大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于蔬菜热量怎么看的问题,于是小编就整理了4个相关介绍蔬菜热量怎么看的解答,让我们一起看看吧。
蔬菜热量计算?
蔬菜的热量通常以千焦(kJ)或千卡(kcal)为单位来表示。从营养学的角度来说,蔬菜是较为低能量密度的食品,大部分蔬菜每100克的热量通常都在20-100千卡之间。
下面是蔬菜热量计算的一般方法:
1. 首先确定蔬菜的重量,通常是以克(g)为单位。
2. 查找蔬菜的热量数据,一般可以在营养成分表或相关网站上查到,常用的单位是千焦或千卡。
3. 将蔬菜的重量(克)转化为千焦或千卡,通常是通过乘以所对应的热量值(每克)实现的。
食堂一份素菜的热量?
蔬菜的热量较低,尤其是绿叶蔬菜。通常情况下,绿叶蔬菜500克仅仅产生90千卡左右的热量,如叶菜类的小白菜、大白菜、生菜、油麦菜、芹菜、鸡毛菜;瓜茄类的黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子、苦瓜;花菜类的菜花、西兰花等,含淀粉量多的蔬菜热量相对较高,如土豆、山药、粉条等的热量较高。
蔬菜没有热量吗?
有
蔬菜的热量较低,尤其是绿叶蔬菜。通常情况下,绿叶蔬菜500克仅仅产生90千卡左右的热量,如叶菜类的小白菜、大***、生菜、油麦菜、芹菜、鸡毛菜;瓜茄类的黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子、苦瓜;花菜类的菜花、西兰花等,含淀粉量多的蔬菜热量相对较高,如土豆、山药、粉条等的热量较高。
除此之外,豆类如豌豆、扁豆等,其热量也较绿叶蔬菜高一些。
500~750克蔬菜提供的热量是多少?
500~700克蔬菜可提供热量3344千焦。这类蔬菜包括有:***、圆白菜、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、莴笋、西葫芦、西红柿、冬瓜、黄瓜、茄子、丝瓜;其产热量分别相当于柿椒、扁豆、萝卜、水浸海带350克;鲜豇豆250克;鲜豌豆100克;胡萝卜70克;蒜苗200克。
到此,以上就是小编对于蔬菜热量怎么看的问题就介绍到这了,希望介绍关于蔬菜热量怎么看的4点解答对大家有用。