大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜可以吸走热量吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜可以吸走热量吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间可以吃水煮菜吃到饱吗？各种绿叶菜？
这种方法是错误的，也是不能坚持的！
减肥是长期，终生的事情！一定要记住，不能一直做的方法，都是***的！！
作为一名减重代谢外科医生，一直给大家科普的是，目前国内外医学界公认的减肥方法，一是调整饮食结构加运动；一是代谢性手术，而且手术后也要适当运动！
饮食结构调整，不是单吃素菜，也一定要补充蛋白质，脂肪！肌肉含量太低，基础代谢率低，最后变成一个臃肿的胖胖！
不建议这样吃，蔬菜固然好，但是减肥仍需要补充一定的热量，才能有效的消耗脂肪，成年人一天正常摄入的热量为2200大卡，想减肥需要把热量控制在这个值以下，但前提是营养要充足，比如优质蛋白的摄入就一定要够，牛肉，鸡肉，鱼肉都可以，最好的方式是营养搭配运动，只吃蔬菜减掉的是水分和肌肉，虽然重量有减，但是脂肪掉的很少，皮肤会越来越松
减肥是一个漫长的过程，也是一个自律的过程，下定决心后一定要找到一个自己可以坚持的方式，如果像这样一直水煮菜，我觉得很难坚持，一旦胃口大开就容易反弹，还是管住嘴，迈开腿吧，每顿饭少吃一点儿，多走走，总会瘦的，不要盲目一个月瘦多少多少，要看半年瘦多少，因为胖也不是一夜吃胖的，加油！
晚饭只吃蔬菜可以减肥吗？
晚饭只吃蔬菜不可以减肥，蔬菜难以产生饱腹感，晚饭最好再吃点高蛋白食物如瘦肉，、牛奶、鸡蛋等食物比较抗饿。
饥饿感往往是减肥失败的原因，人可以保持饥饿一天两天但是长期保持基本上是不可能的，所以很多人减肥后复胖了，而且一次比一次胖。因此减肥最重要的是改变饮食结构，低脂低碳高蛋白饮食是健康减肥的关键。
我自己的亲身经历，晚上只吃蔬菜是可以减肥，我一个月减了10斤，从115斤减到105斤，当然，其他两餐也要注意的，不是随心所欲的吃，主要是一日三餐的搭配和量的控制。
我说说我自己的吃法吧。
首先，我对于食材是要进行一些选择的，平时经常买的食材有以下：都是超市和菜市场常见的。
优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼肉、虾，牛奶、蛋、豆腐、豆浆。不吃猪肉、羊肉、动物内脏等。
主食：糙米饭、玉米、小米、黑米、燕麦、红薯、山药等。不吃传统的白米饭、馒头、面条等精细面食。
蔬菜：芹菜、西兰花、青椒、芦笋、番茄、生菜、菠菜等应季蔬菜还有各种菇类，蘑菇、香菇等。
水果：苹果、梨、猕猴桃、木瓜、柠檬、橙子、柚子等，不吃太甜的热量高的比如浏览、菠萝蜜之类的。
其次，我对这些食材进行搭配。原则是晚上吃蔬菜，肉是中午吃，主食是早上和中午吃。
我经常吃的举例如下：
例一
你好很高兴回答您的问题！
对与您的问题我是非常有发言权的，因为本人也是从160斤瘦到了125斤。所以我很负责任的告诉你晚餐只吃蔬菜是可以减重的。但是前两天不会有明显的效果，第三四天才会有一点下降。接着又有几天的平稳期，如果你能坚持住，一般一个月就能有明显的变化，这也是因人而异的。
减肥只单单靠少吃晚餐是不行的，我现在把我当时的减肥的过程分享给您，希望可以帮到您。
1早晨跑步四十分钟。跑完步要做适量的拉伸，两百个蹲起（一开始做不了可以慢慢加数量）
2 午餐:各种蔬菜，水果可以吃到饱，但是不要吃米饭面食。推荐蔬菜:黄瓜，苦瓜，芹菜，白菜 ， 油菜等
