大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜瓜类水果热量的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜瓜类水果热量的解答，让我们一起看看吧。
减脂期吃水果黄瓜还是普通黄瓜？
水果黄瓜比普通的黄瓜体积小，热量也较少，通常每100克热量在14大卡左右。
水果黄瓜和普通黄瓜在营养成分上差别不大，所以减肥吃哪种黄瓜没有区别。单从外表看可以发现水果黄瓜较黄瓜要好看，普通黄瓜的表皮会有一些小刺，外表皮会有很多凹凸不平，但是水果黄瓜的外表没有小刺，非常的光滑。水果黄瓜的瓜长12-15厘米，直径约3厘米，比起普通黄瓜来说要小很多，所以从大小长度可以清楚分辨出它们两者的区别。
水果黄瓜口感脆嫩，有点甜，种子很小，可以当做水果食用，普通黄瓜可能在口感上要差一些，一般用来凉拌、热炒食用，很少生吃。水果黄瓜跟普通黄瓜是两种品种，除了以上几点不同外，水果黄瓜和一般黄瓜都属于瓜类蔬菜，维生素类营养成分相当，糖分和蛋白质都比较少，营养价值没有区别。也就是说，只有外形上的区别，没有营养上的区别。
水果里不是糖分高吗？那转化的卡路里也多，能减肥吗？如题，谢谢了？
的确大部分水果的热量都很低，比如苹果、梨、葡萄、草莓，特别是瓜类的能量基本都不超过30kcal/100g，减肥期间合理食用是不错的选择。
但是有些朋友认为水果的热量很低，所以饿了就大量吃水果果腹，来半个西瓜招呼上！结果最终摄入的热量还超标了.......越减越肥不是梦！
而且也有一些水果热量并不低啊，比如一根香蕉就有90kcal，相当于半碗米饭下肚了。
水果的糖分
很多人认为越甜的水果含糖量越高，所以专挑不太甜的水果来果腹。但实际上，水果的含糖量和甜度并没有必然关系！
比如火龙果现在被很多减肥人士宠幸，味觉上它并不是特别甜，有的甚至吃起来有点没味道，但人家的含糖量可是杠杠的～西瓜的含糖量是4%－5%，我们伟大的火龙果含糖量是西瓜的12倍！
所以水果含糖量可不能靠味觉判断～喜欢吃甜的姑娘不用害怕，像草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜等水果，味觉上够甜，而含糖量其实都不到 10%。
卡路里低的食品？
以下是一些卡路里低的食品：
蔬菜：蔬菜是卡路里低的食品，例如芹菜、西兰花、菠菜、生菜、黄瓜、西红柿等。
水果：水果也是卡路里低的食品，例如草莓、蓝莓、柠檬、苹果、橙子、西瓜等。
蛋白质食品：蛋白质食品也是卡路里低的食品，例如鸡胸肉、鱼肉、虾、豆腐、鸡蛋等。
全谷类食品：全谷类食品也是卡路里低的食品，例如燕麦、糙米、全麦面包、玉米等。
低脂肪乳制品：低脂肪乳制品也是卡路里低的食品，例如脱脂牛奶、低脂奶酪、酸奶等。
总的来说，卡路里低的食品主要包括蔬菜、水果、蛋白质食品、全谷类食品和低脂肪乳制品等，可以在饮食中适当添加这些食品，以保持健康的饮食习惯。
以下是一些卡路里低的食品：
蔬菜：黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿、豆角等。这些蔬菜含有较少的卡路里，而且富含维生素和纤维素。
叶菜：韭菜、芹菜、菠菜、生菜、白菜等。这些叶菜含有较低的卡路里，而且富含纤维素和维生素。
谷类：燕麦、荞麦、大麦、玉米、小米等。这些粗粮含有较低的卡路里，而且富含纤维素和维生素。
菌菇类：蘑菇、香菇、平菇等。这些菌菇类食品含有较低的卡路里，而且富含蛋白质和纤维素。
水果：苹果、梨、桃子、樱桃、葡萄等。这些水果含有较低的卡路里，而且富含维生素和纤维素。
需要注意的是，虽然这些食品卡路里较低，但也不应该完全替代其他营养丰富的食品。合理的膳食应该包括各种营养成分，以满足[_a***_]的需要。
到此，以上就是小编对于蔬菜瓜类水果热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜瓜类水果热量的3点解答对大家有用。
