水果蔬菜营养大,水果蔬菜营养大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于水果蔬菜营养大的问题，于是小编就整理了2个相关介绍水果蔬菜营养大的解答，让我们一起看看吧。

1. 多吃蔬菜水果对皮肤好吗？有什么科学依据吗？
2. 吃什么水果蔬菜对大脑有好处？

多吃蔬菜水果对皮肤好吗？有什么科学依据吗？

感谢邀请。

我相信这也是很多姑娘们的想法：每天吃很多水果我们就能长得和水果一样水灵。

问她们为什么呀？大家齐刷刷地告诉我，因为水果富含维生素C啊，还有其他多种维生素，很明显就能美白啊，水果又很多水分，能为皮肤补水啊！先等等，这些知识点总是有些以偏概全偷换逻辑的，事实可并非和大家想象中一样啊，这吃水果可不一定就绝对会让皮肤很好，吃多了没准还有副作用，比如营养不均衡，反倒让皮肤变差，而且糖分摄入过量，还会让我们发胖。

水果对女性朋友来说绝对是良师益友，因为水果的确低脂低热，富含水分又富含膳食纤维，水果中还富含多种矿物质、天然植物色素，维生素，营养含量也不错，所以它的印象就是清淡刮油，又补水又美白，味道好营养高，吃了还不容易长胖。那我们就一个一个来看，水果能美白吗？是因为水果富含维生素C？维生素C的美白效果可能会让我们很失望，因为十分微弱，不可能会有很大改善，维生素C的确有助抑制合成黑色素的一种成分 - 络氨酸的前体的合成，不过最终效果并不明显，所以美白不能仅仅寄希望于补充维生素C上，更不是吃水果上。不过维生素C的确对皮肤有好处，比如能***胶原蛋白的合成，在最终胶原蛋白合成的阶段它有一种“催化”的效果，而胶原蛋白是皮肤保湿的有利成分，胶原蛋白丰富的皮肤弹性更好，保水能力也较强。

不过光吃水果皮肤也不一定就好，水果中含有不少矿物质，一般来说钾元素含量较高，磷元素、镁元素也不错，不过它还是缺乏了很度动物性食物中才能提供丰富的血红素铁、锌、钙等重要元素，特别是血红素铁元素，它能保证我们血液充盈，预防贫血，如果缺乏的话我们的脸色可能苍白蜡黄，看起来并不健康，这也并不好看。所以要想自己的皮肤健康，均衡饮食才是合理的饮食方式，并不是多吃水果就一定能让皮肤好看，相反，过量水果可增加过多葡萄糖的吸收，糖分累积起来反而可能会转化为脂肪堆积。

水果的每日摄入量是应该有所限制的，水果并非多多益善，吃得越多皮肤就越好的食物，膳食指南推荐每人每日水果的摄入量250～350g，大概是半斤左右的量，过量水果的摄入可倒置营养不均衡、糖分摄入高影响血糖的弊端。在适量吃水果、均衡膳食的同时也不要忘了适当锻炼，锻炼能促进代谢，促进血液循环，让我们脸色红润，白里透红，展现皮肤的健康美。在意美白的朋友别忘了皮肤基础护理还得做好，虽然不需要买高价皮肤保养品，但基础的润肤产品、防晒产品可以备一些。

不一定。要看你怎么吃了。

蔬菜水果中的多种营养素是对皮肤和身材有益的，比如维生素C，维生素B2，钾，胡萝卜素等。还有花青素、原花青素、酚酸等多酚类抗氧化物质，对降低皮肤炎症也是非常好的。膳食纤维对大肠的健康也是非常重要的，大肠健康对皮肤又是重要的。

但是，皮肤所需要的营养不仅仅存在于蔬菜水果当中。比如蛋白质，维生素E，铁，锌，必需脂肪酸等，在水果蔬菜里都非常少。

如果仅仅以蔬菜水果为食，不好好吃其他食物，那么皮肤的健康就会成为无源之水无本之木。只要看看那些每天只喝点蔬菜浆或只吃水果的人就知道了。开头几天身体尚有营养储备，过些日子就会面有菜色，有气无力，皮肤发黄。

