大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于看似蔬菜实则热量高的问题，于是小编就整理了4个相关介绍看似蔬菜实则热量高的解答，让我们一起看看吧。
各种不同蔬菜的卡路里分别是多少？
各种不同蔬菜的卡路里：
莲藕100g，74 卡；
蚕豆100g，124 卡；
山药100g，72 卡；
冬瓜（100g）11千卡；
芹菜（100g ）10千卡；
芦笋1杯，145g，30千卡；
豆芽菜1杯，125g，35千卡；
食堂一份素菜的热量？
蔬菜的热量较低，尤其是绿叶蔬菜。通常情况下，绿叶蔬菜500克仅仅产生90千卡左右的热量，如叶菜类的小白菜、大白菜、生菜、油麦菜、芹菜、鸡毛菜；瓜茄类的黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子、苦瓜；花菜类的菜花、西兰花等，含淀粉量多的蔬菜热量相对较高，如土豆、山药、粉条等的热量较高。
吃米饭容易胖还是菜容易胖？
吃米饭容易发胖。米饭的主要成分是淀粉，淀粉被吸收后变成葡萄糖，被机体吸收利用，为机体提供能量，而多余的葡萄糖被转化为脂肪，储存于体内以备不时之需。如此长期存储堆积，就会导致肥胖。
蔬菜含有丰富的维生素、纤维素、含糖分低、热量少，不会增加体内脂肪的含量，反而会增加饱腹感，促进胃肠蠕动，有利于毒素垃圾排出。
吃菜容易胖，因为菜有放油，油会增加胖，比如我来说，吃饭吃一小半碗，吃菜就吃得多，我俩个人吃饭每餐吵三个菜加一汤都吃掉，人真的有点胖，怎么减肥都减不了，邻居经常说你吃那么点点饭怎么也会胖，我说我菜吃得多，怎么不会胖呢？所以说吃菜容易胖。
米易胖，米含淀粉，糖等。菜含维生素多，不含淀粉和糖类，所以，吃米面易身体胖，吃菜不易胖。但是，为了人类身体健康，人类身体要营养均衡，只吃面，米，缺少维生素，只吃蔬菜身体缺少碳水化合物等也不行，所以要想人体健身，要吃多元化食物，才能保障身体的需要。
吃米饭容易发胖。因为米饭里面含有有大量的淀粉。人体吸入太多的淀粉，就会以脂肪的形式存储在体内。这样从外观上看就比较肥胖。
蔬菜它主要成分就是水，蛋白质，氨基酸。它的淀粉和脂肪，蛋白质很少。所以吃米饭比吃菜。容易胖。但是你光吃菜不吃米饭，身体也不会健康的。光吃米饭不吃菜也是不行的。两者应该结合着吃才最健康，对身体最有利。
答：吃米饭容易胖，因为米饭含脂肪，碳水化合物，还有多种微生素，最主要含有热量，每100克米饭含120卡热量，如果暴饮暴食，热量散发不出来，人就会发胖。
但蔬菜就是含有碳水化合物和多种微量元素，不含脂肪，没有热量，多吃也不胖，所以我们要多吃蔬菜，少吃米饭。
减肥期间只吃了水果和全麦面包，为什么长了脂肪？
水果富含果糖，因为不同的水果糖分含量会不同，分别属于高糖中糖低糖。而全麦面包仍然属于高碳水化合物。
如果你在减肥期间只吃水果和全麦面包，这意味着你选择的是高碳水饮食，而且营养也不均衡全面，无论你吃少或者吃多可能都会长胖。
人体的三大主要能量是碳水化合物和蛋白质以及脂肪。
如果你只吃碳水化合物，膳食中碳水化合物比例过高，势必引起蛋白质和脂肪的摄入减少，会对机体造成不良的健康后果，同时会导致热量的过多摄入，进而造成脂肪增加体重肥胖，并可能增加各种慢性疾病的风险。
当我们吃碳水化合物时，我们的身体会把这些碳水化合物分解成葡萄糖，葡萄糖也称为血糖。我们的身体利用葡萄糖和脂肪酸为细胞提供燃料。
当消化碳水化合物后血糖升高时，胰腺会向血液中释放一种叫做胰岛素的激素，胰岛素***细胞上的胰岛素受体打开，使葡萄糖进入细胞。
如果你的细胞有足够的葡萄糖来满足它们即时的能量需求，而你的血液中仍然有很多葡萄糖，胰岛素会告诉你的肌肉和肝细胞打开，让葡萄糖储存起来供以后使用。你的肌肉和肝脏以糖原的形式储存葡萄糖，你可以在肌肉中储存300-500克糖原，在肝脏中储存100克糖原。如果血液中还有剩余的葡萄糖没有被用于肌肉的即时能量或储存，就一定会去某个地方，胰岛素会让你的脂肪细胞打开，葡萄糖和氨基酸就会进入细胞，转化为甘油三酯，储存为脂肪。这意味着，吃太多的碳水化合物，会导致血糖升高，胰岛素升高，葡萄糖进入脂肪细胞，变成脂肪，导致我们变胖。因为碳水化合物会导致胰岛素水平飙升，胰岛素会让你感到饥饿，碳水化合物就会让你吃更多的食物，并导致胰岛素水平再次飙升，导致脂肪增长，导致更多的饥饿，导致你吃得更多，长此以往，你就会肥胖。
而导致肥胖的恶性循环就是由吃太多的碳水化合物引发的。
例如馒头、包子、面条、面包、饼干、米饭、糯米等以及香蕉和荔枝等水果都属于高碳水化合物。当膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等，但是当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，使人过于肥胖并导致各类疾病，这包括会危害大脑的认知度。身体主要利用碳水化合物、蛋白质和脂肪的组合来获得能量。
如果你[_a***_]只吃高碳水化合物，这使得身体不可能燃烧掉所吃的所有碳水化合物，剩下的碳水化合物就会转化为脂肪，储存在你的臀部、大腿和腹部等部位。
减肥需要建立长期均衡营养健康的饮食习惯，这包括鸡肉和鱼肉以及鸡蛋或乳制品等瘦肉蛋白，橄榄油坚果等健康脂肪，富含纤维的燕麦全麦糙米藜麦等全谷物和蔬菜水果豆类等健康食物。
碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量应该是50%、30%和20%，这些营养对于正常的新陈代谢、电解质平衡和人体生长以及健康减肥是必不可少的。
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到此，以上就是小编对于看似蔬菜实则热量高的问题就介绍到这了，希望介绍关于看似蔬菜实则热量高的4点解答对大家有用。
