大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低卡蔬菜做法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍低卡蔬菜做法的解答，让我们一起看看吧。
低卡蔬菜做法？
你好，以下是三个低卡蔬菜的做法：
1. 烤花椰菜：将花椰菜切成小块，放在烤盘上，加入橄榄油、盐和黑胡椒粉，烤20-25分钟，或者直到花椰菜变软和金***。
2. 烤胡萝卜条：将胡萝卜切成条状，放在烤盘上，加入橄榄油、盐和黑胡椒粉，烤15-20分钟，或者直到胡萝卜变软和金***。
3. 爆炒西葫芦：将西葫芦切成薄片，加入植物油和蒜末，翻炒2-3分钟，加入盐和黑胡椒粉，翻炒另外2-3分钟，或者直到西葫芦变软和稍微熟透。
以下是一道低卡的家常菜做法：清炒西兰花（2-3人份）。材料：
- 西兰花 1棵
- 大蒜 2-3瓣
- 食用油 适量
- 盐 适量
步骤：
1. 西兰花洗净，切成小段。
2. 大蒜切成蒜末，生姜切成丝备用。
3. 热锅凉油，加入大蒜和生姜煸炒出香味。
低卡体积大的绿叶蔬菜？
芹菜！
芹菜含有粗纤维，可以促进肠道蠕动，通便的同时帮你剐掉体内多余的油脂。如果是选择每周一天断食排毒，可以喝芹菜汁。芹菜中的钾还能令血液循环畅顺无阻，同时令你体内多余的盐分排出，防治水肿身材哦!
芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝降压的功效。
有哪些可以蒸出来的低卡美味？
蒸锅是我们家庭很最常见的锅具之一，用蒸锅不仅可以蒸包子、馒头、红薯、紫薯、南瓜等丰富我们的早餐，还可以用于制作蒸菜，比如说清蒸鲈鱼、清蒸螃蟹、清蒸蒜蓉虾、粉蒸肉、蒸茄子、蒸娃娃菜等美食，还可以用于蒸发糕、蒸鸡蛋糕等中西式点心，用途广泛。
现代人自然想着不仅要吃的营养更要健康，那么选择蒸的方式，也可以避免爆炒等方式，放入过多的油脂，减少更多的热量摄入。
那么有哪些可以蒸出来的低卡美味呢？在此我想分享一款点心、一款荤菜、一款素食，热量比起日常的烹饪方式，更低脂健康，希望大家喜欢！
推荐理由：好吃的鸡蛋糕很多伙伴都爱，用蒸的方式做出来好吃不上火，无论是大人还是小朋友都非常适合哟，做法简单，推荐给爱吃蛋糕又怕胖的你~
食材：
鸡蛋：2颗，酸奶：150g，面粉：40g，蔓越莓干：适量，玉米油（刷模具）：适量。
制作步骤：
2、加入过筛的面粉，翻拌均匀至细腻的面糊状。
有哪些可以蒸出来的低卡美味？
喜吃爱做乐分享，大家好，我是练马甲线的吃嘴精。对于我这个爱泡健身房的吃货而言，制作低卡美味，算是每天的必修课。用蒸的方式可以制作什么样的低卡美味呢？今天我给大家推荐两款不同的蒸制美味。
材料准备：
制作方式：
将牛肉切成丁状或是细条状，鸡蛋打入碗中，不用打到完全散，只微微搅拌，使蛋黄破开就可以了。
将牛肉放入鸡蛋中，轻轻用筷子按压，使部分牛肉沉入鸡蛋液，由于牛肉是熟牛肉，这种牛肉其实已经是带有味道的了，这会就不必再加盐了。
直接将碗放入锅中，隔水蒸约十分钟就可以了。
最终成品如上图。
清蒸！低卡！美味！
要符合这三个关键词，最优解当然就是海鲜啦！
大多数海鲜都是高蛋白、低脂肪的健康美食，而且，为了保留海鲜原汁原味的鲜美滋味，清蒸也是非常常见的烹饪手段。
