大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么蔬菜营养差的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么蔬菜营养差的解答，让我们一起看看吧。
什么蔬菜含铁高？
含铁高的蔬菜主要有菠菜、木耳、芹菜、紫菜、蕨菜、黄豆芽、油麦菜、苋菜等。其中，菠菜的含铁量较高，菠菜还含有大量的维生素C，可以促进铁的吸收。
除了蔬菜，含铁高的食物还包括动物性食物，如肉类、肝脏、贝类、豆类等。在补充铁的同时，还需要注意同时摄入维生素C等营养素，以促进铁的吸收。
以下是一些含铁较高的蔬菜：
1. 菠菜：菠菜富含铁和其他营养物质，是维持铁含量的良好选择。
2. 豆类：豆类如扁豆、黑豆、红豆等都是富含铁的蔬菜。可以在蔬菜配料中加入一些豆类来提高铁的摄入量。
3. 苦参菜：苦参菜是一种叶菜类蔬菜，含铁较高，可作为增加铁摄入的健康选择之一。
4. 葡萄叶：葡萄叶是铁含量较高的植物，通常用于包裹食物，如葡萄叶卷，提供铁和其他营养。
以下是一些含铁较高的蔬菜：菠菜、芹菜、香菜、韭菜、苋菜、胡萝卜、南瓜、西兰花、豆腐、黑木耳等。在膳食中适量摄入含铁丰富的蔬菜，有助于预防贫血和提高身体免疫力。值得注意的是，虽然这些蔬菜含有铁元素，但是铁的吸收需要与维生素C等其他元素配合，因此，食用时最好多搭配其他富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等。
菠菜，芹菜，油菜，木耳，韭菜等等
含铁高的蔬菜有很多，比如说菠菜，芹菜，油菜，木耳，紫菜，韭菜等，这些蔬菜能为人体提供丰富的铁，满足人体对铁的需要，促进人体的造血，对缺铁性贫血具有较好的防止作用。
芹菜、菠菜、黑木耳、紫菜、海带等蔬菜含铁量高。
1、芹菜，属伞形科植物，品种繁多，在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积；
2、菠菜有“营养模范生”之称；
3、黑木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，享有“素中之肉”、“素食之王”的美称等等。
哪些蔬菜的农药残留高，为什么？
豇豆比较爱长虫，种植时会用较大量农药。洋葱和韭菜一样，根部容易长韭蛆等害虫，常会灌较浓的农药，有些农药毒性较大，且容易残留。黄瓜和西红柿的生长环境湿度大，易生病，一般用药量都比较大，尤其杀菌剂用得多。不过相对于杀虫剂，杀菌剂对人体的危害要小一些。
在饮食方面，我们离不开蔬菜。蔬菜含有丰富的维生素。多吃蔬菜会对身体有好处。但是由于害虫也喜欢吃蔬菜，因此我们在种植蔬菜时不免要使用农药。农药残留在蔬菜中被人们吃用的话，会影响健康。那么，我们应该要格外留意? 【哪些蔬菜用药多】 很多人爱吃豇豆、大白菜、圆白菜、菜花、小白菜、苋菜、辣椒和茄子，同样害虫也爱吃，特别是豇豆和茄子。因而这些蔬菜存在农药残留的问题，影响了食用的安全。而南瓜、红薯、胡萝卜、洋葱、茼蒿、大葱、香菜、生菜、西红柿等蔬菜因为无须为驱赶害虫施药，自然就安全得多。 另外，根、茎、叶的硝酸盐污染程度远远高于花、果、种子。所以，尽可能多吃瓜、果、豆和食用菌，如黄瓜、番茄、毛豆、香菇等。注意补充一些维生素C，以阻断亚硝酸盐的形成，这样就减轻了叶菜潜在的危险。 【生吃蔬菜有隐患】 很多朋友喜欢生吃蔬菜，[_a***_]认为生吃蔬菜能更好地吸收营养。其实不然，没有经过烹饪的蔬菜有可能会存在有毒物质。专家指出，不经加工，蔬菜的营养是保住了，但有毒有害的物质同样毫发无损。 例如盖菜科的蔬菜含有少量致甲状腺肿的物质，这种物质会干扰甲状腺对碘的吸收利用。花椰菜和其他盖菜科蔬菜一样，也含少量致甲状腺肿的物质。与此相似的还有萝卜、大豆等十字花科蔬菜，它们进入人体内，代谢产生一种甲状腺毒性物质——硫氰酸，可引起甲状腺激素分泌不足、甲状腺代偿性增大。 而这些来自于蔬菜的甲状腺杀手都惧怕加热，经过适当的烹调就可以有效规避危险。将蔬菜焯水后凉拌、快炒，或是做成菜汤、菜馅，既能保全营养，又可减少毒素。 温馨提示：从上文我们知道，豇豆、大白菜、圆***、菜花、小***、苋菜、辣椒和茄子等蔬菜含农药残留比较多，我们应该要清洗干净和炒熟这些蔬菜。同时我们也应该要注意生吃蔬菜是有隐患的。
一提到果蔬，就不得不说“农残”。据调查显示，在农村，每年有180万吨农药，6000万吨化肥被投入到环境中。哪些蔬菜农残高？哪些蔬菜易打药？
长期接触或食用含有农药的食品，可使农药在体内不断蓄积，降低人体免疫力，对人际的健康构成潜在的威胁；如果残留量过大，将会导致急性中毒。因此，重视农残尤为重要。那么，哪些蔬菜农药残留多呢？
