大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于通便蔬菜的做法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍通便蔬菜的做法的解答，让我们一起看看吧。
便秘吃什么蔬菜管用?便秘吃什么蔬菜最有效？
便秘患者建议平时可以适当的多吃一些粗纤维的蔬菜，比如红薯，菠菜，芹菜等食物，上述食物在人体胃肠道内存留的时间会比较长，可以吸收肠道内的水分软化大便有助于通便。另外还可以适当的喝一些蜂蜜水，或者吃一些香蕉等水果，也具有一定的通便效果。
什么菜治疗便秘？
引起便秘的原因比较多的，便秘也是造成人体不适，大多是吃太过干燥的食物、消化功能不好以及情绪方面的影响所导致，建议饮食上多吃豆类制的食物，红豆薏米水对便秘也有一定的促进治疗的作用，马铃薯通便的效果也是比较好的，这些食物都是可以吃的。
什么蔬菜通便最快？要吃几顿才有效果呢？
摄入足够的膳食纤维是保证正常排便的基础。膳食纤维通常不能被身体消化吸收，而是直接进入结肠。其中的可溶性膳食纤维与水结合形成凝胶，可以防止水分流失，使便便保持柔软的状态；不溶性膳食纤维可以增加便便的体积，促进肠道蠕动，从而促进便便的排出。
题主要问什么蔬菜通便最快？自然是选择那些富含膳食纤维的蔬菜喽。韭菜、芹菜（带叶吃更好）、南瓜、苦瓜、苋菜、菠菜、木耳、香菇、海带、裙带菜、魔芋等含有较多的膳食纤维，如果每天保证摄入500-750克，对排便是有一定促进作用的。
但客观地讲大多数蔬菜中膳食纤维的含量还是有限，要达到更好的排便效果，主食是不能忽略的。主食中的粗杂粮，例如燕麦、糙米、黑米、玉米、小米等，还有杂豆类如：红豆、绿豆、饭豆等含有比蔬菜更多的膳食纤维；薯类中的等膳食纤维也很丰富，可以用来代替部分主食。另外大豆及其制品中如：豆腐、豆浆（不滤渣）、豆干等也含有丰富的膳食纤维包括低聚果糖，促进排便之外更有利于调节肠道菌群的平衡。所以如果膳食中有充足的粗杂粮、杂豆、薯类、蔬菜、大豆制品的摄入，再保证每天有足够的饮水量（1500-2000毫升），一定会收到更好的通便效果。
如果要问吃几顿能见效，这个实在没办法给出具体的数字。因为效果因人而异，而且饮食调节通常也是慢功，但可以肯定的是长期坚持对于促进排便及肠道健康绝对是有益无害的。
最后要提醒一下，如果长期便秘得不到改善，还是建议去医院求助医生，以排除疾病因素。
感谢邀请。
大部分蔬菜都是对通便有利的，蔬菜中富含膳食纤维，主要就是膳食纤维起到通便作用。膳食纤维分水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维能够吸收大量水分，配合充足喝水的话，能够软化便便，让大便更利于排出；不溶性膳食纤维能增加食物体积，促进胃肠蠕动，增强便意，也能促进排便。但要注意的是，物极必反，摄入过量的膳食纤维也是不好的，大便会失去润滑，变得更干结，反而不利于排便，适当补充蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物就可以了，例如全谷物类食物，粗杂粮、杂豆、薯类食物，这些都是富含膳食纤维的食物。要说具体吃多久才能通便就不好说了，便秘的原因有很多，可能也不仅仅是膳食纤维能够解决的，不过膳食纤维的补充可以缓解便秘。
发生便秘的话不要盲目选择能通便的食物和药物，先思考一下自己这几天的饮食和作息是不是突然有所变化，最近是否压力较大或者不顺心的事情较多，影响了情绪，因为紧张会制约括约肌的活动和敏感度，很容易引起便秘，这样的便秘只要舒缓自己的心情，不要在便秘上过于在意，把排便当成更轻松的事情，会有助于通便。另外，饮食习惯变化可能造成便秘，肠胃的消化速度、油脂成分摄入多少等等都会影响大便的生成速度，如果错过了习惯的排便时间大便囤积起来就可能质密，质密就更容易硬结，会影响排便，因此，养成定点排便习惯很重要，饮食不要变化太大，肠胃有一个习惯，就不容易便秘了。作息会影响排便时间，一旦错过排便时间就很难有便意，下次排便就更难排出，因此，作息规律也会影响排便。
《中国居民膳食指南》建议每人每天蔬菜摄入量为300克-500克，而这个数字，在目前的饮食结构上来说远远不能达到人体正常需要的标准。所以可以暂且的把500克定为每天的目标，减少其它脂肪肉类食物的摄入。如果想通便的话那么你可以多吃纤维含量较多的蔬菜，比如芹菜、笋干、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等等。
坚持吃两天就会有效果，也就是正常的消化时间。
红布菜的用处？
1.清热解毒
红布菜性凉，食用具有清热解燥和润肠的作用，并且其纤维素含量较为丰富，可以包裹肠道中的有毒有害物质，并且促进其排出体外，因此食用红背菜具有清热解毒的作用，适合身体燥热的时候食用。
2.润肠通便
红布菜性凉，食用可以增加肠道的滑利性，同时含有一定量的纤维素和果胶，果胶可以滋润肠道，具有润肠的作用，而纤维素可以促进肠道的蠕动，加快粪便排出体外的速度，因此食用红背菜具有润肠通便的作用。
吃木耳能通肠排便吗？
感谢邀请：
记得小时候，家里每到过年才会吃木耳，我们家经常用木耳炒鸡杂，这个是爸爸最爱吃的一道下酒菜。后来，家里环境好之后，我们经常也会吃到木耳，比如做饺子，做糍粑的时候会用木耳和其他肉类或者青菜一起做馅，非常的[_a***_]。当然现在吃的机会比较多了，因为木耳已经成了我们家常便菜了。想吃就吃，而且现在的做法也比较多样化，凉拌 炒 炖 煮都可以的。
木耳之所以珍贵，是因为木耳含有丰富的铁元素，常吃能养血驻颜。木耳中含有的维生素k能够减少血液凝块，预防血栓症的发生还能防治动脉粥样硬化。木耳中的胶质可以把残留在人体体内的灰尘杂质吸附集中起来，一起排出体外。木耳还含有抗肿瘤活性物质，能够增强机体免疫力。所以说常吃木耳肯定是可以通肠排便的，毕竟木耳也含有大量的纤维素。
以下我们来介绍几款简单的木耳菜的教程。
一、木耳炒竹笋
食材：竹笋一棵，黑木耳30克，盐，鸡粉，醋，香葱，蒜头，蚝油，白糖，白芝麻
2. 竹笋去外壳，切成薄片备用。
3. 煮锅放入清水，大火烧开后倒入木耳，焯一分钟捞出，沥干水分。
4. 再次把水烧开后，倒入笋片和少许盐，煮约10分钟，捞起沥干水分。
到此，以上就是小编对于通便蔬菜的做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于通便蔬菜的做法的5点解答对大家有用。
