大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥蔬菜计算热量嘛的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥蔬菜计算热量嘛的解答，让我们一起看看吧。
一道菜，肉和菜的热量一样吗？
肉的热量比菜高 因为新鲜的肉本身热量就高点，100克140卡以上 而新鲜蔬菜一般100克15~80卡之间 炒熟后，经过高温、加入油盐调料等，肉的热量会比新鲜高出20多卡，蔬菜也是 一般一盘肉丝炒菜（任意蔬菜）的100克约95~140卡之间
蔬菜汤热量高吗？
一碗蔬菜汤所含热量约为40卡，据统计，一般一餐摄取约200卡路里，加上早、中、晚三餐均衡摄取热量，一天摄取的热量保持在基础代谢率1200卡以下，以正常减肥速度，每周减掉2~3公斤都是健康范围。建议再结合运动减肥的方式，可以充分利用有氧运动来瘦肩膀、手臂、背部等。
只吃蔬菜对减肥有帮助吗？
感谢邀请。
只吃蔬菜太走极端了，虽然蔬菜的确低脂低热，富含膳食纤维，既不容易热量超标，也能增加饱腹感，但蔬菜中的营养成分含量太过局限了，无法保证我们能量充足，营养均衡，长期下去，及时对减肥有帮助，但肯定要出问题。蔬菜中含有多种水溶性维生素成分，矿物质，但因为其中脂肪含量极少，所以储存的脂溶性维生素也很匮乏，特别是基本只能在动物性食物中找到的维生素B12、维生素D，还有动物性食物中富含的血红素铁、锌、钙等元素，植物性食物中都很难富含大量，所以，如果长期坚持吃素，很可能就会导致，蛋白质摄入缺乏（除非注重大豆类食物的摄入，适当利用膳食补充剂），缺铁性贫血、能量供应不足、缺钙、缺锌等症状。
如果是吃素+吃主食，可能会出现上诉问题，如果只吃菜，连主食都不吃问题就大了，首先能量肯定是严重缺乏，主食中富含的碳水化合物分解成葡萄糖，基本是维持我们一天基础代谢、活动耗能的重头戏，不吃饭的话很容易缺乏葡萄糖，缺乏能量，造成低血糖，而且大脑是最需要葡萄糖供给的部位，缺乏葡萄糖会造成注意力不集中，记忆力下降，办事效率低下，头晕头疼，烦躁等情况，摄入的膳食纤维量也会不足，由于能量不足，因此可能会导致肌肉含量下降，免疫力下降（因为蛋白质本来就不足，还要参与供能弥补），长期下去会面黄肌瘦，精神匮乏，易生病，情绪低落，还很可能患上神经性厌食症或者抑郁症。
所以，为了健康考虑，最好做到营养均衡，减肥其实是注重最终摄入的总热量多少，而不是看吃了什么，吃低脂食物只是避免能量吃超太多，并不等于吃肉吃饭就要长胖。
无论是任何健康类的建议中，都会有一句多吃蔬菜！
那么，见得多了，蔬菜是否真的是成神了！
嗯，我觉得它很神，但是有点偏科！
首先蔬菜无疑是重要的一类食物，富含维生素、矿物质、纤维素等营养素，对于维持身体健康有着重要作用。
但是，
蔬菜不能提供人体所需的全部营养素，
因此长期只吃蔬菜肯定会导致营养不均衡，缺乏某些营养素，
比如蔬菜中很缺乏的蛋白质、脂肪、钙、铁等。
这些营养素对于身体健康非常重要，长期缺乏会导致身体出现各种问题。
还有只吃蔬菜减肥，你不会饿的慌吗，摄入的热量这么低，，导致代谢减慢，反而影响减肥效果。
如果支持蔬菜，当然可以减肥，只是身体会受不了。
建议晚餐用蔬菜代替，中午早上吃七分饱。
减肥不是一天两天的事情，你能坚持几天，但是你不可能长期坚持的。
建议下载薄荷APP，参考里面的合力饮食，每天记录饮食，明确自己每天吃了多少东西，有没有多吃。
如果对于喜欢吃素的人，没多大帮助，而对于平时无肉不欢的人来说，帮助很大的，连续三天吃素，能减个三四斤左右，就是会觉很心慌慌，我家先生就是一餐不吃没什么，三天不吃肉，看到什么都能联想到肉，半夜起来找吃的，说是天天吃素饿得慌，没力气，好不容易瘦下来个几斤，一餐肉就吃回去了，减肥还是得管住嘴迈开腿才行！
