蔬菜营养美肤,蔬菜的美肤功效与作用

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜营养美肤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍蔬菜营养美肤的解答，让我们一起看看吧。

1. 早晨适合吃的蔬菜？
2. 虾和什么蔬菜搭配好？

早晨适合吃的蔬菜？

早上吃大部分的蔬菜都比较好，蔬菜包括的种类较多，由于每个人的口味不一样，可以根据个人口味选择合适蔬菜。常见的蔬菜包括黄瓜、西红柿、生菜等，也可以选择菠菜、油麦菜、芹菜、西兰花、茄子、花菜等。

     要看每个人的生活习惯和身体状况，下面是几种典型的适合早晨吃的蔬菜代表：

（图片来源网络，侵删）

1、南瓜

南瓜含有多种对人体有益的物质，如维生素、类胡萝卜素、活性蛋白、膳食纤维、氨基酸、多糖及矿物质，食用南瓜能够保护胃黏膜、降低血糖、保护视力、提高免疫力。南瓜脂肪含量低，对于中老年人也很适合，可以用南瓜煮粥早上吃，也可以蒸南瓜盅。

2、菠菜

（图片来源网络，侵删）

菠菜富含维生素C、粗纤维、维生素K、胡萝卜素、叶酸及微量元素镁、铁、钙等营养物质，美国《时代》杂志将其列为十大健康食品之一。经常食用菠菜可以帮助消化、预防缺铁性贫血、增强体质、排毒美肤、预防近视等，而且菠菜烹饪后软滑易消化，老幼病弱者均可食用。不过，菠菜中的草酸含量高，烹饪前需要先焯水去掉部分草酸。



3、大白菜

（图片来源网络，侵删）

大白菜营养丰富，富含膳食纤维、碳水化物、维生素E、维生素C、维生素A、B族维生素、蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷、镁、钠等，具有通肠利胃、清热解渴的功效。食用大***可以促进肠胃蠕动，帮助消化，促进粪便和其他代谢物的排泄，有助于减轻肝、肾负担，从而能够预防便秘和胃病的发生。

黄瓜、西红柿、生菜等，也可以选择菠菜、油麦菜、芹菜、西兰花、茄子、花菜等。

以上蔬菜里面营养成分含量比较丰富，含有多种微量元素、维生素等营养物质，适当吃后可以为身体补充部分营养及能量，对维持身体健康有一定好处。由于大多蔬菜富含膳食纤维，还有助于增加饱腹感，帮助减少其他食物的摄入量。蔬菜中的膳食纤维还可在一定程度上促进胃肠道蠕动，对预防便秘有一定帮助。

一日三餐都应该一日三餐都应该有蔬菜，

适合早上吃的蔬菜有，南瓜，生菜，苦瓜，菠菜，黄瓜。在早上做并不会占用很多时间，有营养，低热量还可以有利于保护肠胃

一日三餐都应该一日三餐都应该有蔬菜，包括在早餐的时候，并且保证蔬菜在每顿饭的食物中占一半的比例，这样就可以合理科学的荤素搭配，防止过多的能量摄入，有利于控制体重

虾和什么蔬菜搭配好？

与豌豆搭配最好

食材：虾 200克、嫩豆腐100克、豌豆10克、姜1块、蒜2瓣，淀粉2汤匙，料酒1汤匙，生抽2汤匙，蚝油1汤匙、盐适量，油适量

步骤一：清洗虾仁，挑去虾肠去壳，背部开一刀，放少许盐和淀粉轻轻揉搓，去除虾仁身上的粘液，去腥味，反复漂洗干净沥水。（虾如何快速去壳小妙招：可以把新鲜的生虾放到冰箱中冷浆十分钟,取出以后它的虾壳有些发硬,再把虾头去掉,然后从头部开始把虾壳全部剥离,就能得到里面完整的虾肉）

步骤二：虾仁放入少许盐揉至融化，再加入干淀粉搅匀增强粘性，腌制5分钟

步骤三：豆腐和豌豆分别焯水备用

虾和黄瓜搭配最好

用料:虾仁、黄瓜、盐、葱、姜、蒜、料酒、花生油。

一、鲜冻虾仁自然解冻，去虾线，冲洗干净，厨房纸吸干水分，用料酒、盐腌制十至十五分钟。

二、黄瓜洗净，切片。

三、备好葱花、姜末、蒜片。

到此，以上就是小编对于蔬菜营养美肤的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜营养美肤的2点解答对大家有用。

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