大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些蔬菜含热量多的问题，于是小编就整理了4个相关介绍哪些蔬菜含热量多的解答，让我们一起看看吧。
各种不同蔬菜的卡路里分别是多少？
各种不同蔬菜的卡路里：
莲藕100g，74 卡；
蚕豆100g，124 卡；
山药100g，72 卡；
冬瓜（100g）11千卡；
芹菜（100g ）10千卡；
芦笋1杯，145g，30千卡；
豆芽菜1杯，125g，35千卡；
100g蔬菜有多少维C？
100g蔬菜有20克维C。100克蔬菜之中含有的热量都低于50大卡。蔬菜之中含有大量的叶绿素、膳食纤维、维生素a、维生素b、维生素c、氨基酸。
适量的吃一些青蔬菜可以有效的促进肠道蠕动，并且为人体的新陈代谢提供一定的铁离子，从而促进血红蛋白的生成，改善缺铁性贫血的效果。
什么蔬菜水果含维生素B3？
富含维生素B3的蔬菜水果有大豆香菇、紫菜、无花果等，维生素B3，又称尼克酸、烟酰胺、烟酸，具有水溶性。它和维生素B2共同负责碳水化合物的新陈代谢，并能提供细胞组织生长所需的能量。
其最佳食物来源有青花鱼、旗鱼、鸡、添加烟酸的速食麦片、小牛肉、动物肝脏等，大部分的面包类也含有少量的烟酸。
烟酸还有防癌的功能，有研究发现缺乏烟酸的细胞会显现癌前期恶性变形的特征
哪些蔬菜含蛋白？
含有蛋白质的蔬菜，常见有以下几种：
1、菌类蔬菜：比如蘑菇、金针菇、银耳、木耳、平菇、猴头菇等，均含有植物蛋白质，适当进食对于补充植物蛋白质方面，具有积极作用；
2、根茎类蔬菜：包括土豆、红薯、山药、芋头等，也存在部分蛋白质含量，适当进食根茎类蔬菜，对于补充植物蛋白质，也具有积极作用；
3、豆类蔬菜：比如豌豆、毛豆、豆角等，其中含有的植物蛋白质，可以为机体补充一定量的植物蛋白；
大家好，含有蛋白的蔬菜有以下几种：1、海带：对于海带来说，一小勺就含有3至4克纯蛋白质，此外，它富含铁。
2、豆芽：一般通常情况下，每44卡路里含5克蛋白质，对人体是有好处的。
3、菠菜：菠菜中12克蛋白质和22卡路里，蛋白质菠菜52%。
4、土豆：一个中等大小的土豆含有150卡路里的热量，含有4克蛋白质和5克纤维。
5、西兰花：西兰花中有将近4克蛋白质，而且西兰花里面富含维生素C。
含蛋白质高的蔬菜：一般通常含蛋白质高的蔬菜有海带、土豆、西兰花、紫菜、豆芽、芦笋、菠菜、青豆等等一些蔬菜，而且长期食用对于人体是有一定的好处。
常见的有蛋类、肉类、大豆类、鱼虾类、蔬菜类等，包括鸡蛋、羊肉、黄豆、基围虾、土豆等。
1.蛋类，比如鸡蛋 、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，含有较高的蛋白质，而且还含有脂肪、矿物质、维生素等多种营养成分，营养比较全面。
2.肉类，比如猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉等，属于优质的动物蛋白，尤其是鸡肉、牛肉，属于高蛋白低脂肪，特别适合需要低脂肪饮食的人群。
3.大豆类，比如黄豆、红豆、[_a***_]、扁豆等，属于优质的植物蛋白，其中黄豆的蛋白质含量比较丰富，同时还含有不饱和脂肪酸、维生素E、钙、钾等营养物质。
4.鱼虾类：比如青鱼、带鱼、鲫鱼、基围虾等，这些食物的蛋白质含量都比较高，并且还含有丰富的氨基酸及矿物质，营养丰富，易吸收。
5.蔬菜类：比如土豆、西兰花、白菜等，这些蔬菜中也含有比较高的蛋白质，并且含有较高的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，可以缓解便秘。
日常膳食中，除了补充蛋白质外，还要保证其他营养的摄入，不挑食，不偏食。
到此，以上就是小编对于哪些蔬菜含热量多的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪些蔬菜含热量多的4点解答对大家有用。