3 晚餐:蔬菜水果吃到饱，也不要吃米饭和面食，晚饭后一小时蹲起两百个（可以逐步增加）。
这就是我减肥期间的食谱和锻炼的项目时间。我的减肥宗旨是:不吃米面，吃蔬菜水果到饱，早晨晚上做运动，只有节食加运动才能达到减肥的目的。
有人说饿怎么办，肯定会饿的啊，一般胖的人普遍饭量大，忽然吃这么少一定会饿的啊。饿了就忍着，实在忍不住就吃一块水果糖或者几个枣。前期肯定是最难熬的，只要熬过去习惯了就好了，就不会感觉那么艰难了。
减肥是一项任重而道远的任务，不会短时间内看到效果，大家一定要坚持。我当时就是坚持了三个月，就一开始那一个月难熬，后来就习惯了。最后一个月是减重最快的时期。只要坚持住一定有效果。
以上就是我的回答希望可以帮到您。
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关于这个问题我好像没有实际经验，因为一般晚上我都要吃得饱饱的，一般都是炒菜[_a***_]，最起码也要吃一碗米饭，不然我十一点多钟就会饿，饿了不吃东西就睡不着，至于我的体重嘛，从生完孩子就保持在98-105夏冬浮动，没有明显涨幅，曾经倒是喝过减肥茶减肥，拉肚子减肥，人倒是整憔悴了，一点都轻，不过我有同事是从来都不吃晚饭的，偶尔吃点菜也没见她多瘦，也有一个女孩子从来不吃主食，都是吃菜吃水果那些，皮肤倒真的是好，体重好像并没有减多少。所以说我个人认为节食减肥仿佛并不是最佳减肥方式，通过好的营养方式，努力运动锻炼，让身体健康，精神状态饱满这就够了。
晚餐只吃蔬菜能减肥吗？这或许是很多正在减肥的人都会问到的一个问题。
我们之所以会产生这样的疑问是因为：蔬菜热量低，多数减肥者都会认为减肥的时候吃热量低的食物就不会变胖。
结论：晚餐只吃蔬菜能不能减肥，无法给出一个明确的答案。原因如下：
减肥或增肥不是由食物类型而定的，不是说你吃了这个食物就会马上发胖，不是这样的。
我们体重、脂肪上升还是下降是由食物量而定的，也就是说如果你长期处于一个吃得比消耗得多的状态，体重就会上升，而上升的体重大部分来源于脂肪。相反，如果长期处于一个吃得比消耗得少的状态，体重就会下降，而下降的体重大部分来源于脂肪。
水煮青菜用什么调料做可以保证热量比较低？
希望宝宝们可以自己动手让水煮菜也变得丰富起来，下面总结几点：
2、自制海鲜酱（用料理机来打即可，无油无糖少盐）
3、生抽+
4、蚝油+胡椒（补锌补钙还有味）
5、番茄酱（最好也是自制）
你可以选择少盐少油少糖少味精。
也可以不用以上这些，可以使用橄榄油，碎香菜，碎大蒜，碎小葱，蜂蜜，酸奶，咖喱粉肉桂粉姜粉罗勒叶等各种香料粉。
当你尝试做低热量的菜时，味道浓郁的香料是你最好的朋友。
如果你确实不放任何的盐糖味精，也可以考虑放些有天然香味的碎蔬菜，例如茼蒿芹菜茴香西红柿辣椒等。
还有柠檬汁很能综合食物的味道。
如果一餐为了平衡一天的卡路里，你可以这样做，但是如果你三餐都这样 还追求低热量就不对了。
营养要均衡才可以真的健康减肥哦，看我置顶的文章吧，说的很详细。
我之前减肥经常吃的，分享给大家:锅内添水，烧开后加青菜***豆腐，还可以把鸡胸肉切片放一点盐和一点淀粉腌一下再下锅煮。准备一个大碗，碗内放盐，生抽，几滴香油，一大勺醋，适量胡椒粉，葱末，大蒜末，爱吃辣的可以切一个小米辣。然后用煮菜的汤把碗里的调料化开，把菜盛上拌匀即可。
这个菜很适合天冷的时候吃，酸辣可口，重要的是热量非常低，操作还非常简单，不拘泥菜的品种，营养丰富
到此，以上就是小编对于蔬菜可以吸走热量吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜可以吸走热量吗的3点解答对大家有用。
