本篇文章给大家谈谈松子苗蔬菜的热量，以及松树籽热量对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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松子的热量是多少?
松子是高热量食品，松子油性较大，每100g可食用部分所含热量可达700千卡，每次食用的量在20g左右即可，肥胖人群则要注意少吃。由于松子之中含的脂肪量实在是太高，因此不是多多益善，每天20粒左右的松子，即能满足您每天的营养的需求，也不要过量地摄入。
十大坚果营养的排名为榛子，松子，核桃，杏仁，开心果，花生，美洲山核桃，腰果，夏威夷果，巴西坚果。榛子：榛子富含维生素E和叶酸，据美国农业部数据显示，榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。
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杏仁（烤干，不加盐）：每100（克）含热量5***卡。葵花子（生）：每100（克）含热量5***卡。杏仁（炒）：每100（克）含热量600卡。山核桃（干）：每100（克）含热量601卡。葵花子仁：每100（克）含热量606卡。杏仁（过油炸干）：每100（克）含热量607卡。葵花子（炒）：每100（克）含热量616卡。
体重超标的女性每天早餐前吃一把松子可使一天饭量降低37%。热量和脂肪含量都不低，1盎司松子热量≈191千卡，但其所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸。同时松子是很好的蛋白质和食物纤维来源，而且松子维生素K含量之高在坚果中独一无二，有助骨骼和动脉健康。松子的镁钾含量也不少，有助降血压和保持心脏健康。
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