我们只要注意在蒸的过程中，少放一些高热量的调味料，就可以轻松获得一盘既美味又健康的低卡海鲜大餐啦！
清蒸鳕鱼
2、取适量葱姜切成丝，铺在鳕鱼上。等蒸锅上汽后，蒸鳕鱼8分钟。
3、将鳕鱼取出，淋上适量蒸鱼豉油，再烧一些热油淋在上面，如果怕胖的话，可以不浇热油，味道也很不错。
低卡好像就没有特别美味的。我推荐各种豆腐干，甜的，咸的辣的都成。据说费翔减肥就是靠吃豆腐干。豆腐干可选种类口味品牌不要太多，还有豆制品，就是各种素肉什么的。低卡不美味的，吃燕麦，无任何添加需要煮的那种。低卡美味的，各种海鲜，海鲜制品，鱼[_a***_]，鱼片什么的。全麦面包。五谷杂粮粥。海带，魔芋丝。牛肉，各种牛肉制品，牛肉干，酱牛肉什么的。低脂或脱脂的牛奶制品，奶条奶疙瘩什么的。各种坚果红枣什么的，貌似没那么低卡，也可以，少吃点。各种蔬菜。
芹菜叶子是长在芹菜身上的一种叶子，它的外表是那种绿色形状，并且看起来也非常小巧，很多人都喜欢食用它，营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过13项营养成分的测试，发现芹菜叶的营养成分中，有10项指标超过了茎。其中，芹菜叶中胡萝卜素、维生素C、维生素B1、蛋白质、钙的含量均超过茎的含量，不过大多数人都不知道，以后别把芹菜叶子扔掉了，现在教大家一个蒸芹菜叶的方法
1. 选择新鲜的芹菜把叶子400克摘下来，黄叶扔掉。
2.用清水反复洗干净，然后放筐子里面晾干。
3.把芹菜叶放到盆子里，用面粉100克撒在上面翻均匀，面粉不要太多，真能粘上薄薄一层就行。
4.蒸锅添水放旺火上，拌好的芹菜叶放在蒸锅里加盖，等锅盖周围冒气三分钟关火起锅。
5.取盐10克，味精6克，香油8克，辣椒油6克，芝麻酱15克少量热水把调料化开搅匀，倒入蒸好的芹菜叶拌匀装盘既成！
这道菜酱香加上芹菜原有的清香让你百吃不厌，回味无穷！
好吃低卡的酱有哪些？
还是蛮多的呢，比如黑椒酱，塔塔酱，牛油果酱，低脂酸奶酱，意大利青酱，香橙酱等等。不过要注意区别一般成品酱汁都含有添加剂，不建议选择，建议选择纯手工酱汁，我之前在享瘦轻食学习的时候就学了足足15款纯手工酱汁的制作呢。
谢邀。好吃的潜在含义就是高糖高油，热量都会很高，如果是工业制品还需要再加上超量的钠作为防腐剂。目前为止，我个人觉得在热量和口感味道上能找到最佳平衡点的酱料第一选择还是油醋汁，配料就是橄榄油和醋，有时为了调味还可以加些洋葱沫和蒜蓉，每食用分量热量就只有20大卡左右，或者自制的黑椒汁等等，只要控制住碳水总量，那么点的油脂含量完全可以忽略的；1.可以试试美国的Walden Farms沙拉酱据说还不错，0卡路里简直黑科技。2.亨氏甜酸调味酱，其实里面就是酸黄瓜泥，但热量真的是很低很低很低，但却不是我的菜，喜欢酸甜口的倒是可以尝试尝试。3.要是拌沙拉的话可以选择德国冠利的沙拉酱，推荐用无糖酸奶代替沙拉酱，吐司抹酸奶味道超棒，超赞的，沙拉酱几乎没有低卡的，可以用酸奶代替，酸奶 约75卡路里/100克。最后，我个人还是觉得只要是沙拉酱，热量都还是很高的，哪怕是0脂肪的沙拉酱，所以如果是想吃的健康，低热量，就自己动手调制吧，油醋汁和黑椒汁都还是不错的，拌沙拉可以选用无糖酸奶。
到此，以上就是小编对于低卡蔬菜做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于低卡蔬菜做法的4点解答对大家有用。
