大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜里面的瓜类热量的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜里面的瓜类热量的解答，让我们一起看看吧。
夏天有什么瓜类蔬菜？
有可以凉拌的黄瓜，可以炖着吃的冬瓜 ，可以烧汤的南瓜，可以炒着吃的丝瓜 ，还有先焯水再凉拌的 苦瓜。此外，西葫芦虽然名字没有瓜字，但也是瓜。
1、葫芦瓜
2、冬瓜。
3、苦瓜。
4、南瓜，是热量低、高纤维、具有很丰富胡萝卜素的一种瓜类，一年四季都可以食用，但一般上市时间是在夏天；
5、黄瓜，凉拌黄瓜深受很多人喜爱，是夏天很受欢迎的一道解暑菜，吃起来的口感爽脆。挑选黄瓜时选择大小均匀、笔直、颜色亮绿又有光泽的黄瓜，吃之前洗一下，生吃的话最好用开水烫一下。
适合强阳光暴晒的蔬菜瓜果？
适合强阳光暴晒种植的蔬菜瓜果有很多种，比如：黄瓜，豇豆，西红柿，空心菜，冬瓜等等。作为最耐阳光暴晒种植的一种蔬菜，黄瓜在夏天种植是必不可少的，可以生吃，熟吃，美容等等，但是黄瓜在持续的高温干旱天气，也需要在浇水方面要多花点功夫。
1.黄秋葵
黄秋葵就是我们平常说的咖啡秋葵，黄秋葵需要养在阳光充足和常年温暖的环境才能生长良好，且非常耐旱，害怕过度频繁给水，在我国偏南地区就可以栽种，甚至可以养在比较大的花盆里。
黄秋葵是非常耐旱、耐热的，喜欢充足的光照，养护期间要注意定期补充肥水，要有充足的光照，加上环境通风透光，才能长得很好。
2.红薯
红薯在夏天的时候就生长特别旺盛，短短两个月就可以不断收获了，它们的嫩芽嫩叶都可以摘下来使用，可以将它们养在阳台上，让它们附在围栏上生长，保持充足的光照，加上温暖通风的环境，红薯就能爬的很好，定期补充肥水，它们就长得更好了。
红薯可以直接用一块比较小的块茎来培育，或者是直接折一段红薯的茎来扦插，在盆底下面添加一些腐熟的堆肥或缓行的有机肥，有助于红薯的生长，让它更多的块茎。
3.缸豆
缸豆的名字是很多的，我们这里就叫它角豆，它是一种植株比较小的植物，它可以匍匐在地面不断生长，能够长出像豆角一般的果实，最好是趁它们还比较嫩的时候使用。
缸豆是非常耐热的，在夏天光照充足加上环境通风的环境下，就能长得特别好，适当补充一些有机肥或磷钾肥就能不断开花结果。
4.长缸豆
我家种番茄这是很好的防晒食物。夏天那么晒，晒得红扑扑，而且过晒番茄富含抗氧化剂番茄红素，比大棚里种的要高的多。多吃番茄可将皮肤晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
黄瓜 现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。 经过阳光充足的黄瓜比大棚种的黄挂叶绿素多十个百分点。
炒洋瓜丝热量？
热量(以100克可食部分计)是142大卡(594千焦)，单位热量适中。
每100克洋炒丝瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。
100克洋瓜丝的热量仅为19大卡，热量非常低，而且洋瓜丝成分中蛋白质和钙的含量是黄瓜的2-3倍，另外维生素和矿物质含量也高于其他瓜类，进食洋瓜丝不仅能为人体补充营养，而且不用担心有长胖的风险。而且洋瓜丝中富含锌，能够提高儿童智力，所有可以给孩子吃。
到此，以上就是小编对于蔬菜里面的瓜类热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜里面的瓜类热量的3点解答对大家有用。
