大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于热量低的蔬菜粥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍热量低的蔬菜粥的解答，让我们一起看看吧。
1 糙米饭是低热量、高纤维、维持饱腹感时间长的主食。
2 首先，糙米饭相较于白米饭，含有更多的膳食纤维，热量也相对较低，有利于控制摄入的卡路里。
其次，它能够延长消化时间，维持饱腹感时间更长，不容易感到饥饿。
此外，糙米饭还富含维生素B、E、矿物质等营养素，对身体有益。
3 如果你想增加糙米饭的饱腹感，可以搭配一些蛋白质丰富的食物，比如豆腐、鸡肉等，也可以加入一些蔬菜和海鲜等配料，使其更加丰富多样。
1 代表低热量、饱腹感强的主食的可以是燕麦、玉米、糙米等。
2 燕麦、玉米、糙米等都含有大量的纤维和其他营养成分，可以帮助人体增加饱腹感，减少热量的摄入，有助于减肥和控制体重。
3 除此之外，对于想要增加饱腹感的人来说，还可以搭配其他蔬菜、水果等食材，制作丰富多样的低热量主食，如蔬菜粥、番薯、燕麦水果杯等。
1 燕麦
2 燕麦是一种富含膳食纤维的谷物，可以提供长时间的饱腹感，同时含有较低的热量，适合控制饮食和减肥。
3 除了燕麦外，其他一些低热量高膳食纤维的主食还包括糙米、全麦面包、红薯、豆类等等。
这些主食对于保持健康的饮食习惯非常重要。
菜粥热量(以100克可食部分计)是37大卡(154千焦)，单位热量较低。每100克青菜粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
答；菜粥的热量〔40大卡〕。
食材：
大米1杯 藜麦1/2杯 菠菜1小把 虾皮1小把 姜2片 芝麻油少许 盐少许
具体做法：
1准备大米和藜麦，把两者清洗干净，不用泡发，直接放入锅中即可。
2加入适量的水。我两种米加起来是1杯半，所以是按照电饭煲上的刻度来加的水煮粥。这种粥稠稠的，如果喜欢略薄一点，可以适当多加一点水。
少量大米熬成的粥热量是70卡左右 ，蔬菜的话是60卡左右，加上里面的油和调料 ，大约在35卡左右。加上里面如果加入用肉和骨头熬出的高汤，大概有100卡左右的热量。总共加起来，大概有260卡左右的热量。
热量约为150-200卡路里。杂豆粥的热量取决于所使用的豆类种类和煮粥的方法。一般来说，1碗杂豆粥的热量约为150-200卡路里。以下是一些常见的杂豆粥的热量：
绿豆粥：160卡路里
黑豆粥：180卡路里
黄豆粥：190卡路里
芸豆粥：200卡路里
杂豆粥是一种健康的早餐选择，因为它含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素。豆类是植物蛋白质的良好来源，可以帮助补充人体所需的蛋白质。膳食纤维可以帮助促进肠道健康，维生素可以帮助维持身体健康。
如果您正在减肥，可以选择煮熟的杂豆粥作为早餐。煮熟的杂豆粥的热量会比生豆粥低。您也可以搭配一些水果或蔬菜来增加杂豆粥的营养价值。
杂豆粥的热量取决于所用材料和配料的种类和用量。
通常，杂豆粥主要由多种豆类（如红豆、绿豆、黑豆等）和米或其他谷物混合煮制而成。每种豆类和谷物的热量含量各不相同，而且烹饪方法也会影响热量。总体来说，杂豆粥是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素矿物质。但具体热量需要根据实际配方计算，建议查阅食物热量表或使用食物计算工具来获得更准确的数据。
到此，以上就是小编对于热量低的蔬菜粥的问题就介绍到这了，希望介绍关于热量低的蔬菜粥的3点解答对大家有用。
