热量比较大的蔬菜,热量比较大的蔬菜有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于热量比较大的蔬菜的问题，于是小编就整理了4个相关介绍热量比较大的蔬菜的解答，让我们一起看看吧。

1. 十大高热量蔬菜？
2. 十大高糖蔬菜排行榜？
3. 各种不同蔬菜的卡路里分别是多少？
4. 十大高能量食物？

十大高热量蔬菜？

1，麸皮：热量282千卡；蛋白质15.8克；脂肪4.0克；碳水化合物61.4克；膳食纤维：高纤维主食类排名第一。

2，黑麦：热量 370 千卡高纤维主食类排名第二。

（图片来源网络，侵删）

3，扁豆：热量 283 千卡；高纤维主食类排名第三。

4，荞麦：热量 319 千卡；高纤维主食类排名第四。

十大高糖蔬菜排行榜？

01

甜菜

甜菜，又名红菜头，它除了水分之外，就是糖分了，食用后血糖升高会比较明显，建议糖友尽量不吃。

02

香椿

香椿芽是很多人在春季必吃的菜，它营养丰富，甚至有促进胰岛素分泌或加强胰岛素的作用。

但因其含糖量偏高，建议大家一餐食用量不超过20克。

03

豌豆

甜菜，芋头，百合，菱角，胡萝卜，藕，土豆等等。

100克百合含糖量是37，热量是166大卡、碳水化合物有38克左右、另外脂肪有0.1克、蛋白质和纤维素分别是3.2克和1.5克左右。百合的淀粉含量虽然很高，但它属于热量较高的蔬菜，所以营养也是十分的丰富。

世界公认的10大“升糖蔬菜”排行榜，血糖偏高的人，尽早避雷

●土豆：同样也是高淀粉的食物，生土豆的GI值能达到90，对血糖影响比较大。

●胡萝卜：胡萝卜是就有甜味的，升糖指数能达到80，也会造成血糖的不稳。

●红薯：红薯中含有大量的淀粉，GI（升糖指数）高达77，对糖友很不友好。

●山药：是公认的营养蔬菜，但是GI值极高，能达到75左右，易造成血糖浮动。

●玉米：GI值能达到70，含有较多的碳水，血糖高的人不宜多吃。

●南瓜：属于一种升糖食物，GI值也并不低，能达到65左右，对糖友不利。

●芋头：芋头中的碳水同样不可忽视，GI有64，只比南瓜低了一个点。

●甜菜：其中除了水，就是糖的含量最高，升糖指数为64，跟吃芋头差不错。

●栗子：碳水化合物含量高，不利于血糖稳定，GI值为60。

蔬菜含有丰富的维生素，矿物质，花青素，植物纤维等，是人们饮食中必不可少的的食物。但是对于血糖高的人有些有升糖作用的蔬菜就要注意控制食用，下面列举十个升糖蔬菜供参考。

1土豆，2胡萝卜，3红薯，4山药，5玉米，6南瓜，7芋头，8甜菜，9栗子，10香椿。

各种不同蔬菜的卡路里分别是多少？

各种不同蔬菜的卡路里：

南瓜100g，74 卡；

莲藕100g，74 卡；

蚕豆100g，124 卡；

山药100g，72 卡；

蘑菇（100g）28千卡；

冬瓜（100g）11千卡；

芹菜（100g ）10千卡；

芦笋1杯，145g，30千卡；

豆芽菜1杯，125g，35千卡；

十大高能量食物？

扣肉、午餐肉、肥肉、奶油、坚果、薯条、可乐、黄油、甜饼、油炸食品、冰淇淋、冰棒和各种雪糕、汉堡包、油炸食品、含糖饮料、各式糖果、巧克力、核桃、花生、奶油蛋糕、动物内脏、脑、心、肝肾、动物油脂、蛋黄、月饼、膨化小食品、香肠。

1.动物脂肪

动物脂肪是高热量食物的首选，尽管热量的多少取决于脂肪的来源。最高卡路里的食物是鱼油，每100克含有902卡路里。培根每100克含有898卡路里。黄油热量较少，每100克含717卡路里。

2. 植物油

尽管植物油和脂肪的卡路里含量不如大多数动物产品，但它们仍然比其他种类的食物含有更多的能量。例如，蔬菜起酥油每100克含有884卡路里。油和固体脂肪含有同样多的卡路里。

3.坚果

坚果的高卡路里含量是有道理的，因为这些食物含有大量植物油。澳洲坚果每100克含818卡路里，而山核桃每100克含710卡路里。除了卡路里，坚果还含有健康的脂肪、矿物质和纤维。

4. 沙拉酱

沙拉酱的制作方式不同，所以如果你在沙拉上撒一些香醋，你会在你的食物中增加微不足道的卡路里。另一方面，全脂沙拉酱含有的热量和油一样多。例如，凯撒沙拉酱每100克含有590卡路里。

5.花生酱

花生是豆类而不是坚果，但是它们含有大量的卡路里，比如坚果和坚果果酱。100克花生酱=588卡路里！

到此，以上就是小编对于热量比较大的蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于热量比较大的蔬菜的4点解答对大家有用。

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