大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜能抵消热量吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍蔬菜能抵消热量吗的解答，让我们一起看看吧。
一顿二两饭一点菜大约多少卡路里？
一顿二两饭一点菜大约350卡路里。
不同的食物，不同的烹调方法，不同的摄入量产生的热量不同。如一顿饭吃了2两米，1两鸡胸肉，5两绿叶蔬菜，产生的热量约500千卡（1千卡=1000卡路里），食用的食物烹调时用油量大产生的热量高，用油量小产生的热量低。
每餐2两米饭半斤菜有多少大卡？
一碗汤如果不加油和肉的话基本上就是10大卡，基本上可以忽略不计了。不知道你的碗有多大，所以不好算，但是告诉你2两米饭的热量是116大卡，你估算一下你的那一碗有多少两吧？二两瘦肉的热量为150卡左右蔬菜的热量和汤一样，了了，超不过50的。这样你就可以算出你每顿所摄取的热量了吧？
请问健身减脂期间叶子蔬菜可以随便吃么？
叶类为主食的蔬菜，通常高含氨基酸与维生素。中医素称冷性食材(或凉性)其营养成份移动活性大，能容解并输送大多数元素……包括血液、皮脂等中的“附属垃圾"随汗液、或其它器官排出体外，所以有降脂降压的功效！但聚烈运动要消耗大量体能，适当补充肉食类也是必须的……
万物“相生相克″不无道理！身体健康乃“革命″之根本，故然食材需搭配，养生也是关键！
绿叶蔬菜对于减肥的作用
1.热量低，能增加摄入量，增加减脂期间的饱腹感，有利于减脂的持续进行。
2.含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感的时候能促进肠胃蠕动，脂肪分解。
注意事项
3.减脂期间每天摄入量不低于500克为宜。晚餐蔬菜食用量，可以占据晚餐食物总摄入量的百分之六十以上。
4.减脂期间需要控制一日的热量总摄入，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。
5.健身减脂，不仅要多吃蔬菜，蛋白质，优质碳水也要合理补充，才能事半功倍。
叶子蔬菜热量低，多吃无妨！前两天刚听一个大神传授刷脂经验：每天一斤瘦肉，五斤蔬菜，不吃主食。为什么一斤肉？要保持蛋白质供应，为什么要吃那么多蔬菜？不是每个人都要吃五斤，是因为他饭量大，吃少了害饿！
所以，蔬菜无毒，热量低，多吃无害，没听说过谁吃蔬菜中毒的！
你明明问的是叶子蔬菜，我看有些回答叨叨半天告诫你少吃淀粉类蔬菜，看半天没重点！
我个人也有过小经验，减脂期间在 保证蛋白质够量的情况下，吃黄瓜，有时能吃四五根！
当然，再强调一下，要保证蛋白质供应，不能只单纯吃蔬菜哦！
题主的问题我分三点来回答。
第一：叶子蔬菜的好处
- 蔬菜中含有大量的维生素，可以补充人体对于维生素的需求。
- 蔬菜中含有大量的膳食纤维，不仅可以增强饱腹感，并且可以增加肠胃的蠕动。中国营养建议，每天摄入25克～30克膳食纤维即可。
第二：叶子菜可以随便吃吗？
叶子菜可以多吃，但不应该做到随便吃。这里分享两种情况。
1：节食，大量食用叶子蔬菜，这本身就是不科学的减肥方法，没有做到营养均衡。并且，大量吃蔬菜，膳食纤维摄入太多，达到每天75克以上，会引起肠胃胀气，并且影响钙，铁，镁等矿物质的吸收。
2：正常少吃，通过蔬菜来增强饱腹感。首先我们要知道，叶子蔬菜类也是含有一定能量的，并且你所***用的是水煮，还是油炒的烹饪方式，都会影响你总的能量摄入。
第三：减肥是控制饮食的前提下做到营养均衡
- 我们首先要明白减脂的基本原理是能量赤字，减少总的能量摄入，在这个基础上我们要做到营养均衡，蛋白质，碳水，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维，水，七大营养元素缺一不可。
欢迎留言交流！
减脂需要有能量亏空，饮食结构上最好低脂、低热量、低糖，叶子蔬菜大都是低热量，低脂肪，低糖食物，减脂期间可以适量多吃，但是减脂期间饮食最好根据自己的身高和体重，结合劳动强度计算一天所需的食物总能量，按照总能量来分配蔬菜的占比比较科学。
晚饭只吃蔬菜可以减肥吗？
晚餐只吃蔬菜能减肥吗？这或许是很多正在减肥的人都会问到的一个问题。
我们之所以会产生这样的疑问是因为：蔬菜热量低，多数减肥者都会认为减肥的时候吃热量低的食物就不会变胖。
结论：晚餐只吃蔬菜能不能减肥，无法给出一个明确的答案。原因如下：
减肥或增肥不是由食物类型而定的，不是说你吃了这个食物就会马上发胖，不是这样的。
我们体重、脂肪上升还是下降是由食物量而定的，也就是说如果你长期处于一个吃得比消耗得多的状态，体重就会上升，而上升的体重大部分来源于脂肪。相反，如果长期处于一个吃得比消耗得少的状态，体重就会下降，而下降的体重大部分来源于脂肪。
到此，以上就是小编对于蔬菜能抵消热量吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜能抵消热量吗的4点解答对大家有用。