红军长征过草地的时候天天吃野菜，但是他们很多人因营养不良衰竭而死。没有蛋白质不行啊。

所以，理性的方式是在保证食物多样化的基础上多吃蔬菜。五谷杂豆要吃，鱼肉蛋豆制品坚果也要吃，再加上充足的蔬菜和适量的水果，才能达到好皮肤好气色的目标。水果过多而蛋白质和主食过少，则人会虚胖水肿，皮肤是好不起来的。如果三餐吃饱之外再加太多水果，又容易发胖。

所以，中国居民膳食指南中推荐，每天都有300-500克的蔬菜（去掉老叶、根皮等的纯入口重），以及200-350克的水果。

你好，很高兴来回答您的问题。

多吃蔬菜水果有益于皮肤，因为蔬菜水果富含水分、膳食纤维、维生素C、类胡萝卜素、花青素等营养成分，而身体水分充足，不至于皮肤因缺水分而干燥，膳食纤维可以促进排便，有利肠道健康，促进新陈代谢，维生素C、类胡萝卜素、花青素等都属于抗氧化成分，可以通过抗氧化抑制过氧化脂质的形成以降低黑色素的形成。从而达到美容和延缓衰老的作用。

但是，你多吃了蔬菜水果，也未必皮肤就好，这是因为皮肤的好坏不光光是一个蔬果就可以的。很多女性朋友不吃肉，不是鸡蛋，不吃这，不吃那，只吃蔬果，最后导致贫血，营养不良，脸色苍白。没有血色，看起来跟病态一样。所以说，蔬菜水果只是其中一个有利与皮肤的，最重要的还有，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、维生素A、类黄酮、神经酰胺等等，这些营养素对皮肤也起着重要的作用，所以要想皮肤真正的好，有光泽，润滑、细腻，柔软而富有弹性，跟均衡的营养，加快血液循环，促进新陈代谢都有相结合。

综上所述，要拥有好的皮肤，还是要食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬果，奶类和大豆，还要适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，均衡饮食，清淡少盐，控糖限酒。作息有律，不熬夜，坚持运动，做好面部护理，这样你才能拥有健康美丽的皮肤。

多吃蔬菜水果当然对皮肤有好，因为蔬菜水果含有人体所需要的多种营养成分：膳食纤维和无机盐，含有丰富的纤维素，果胶和有机酸等。

要想皮肤好还要注意身体保养方面，只有良好的，健康的身体才会有良好的容颜。

多吃蔬菜水果对皮肤好吗？

多吃蔬菜和水果其实对皮肤是有好多好处的。例如：

蔬菜中有些是含有好多维生素c，维生素c使皮肤白净细腻。白萝卜、菜花、山药等。

水果对皮肤好处也多，例如：樱桃、柠檬、苹果，都可以美白皮肤。

苹果：可以增加血色素，可增加皮肤红润。

草莓：可速进肠胃消化，排毒，养颜。

香蕉：去火通便、增加皮肤嫩和光泽。

葡萄：补血养颜，增加面色的红润，血管清理。

但是脾胃虚者，不宜过多。

吃什么水果蔬菜对大脑有好处？

嗨，我是小葛，很高兴回答您的问题，您的问题是吃什么水果蔬菜对大脑有好处？
   我认为吃以下水果蔬菜对大脑有好处：
1、玉米。玉米中含有不饱和酸，谷氨酸含量高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
2、黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不易生吃或单炒，以免中毒，煮熟吃为好。
3、菠菜。含有丰富的维生素a、b、c、，是脑细胞代谢最好的蔬菜。因为它含有大量的叶绿素，具有健脑作用。
4、橘子柚子。含有大量的维生素ABC。多吃可以使人精力充沛。
5、菠萝。含有丰富的维生素c，而且热量少，有利于提高记忆力。
6、胡萝卜。可以***大脑物质的交换，减轻压力。
以上几种蔬菜和水果，建议大家可以多吃哟。
好，以上几点仅供参考

你好很高兴回答你的问题，吃什么水果蔬菜对大脑有好处？比如，苹果每天吃一个苹果对身体好，香蕉有助于消化，樱桃营养也很高，草莓也是对身体有好处，还有葡萄等等，还有核桃或者其他坚果对大脑发育好，蔬菜比如，大白菜，麦菜，西红柿，西兰花，芹菜，黄瓜都是很有营养的，谢谢这就是我的回答希望你能满意。

到此，以上就是小编对于水果蔬菜营养大的问题就介绍到这了，希望介绍关于水果蔬菜营养大的2点解答对大家有用。

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