大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜合集热量高不高的问题，于是小编就整理了4个相关介绍蔬菜合集热量高不高的解答，让我们一起看看吧。
米饭和菜包哪个热量高？
蔬菜的热量肯定比米饭要低，但具体要看是哪种菜。
中午吃一份米饭，+2份蔬菜（低热量的）就可以减肥的。
为什么蔬菜干、果脯的热量比较高呢？
新鲜果蔬中80%甚至90%以上都是水分，而果蔬干都要经过脱水处理，等于一个浓缩过程，热量自然也就上来了。
而果蔬干因为口感脆爽（在加工时过油或油炸，并添加糖分，为的是口感更香脆），有些人一次可以吃上一整包，按照100克一袋来算，差不多可以抵上几斤的水果蔬菜！ “我们建议一天水果摄入量在200克到400克，蔬菜为400—500克，这样算起来肯定是摄入超标了。 ”这样会造成总体热量摄入过多。" 相对来说，低温冷冻烘干的果蔬干不含油脂，要比过油的果蔬干好一些，保留的营养成分也更多一些。
偶尔吃几次无妨，但不能用它代替新鲜水果蔬菜，而过油的果蔬干则不建议大量食用，否则不仅不能起到增加营养摄入的功效，还会增加糖分和热量的摄入量，影响身体健康！
为什么蔬菜干，果脯的热量比较高？
新鲜果蔬中80%甚至90%以上都是水分，而果蔬干都要经过脱水处理，等于一个浓缩过程，热量自然也就上来了。而果蔬干因为口感脆爽（在加工时过油或油炸，并添加糖分，为的是口感更香脆），有些人一次可以吃上一整包，按照100克一袋来算，差不多可以抵上几斤的水果蔬菜！
“我们建议一天水果摄入量在200克到400克，蔬菜为400—500克，这样算起来肯定是摄入超标了。 ”这样会造成总体热量摄入过多。" 相对来说，低温冷冻烘干的果蔬干不含油脂，要比过油的果蔬干好一些，保留的营养成分也更多一些。
偶尔吃几次无妨，但不能用它代替新鲜水果蔬菜，而过油的果蔬干则不建议大量食用，否则不仅不能起到增加营养摄入的功效，还会增加糖分和热量的摄入量，影响身体健康！
什么蔬菜和水果最容易消耗脂肪？
根据我最近三个月的减脂经历如下：
3、水煮玉米2跟
4、蒸红薯1个（大概220g-258g）
5、三明治（面包一定要全麦的，鸡蛋用电饼铛刷一点油煎一下，再放2片西红柿，2片生菜，配沙拉酱或番茄酱）
以上可自由搭配，因每个人体质不同，我本来食量不大，但是体质属于易胖型，所以早餐基本只选择一种。
1、香煎鸡胸肉，然后用生菜包裹着吃
蔬菜水果本身就是低脂肪食物，是有利于减脂的，但要说消耗，是要让脂肪逐渐减少，蔬菜水果间接确实也有这方面的作用，因为大都能量低，如果直接消耗脂肪，还属运动。但是你有没有想过，食用蔬菜水果也是要有量的，虽然多吃蔬菜水果对健康有益，而且有些减肥人群只靠着一份牛肉或好几份的蔬菜水果来达到减脂，但是，这样的减脂方法并不能让你很好的达到目标。
也就是说，仅仅靠着吃蔬菜水果，反而可能会增加体重或没有变化，这可能与没有其他的食物参与，肚子饿，就会过多的摄入蔬菜水果，超出所需能量，同样也会胖。
因此，对于减脂，多吃蔬果没错，但是也是建立在平衡膳食、食物多样化的基础上，不能只吃蔬果。
那什么蔬果最容易消耗脂肪？
说到消耗脂肪，大家首先想到的应该就是黄瓜、西红柿、绿叶菜、冬瓜、苦瓜以及樱桃、柚子等。没错，这些蔬果都是有利于减脂的。热量低，富含膳食纤维。
在被大家认为高能量的牛油果，其实也是有利于减肥的，说道这里，很多人会有所疑惑或反驳，牛油果不仅能量高，脂肪含量也高，为什么就利于减脂呢？
有研究发现，牛油果可能帮助女性重新分布腹部脂肪，使内脏脂肪减少。该研究发现受试女性吃牛油果3个月后，她们的内脏脂肪变少了。这是怎么回事？研究发现，这可能与牛油果中几乎不含糖，虽然富含脂肪，但大部分为不饱和脂肪酸、又含有丰富的膳食纤维以及抗氧化成分胡萝卜素有关。虽然能量较高，但是通过控制总体能量的基础上，起到了减少内脏脂肪。
一个牛油果中膳食纤维可多达15克，食后饱腹感极强，可以减少其他食物的摄入，最重要的一点还是要控制总体能量的摄入，减脂人群可以试试在减脂饮食中加入牛油果，当然了，牛油果的热量一定要计算在内，不是你能量已经达到了，又额外再去吃。
到此，以上就是小编对于蔬菜合集热量高不高的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜合集热量高不高的4点解答对大家有用。