对于减肥的朋友来说，蔬菜作为粗纤维食物确实有效，但是不能作为主食来吃，有些朋友为了减肥，一日三餐都吃蔬菜，这样的话身体的不到均衡的营养，很容易出现问题的！平时多吃蔬菜等食物。
减脂餐的热量在多少卡路里合适？
明确这个问题的答案，首先要知道一点，不会是所有人都一个数据。因为减肥的人每个人情况都不一样，至少体重也是不一样的。
减肥时的热量摄入，要区分几个具体的情况：
1、不要过快速的减肥。如果热量摄入太小，减肥速度太快，会带来很多问题。首先反弹率会明显提高，另外减少的体重里面，瘦体重的比例会大大增加，也就是说，减少的体重里面肥肉更少，肌肉、水分等会更多。
比较合理的减肥速度是体重减少每周0.5-1公斤，这个速度的话，每天的热量总缺口是500-1000千卡。一般来说，建议每天热量缺口500千卡左右。
2、期望的减体重速度。如果期望减体重快一点，那么必然要热量缺口更大一点。基数大的人，减体重速度想快一点，这也是没办法的，热量缺口可以适当大一点。
还有一种极端的情况，比如有些人需要临时快速减体重的，那么需要的热量缺口更大。但是因为这种情况很复杂，所以不能说建议多大热量缺口，只能建议，最低热量摄入不要低于70%基础代谢率（注意，是基础代谢率，基础代谢率不是每日热量总消耗）
3、根据体重情况来。总的来说，体重越大，热量本身的需要也越大，所以减肥的时候可以吃的热量也就高一些。
比如A每天消耗3000千卡，那么500千卡热量缺口的话，每天就是吃2500千卡。但是如果每天消耗只有1800千卡，那就完全不一样了。
所以减肥最终该吃多少，根本上来说要看自己每天消耗多少，区分多种情况。
很高兴尚形君来解答这道问题。
减脂餐的热量标准一般与自身每日的消耗相关，如果你的消耗比较大，那么减脂餐就需要比你的消耗低一些，而这个热量对于其他人来说可能就是增肌餐了，所以这个热量没有一个固定参考值，如果有的话就是始终比你每日自身消耗少200-300大卡我觉得这就是一个合适的范围，而这个范围不会对日常生活产生影响，是很健康的一个效果，而这个速度也不会太快，所以还需要做的一件事是，运动消耗，有氧或者重训都可以，重训能够增加肌肉量增加日常消耗这个对于减脂来说是一件好事，而有氧能增加心肺，增加肺活量，与身体耗氧量也是对于减脂有很好的效果，所以在饮食以外需要进行运动再来增加200-300的消耗，这时每天的卡路里就控制到了400-600大卡之间，这个范围就是属于一个健康高效的减脂了。
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减脂的主要目的是降低身体脂肪含量，并留住宝贵的肌肉，因此在饮食上建议做到：碳水化合物：蛋白质：脂肪=6：2：2。比如:
晚餐：50克粗粮+150克瘦肉+250克蔬菜
减一公斤脂肪，体内必须亏空7000卡路里的能量。换句话说，如果我想要一星期减一斤的话，可以通过在曾经吃够所需热量的基础上，直接每天少吃500大卡的热量; 或是每天少吃300大卡，并同时从事一个能消耗200大卡的运动，让一天的卡路里差额能达到500大卡，这两个方法都能帮助我每天减少500大卡，达到一周减少一斤重量的目标。
怎么计算基础代谢和所需热量呢？
减脂第一步：确定减脂的目标。
标准体重计算公式：身高cm-105=标准体重kg。
到此，以上就是小编对于减肥蔬菜计算热量嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥蔬菜计算热量嘛的4点解答对大家有用。
