米粥。原因如下：1早餐是人一天中最主要的一餐，其质量好坏直接影响人一天的生活，中餐是我们老祖宗几千年选择的适合我们体质的饮食；
2山药不仅仅是食物，也是补药，可以补脾和肾，即补我们的先天与后天之官；
3黑米，不仅是补充我们机体能量糖类，其颜色黑，属肾，也可以补肾。
因此，山药黑米粥，不仅仅可以做我们的早餐，满足食欲，更能够补脾益肾，保证健康。
首先我想说一下，人体的三大营养素，分别是糖类(碳水化合物)，脂类和蛋白质
然后，我在帮您分析下你说的这两款早餐
①一瓶牛奶一个鸡蛋一个红薯
牛奶和鸡蛋都属于动物蛋白，当然牛奶当中还含有钙等矿物质，而鸡蛋中蛋清主要就是蛋白质而蛋黄里面有卵磷脂维生素等，红薯的话主要是可以做为碳水化合物(淀粉)，碳水化合物是主要的为我们日常所需功能的食物，并且它还含有多种维生素，纤维素助消化，但是貌似缺少了一些蔬菜没有膳食纤维的摄入，且这个早餐量对了人体正常早餐需求热量不够，容易饿
②山药黑米粥
山药属于碳水化合物，黑米也是，虽然山药含蛋白质和各种维生素是好的食物，黑米呢也含有维生素和微量元素，但是这个粥里面没有动物蛋白，动物蛋白又叫优质蛋白它在人体中被吸收率要高于[_a***_]蛋白的，而且粥类的话饱腹感也没那么强，粮食做成粥之后糖尿病人的话要注意了，因为做成粥后糖升高，所以要注意
通过食物营养成分的分析之后，说实话①能稍微好些吧，但是在最后还是建议合理膳食平衡，在①当中加一些蔬菜，早餐碳水可以适当多些摄入，在②当中加一些动物蛋白和蔬菜也可以适当增加碳水
早餐很重要，希望更多的人重视早餐，而且早餐适当吃些肉啊蛋啊之类的可以***胆汁的分泌，布艺得胆结石哦
我觉得牛奶+鸡蛋+红薯的早餐～更符合人的营养摄入需求～这样的一份早餐包含了蛋白中午、碳水、膳食纤维～如果再加一份蔬菜，简单点一条小黄瓜或者几颗小番茄～就更完善了～而单纯一份粥并不能完善膳食需求～尤其熬煮很久的粥更不适合经常吃～早餐想吃粥的话也需要搭配蛋白质类才可以～
张文宏建议小孩早上不要吃稀饭，要喝牛奶和吃鸡蛋您怎么看？
小孩子是纯阳之体，喝牛奶很好的，鸡蛋营养全面，每天一个不多。我很支持。当然，农村，尤其是边远地区估计办不到的。张医生是从多吃蛋白质高的食物能提高免疫力抗击病毒为出发点的，有人怼他很没意思的。网络间谍无孔不入。有点故意导向用张医生和钟教授比，想让我们内斗，我们真的没必要上当。这两个人，都是中国的宝贝！张医生敬业，一个优秀的***党员，是多么好的医生。我很敬佩他。喝稀饭吃馒头等要加点肉蛋之类的菜，让孩子们到中午下课时还不会很饿。这很重要。有点孩子两堂课后就饿了，上课专心不了，因此，早上不能光喝稀饭是对的。网络上人多嘴杂，看过就一笑而过，别太计较……
到此，以上就是小编对于营养早餐牛奶蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养早餐牛奶蔬菜的3点解答对大家有用。