1、一般而言，绿叶菜的农药残留多，是因为它们的叶片柔软、水分多，虫子爱吃，所以喷的农药也多；根茎类埋在地底下不易招虫；有香味的菜农残低。
胡萝卜、土豆、洋***、大***、生菜、香菜，用农药都比较少。
而豇豆、洋葱、韭菜、黄瓜、西红柿、油菜、茄子则用的农药比较多。
蒿子秆、茼蒿、香菜等本身有一种很浓的香辛味，是天然的驱虫剂，农药少。
2、蔬菜的菜帮、菜蒂是农药残留最多的部分。
这和蔬菜的生长方式及喷药方法有关。
以大***为例，喷药时因为重力作用，农药会顺着菜叶和菜秆流下来，聚在菜帮底下，因此，菜帮上的农药就会比较多；其次，因为菜帮靠近地面，日夜风吹日晒造成农药减少或分解的几率比较小，因此菜帮上的农药残留就更加顽固一些。
而青椒，虽然是挂着，也仍然遵循这个规律。因为青椒的植株比较矮，喷施农药时常常是自上而下，会在青椒的蒂部积累许多农药。
蔬菜营养丰富，可以提供人体必需的多种维生素和矿物质，是人们日常生活中的必需品。
蔬菜在生长过程中，由于外部环境变化，常常会发生一些病虫害。菜农为了经济效益，经常用农药来治理病虫害，致使蔬菜上有一些农药残留。
蔬菜上的农药残留，因为品种或季节种植的不同，残留的量也不相同。
一般冬季和春秋季种植的叶菜类，因为虫子少，几乎不打农药，相对农药残留就很少。
夏季生长的蔬菜，由于夏季虫子较多，农药残留量相对多一些。
野菜类只有蕨菜是纯天然，没有任何农药残留。苋菜、荠菜大都是人工种植的，苋菜用药量较少，荠菜易生蚜虫，用农药则较多。
胡萝卜，土豆等根茎类埋在地底下，不易招虫，用农药量较少。
豇豆易招长虫；洋葱和韭菜的根部容易长韭蛆；油菜叶片柔软，水分多，虫子爱吃，这一类的蔬菜用药量比较多。
蒿子秆、茼蒿、香菜等本身有一种很浓的香辛味，是天然的驱虫剂，农药用量较少。
我们生活中常见的蔬菜，农药残留量较多的有：
你好，楼主，我是山羊很高兴能回答你的问题，接下来我给您解答一下
首先农产质量监督检验中心曾进行过一项蔬菜农残的研究，得出这样一个结论：就农药残留而论，存在着这样的规律，即绿叶类>甘蓝类>茄瓜类>瓜果类。
具体说，在人们经常食用的蔬菜中，按照农药残留的风险程度，由高到低可以大致排出一个这样的座次。
第一 叶茎类蔬菜
1、韭菜和洋葱
韭菜中的韭蛆通常寄生在其根部，表面喷洒杀虫剂难起作用，因此种植者往往选择高毒杀虫剂***取灌根的方法进行杀灭，从而使农药弥散到整个株体。检索近年的新闻报道，吃韭菜吃出“毛病”的报道远超过其他蔬菜。
洋葱根部也易长蛆，种植者经常***用灌根方法进行杀灭，因此，也容易导致农残超标，这与人们一般的印象相反。
2、卷心菜和豇豆
卷心菜容易生虫，其中有一种虫子俗称“钻心虫”，寄生在卷心菜最内层的菜心里，表面喷药无法杀除，种植者为了消灭这种害虫，不得不***用高毒农药反复灌心。豇豆也比较爱长虫，种植时会用较大量农药。
3、油菜
每顿饭吃面条+1个鸡蛋+***，长期下去会营养不良吗？
我老娘就天天下午喝面条，加点菜叶，里面放点地瓜或胡罗卜片。早晨有时喝点粥，有时面叶加1个鸡蛋，中午炒点菜，吃馒头，鱼，肉都不大吃。
吃点这也上火，那也消化不了，身体无大病，但小病不断。她上火也是虚火，年龄也大了，胃口也不行，肠道也不好，吃不好拉肚子，平时还便秘。
从年青时胃口就浅，这不吃那不吃抵抗力就差，老了更不行了。吃苹果吃一牙，桔子不吃说上火，香蕉嫌凉，(要吃的烫烫丿葡萄吃两粒。其他水果更不吃。
我给买菜倒省事了，***，菠菜，油莱，地瓜，胡罗卜，别的买了也白搭，再让你拿回去。
其实人最佳的营养膳食应该是多样化，如下图。
长期只吃固定的食物，肯定会营养不良，尤其是年青人，消耗大，精力足，才应该食品多样化。
应该不会。
面条里有足够的碳水化合物和蛋白质，保证能量需求，鸡蛋里除了足量的蛋白质外，还有相当多的卵磷脂和矿物质，能够保证人体所需，再加上***，可以补充足够的维生素。
所以，理论上就算长期这么吃，也不会出现营养不良的情况的。
但是可能会因为一直这么吃，会腻味。然后就吃不了太多，特别是***，如此就会造成因为摄入量不足导致的营养不良。
另外补充下，虽然说***也可以补充维生素，但种类太单一，而且在颜色上，***属于叶绿素较少的蔬菜，营养成分不够多，所以，建议换成青菜。
举个我身边的真正的例子吧，我同学，家里不是很有钱，大学刚毕业的那三个月，每天真的基本是三顿面条加点***，早餐多一个鸡蛋，三个月下来倒也没觉得他咋样，三个月后工作转正收入提高了，就不再这么对付了（当然了，实际上是他有了个女朋友）。当然也不是没有后遗症，就是出去一起吃饭，不吃***和鸡蛋了，
到此，以上就是小编对于什么蔬菜营养差的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么蔬菜营养差的3点解答对大家有用。
