大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜中含钙的品种的问题，于是小编就整理了5个相关介绍蔬菜中含钙的品种的解答，让我们一起看看吧。
含钙的蔬菜有哪些？
芝麻菜不仅可以提供大量维生素C和叶酸，还是极佳的补钙食品。每100克芝麻菜可提供184毫克的钙，是许多其他蔬菜的两倍以上。
2、 菜苔
菜苔是蔬菜中的“钙之王”，每100克可提供370毫克的钙，这相当于人体对日常钙需求量的40%以上。此外，菜苔还含有大量的矿物质、纤维素和维生素。
3、 豆腐
菠菜：每100g菠菜中约含有66mg钙元素，菠菜中不仅钙含量丰富，铁元素的含量也丰富，其中的钙和铁元素有助于生长发育、合成血红蛋白等。
芹菜：每100g芹菜中约含有50mg钙元素，芹菜含有丰富的维生素C，维生素C可以促进钙的吸收。
荠菜、卷心菜、甘蓝、萝卜、甜菜、菠菜、花椰菜、油菜等。另外虾皮、芝麻、核桃、豆制品、海带、木耳含钙量也很高。还有像一些鱼类、鸡蛋、奶类等也含有很高的钙量。建议平时一定不要挑食、偏食，要荤素搭配，保证营养。
生活中常见含钙高的蔬菜有芹菜、油菜、小白菜、菠菜等，适量食用含钙高的食物对人体有帮助。钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，可维持肌张力，对毛细血管的通透性和酸碱平衡都有重要作用。
答：含钙的蔬菜芥菜。
新鲜芥菜的钙含量有 230mg/100g，接近牛奶的两倍。腌制之后的芥菜，钙含量依然很高（294mg/100g），但腌制后盐含量也更高，是鲜芥菜的 100 倍，还是尽可能吃新鲜芥菜。
含钙量高的10种蔬菜？
以下是含钙量较高的10种蔬菜：
1. 菠菜：每100克含155毫克钙。
2. 羽衣甘蓝：每100克含150毫克钙。
4. 豆腐：每100克含138毫克钙。
5. 芝麻菜：每100克含340毫克钙。
6. 红菜苔：每100克含195毫克钙。
7. 南瓜：每100克含泥100毫克钙。
8. 菜花：每100克含48毫克钙。
9. 香菜：每100克含67毫克钙。
什么蔬菜含钙？
含有丰富钙的疏菜有：
芝麻菜
每100克芝麻菜可提供184毫克的钙，是许多其他蔬菜的两倍以上。
菜苔
每100克可提供370毫克的钙，这相当于人体对日常钙需求量的40%以上。
豆腐
每百克豆腐可提供豪华的150毫克钙。
每百克空心菜可提供74毫克的钙。
十大补钙最佳蔬菜？
你如果问的是蔬菜的话，那排名前10的高钙菜分别是：
1、芹菜叶，每100克含钙量366毫克；
2.胡萝卜缨子，每100克含钙量为350毫克；3.荠菜，每100克含钙量为294毫克。
4.苋菜，
5.小白菜，
6.西兰花，
7.菠菜，
8.芥菜，
9.小油菜，
10.红薯叶等。
什么蔬菜含钙最高？
芝麻、木耳、花菜、卷心菜、萝卜等蔬菜内含钙比较高，可以在平时的饮食中多吃一些这类蔬菜。同时还要多运动，多外出接触阳光来促进钙的吸收。还需要在牛奶、豆浆当中摄取钙质，在一些特殊时期，比如备孕期、怀孕期、哺乳期、儿童成长期及更年期和老年期要适当补充钙剂。
到此，以上就是小编对于蔬菜中含钙的品种的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜中含钙的品种的5点解答对大家有用。
