大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜减肥热量低嘛热量高吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜减肥热量低嘛热量高吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么蔬菜干、果脯的热量比较高呢？
新鲜果蔬中80%甚至90%以上都是水分，而果蔬干都要经过脱水处理，等于一个浓缩过程，热量自然也就上来了。
而果蔬干因为口感脆爽（在加工时过油或油炸，并添加糖分，为的是口感更香脆），有些人一次可以吃上一整包，按照100克一袋来算，差不多可以抵上几斤的水果蔬菜！ “我们建议一天水果摄入量在200克到400克，蔬菜为400—500克，这样算起来肯定是摄入超标了。 ”这样会造成总体热量摄入过多。" 相对来说，低温冷冻烘干的果蔬干不含油脂，要比过油的果蔬干好一些，保留的营养成分也更多一些。
偶尔吃几次无妨，但不能用它代替新鲜水果蔬菜，而过油的果蔬干则不建议大量食用，否则不仅不能起到增加营养摄入的功效，还会增加糖分和热量的摄入量，影响身体健康！
多运动，多吃疏菜对减肥有利吗？
靠谱答案来看我，不拽词，说人话。
先看结论：多运动，多吃蔬菜对减肥非常有利！
具体分析：
1. 蔬菜一定要多吃，不过要吃对才可以。从减肥角度来讲，我们摄入蔬菜的目的是纤维+维生素，用来促进肠胃活动，防止身体产生炎症。哪些蔬菜首选呢？很简单，就是绿叶菜。菠菜、油麦菜、茼蒿、娃娃菜、西蓝花等，这些可以充分满足上述需求，最佳选择。
那选择蔬菜容易犯的错误是什么？
错把主食当蔬菜。例如马蹄、土豆、胡萝卜、山药等，根茎类食物容易被混淆成蔬菜，但其实这些和米饭馒头一样，是给我们提供能量的。所以有些搭配就注定了无法减肥，比如土豆丝盖饭....主食配主食，减肥注定失败。
2. 绿叶菜不仅要吃，还要吃够量。
首先蔬菜中所含膳食纤维比较高，饱腹感强，热量还比较低。
膳食纤维不会被消化，能够吸水增容，增加在肠道和胃里所占的体积，简单说就是给人饱腹感。不仅如此，膳食纤维会延缓对食物中碳水化合物的吸收，避免血糖出现较大的波动，不仅可以抑制食欲，还能减少脂肪的囤积。
膳食纤维还被称为肠道的“绿色清道夫”。多吃蔬菜摄入膳食纤维，有利于帮助肠道蠕动、促进排毒通便，有助于减肥，所以运动期间，多吃蔬菜是对减肥有利的。
希望这个问答能帮助到大家！
蔬菜非常健康 ，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。
多做有氧运动和一些力量训练效果会更好，有氧运动（Hlit、跑步、跳绳等）是我们通常选的有氧运动，通过有氧运动能够让人体消耗很多的热量，对于很多减肥来说，有氧运动能到达一定的效果，在运动减肥的时候，我们考虑很多的问题，除了运动以外，还应该要多注意关注日常的饮食，想要更好的减肥，所以平时应该要多吃一些有益减肥的蔬菜，才能够达到更好的减肥效果。
接下来我们要考虑运动后和日常的膳食结构，通常有蛋白质、碳水化合物、脂肪。所以我们就要***每天需要摄入的碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例。其中1、碳水化合物：就是我们糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）。2、蛋白质: 奶、畜肉、禽肉（多***瘦肉）、蛋类、鱼、另豆类等。3、脂肪：可以吃些坚果类的。
如果要瘦和瘦到好看，要多做有氧运动加上力量训练（合理的运动）和制定好每日的膳食结构，一定会达到你想要的。重在坚持，加油。
多运动，多吃蔬菜对减肥有利吗？
首先我们要明白一个概念，那就是人为什么会瘦？
瘦的主要原因就是我们人体处于一种能量赤字的状态，什么是能量赤字呢？也就是我们每天所消耗的热量大于我们每天所摄入的热量，也就是我们常说的少吃多动。造成人体的热量缺口，久而久之就会瘦下去。
我们大家都希望健康的瘦下去，并且不反弹，那么，我们就应该注意以下两点:
饮食方面:我们所食用的所有食物都是由三大营养元素构成的。它们分别是碳水化合物，蛋白质，脂肪。使我人体发胖的根本原因就是就是碳水化物，也就是我们俗称的主食，例如米饭，面食等等，它们进入人体之后会以糖原的形式储存在我们体内，当糖原储存足够的时候，多余的部分就会以脂肪的形式储存，这也就是我们胖起来的根本原因。所以饮食的设计，要尽量控制碳水化合物的摄入，要多吃蛋白质，也就是瘦肉，鱼肉等，蛋白质是合成肌肉的主要原料，肌肉含量的提高，也会提高你自身的代谢能力，一定要吃多蛋白质，它的饱腹感不仅很强，而且摄入多余蛋白质，主要会以尿液形式排出体外。然后要多吃蔬菜，蔬菜热量很低，体积也很大，含有丰富的膳食纤维，吃到饱也不会有罪恶感。
所以想要健康的瘦，就要合理搭配饮食，蛋白质，脂肪，碳水化合物缺一不可。
运动方面:多做运动是很好的减肥方式，多做运动可以增加你每天的热量消耗，并且让你拥有一个健康的体态，如果不去健身房，建议每天30分钟有氧就可以，如果是在健身房，那么无氧和有氧相结合的训练方式，更有助于你减肥。
运动和饮食搭配的合理，你才可以健康的瘦下去
吃蔬菜和水果会让人瘦吗？
回答是肯定的，但是如果你摄入太多水果，糖分累积，还是会发胖的，所以建议你以蔬菜为主。
最近我一直在不断地建议大家放弃节食减肥法，因为节食减肥给我们带来的负面影响和造成的伤害太多了!我如果你热爱生活，珍爱生命，你肯定会放弃节食减肥，而开始健康的减肥，对吧！
蔬菜是唯一能够帮助我们减肥的最健康的食物。但是蔬菜也有很多种，你要会选择。我们想要减肥，就不能食用含碳水化合物太多的蔬菜，如果你不知道，吃了这些蔬菜的话，你不但减不了肥，而且还会胖。所以，想要一个好的身材，那就学会科学地选择蔬菜，开始健康减肥的第一步吧！下面的这几种蔬菜既能让我们减肥，又可以促进我们身体健康，不信你吃试试看：
白萝卜，可能很多人都知道这玩意它助消化，这是因为它含有丰富的纤维素，木质素，食用还能够防止皮下的脂肪大量堆积，无论是减肥的人还是不减肥的人，食用它对身体都有好处，对减肥的人来说当然是不可缺少的!
竹笋，这可是促进消化的好食物，能够促进我们饭后消化时小肠的蠕动。而且它还具有脂肪含量底，含糖量低，纤维含量多的特点，可谓是我们减肥的佳品。
到此，以上就是小编对于蔬菜减肥热量低嘛热量高吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜减肥热量低嘛热量高吗的3点解答对大家有用。
