大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜水果优质品种的问题，于是小编就整理了2个相关介绍蔬菜水果优质品种的解答，让我们一起看看吧。
什么蔬菜水果维生素多？
维生素多的水果如瓜类、橘类等，蔬菜包括大多数绿色蔬菜，其维生素种类多，含量也较为丰富。
1.瓜类：如甜瓜、西瓜、哈密瓜、香瓜等，以西瓜为例，每100g西瓜中含173微克胡萝卜素、5.7mg维生素C、0.05mg维生素B₆、0.04mg维生素B₂等。
2.橘类：如橙子、橘子、柚子、柠檬等，以橙子为例，每100g橙子中含有53.2mg维生素C、0.09mg维生素B₁、0.06mg维生素B₆等。
3.蔬菜：如黄瓜、西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜、西兰花等，以胡萝卜为例，每100g胡萝卜中含4107微克胡萝卜素、0.22mg维生素B₆、9mg维生素C等。
这些水果蔬菜中含有的维生素种类多，含量也较为丰富，不同种类其维生素种类和含量也有所差异，所以建议选择不同种类的水果蔬菜，补充各种维生素
富含维生素e的蔬菜水果？
菠菜每100G左右会含有1.74MG维生素E，在蔬菜中属于含有维生素E比较高的。卷心菜每100G左右会含有1MG维生素e。
芹菜每100G左右会含有1.49MG维生素E
维生素E是一类脂溶性维生素，又被称为生育酚。维生素E具有抗氧化、促进生长发育等作用，富含维生素E的食物较多，水果中有一定含量，但富含脂肪的食物中维生素E含量可能更高，如植物性食用油、坚果、动物性食品等。
富含维生素E的水果有酸枣、猕猴桃、葡萄、橙子、桑葚、柠檬、草莓、香蕉、木瓜、芒果、树莓、杨梅、樱桃等。但由于维生素E是脂溶性成分，水果中的含量往往低于富含脂肪的食物。
富含维生素E的植物性食用油有玉米油、花生油、葵花籽油、胡麻油、芝麻油等。富含维生素E的坚果有芝麻、核桃、瓜子、松仁、花生、榛子等。此外，动物肝脏、蛋黄、牛奶及鱼肝油中也富含维生素E。
维生素e的水果有苹果、猕猴桃、葡萄、木瓜、香蕉、柑橘皮等。含有维生素e的蔬菜有菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、莴苣、山药、甘薯、玉米等。维生素E在乳类、蛋类以及坚果类食物中包含的最多，天然维生素E广泛存在于各种油料种子中。
维生素e的水果蔬菜有哪些
维生素E在水果和蔬菜众多种类中丰富存在的并不是特别多，富含维生素E的水果有苹果、柠檬、香蕉、梨子、番茄、葡萄、猕猴桃、芒果等。但是这些维生素e的含量相对于豆类、坚果类中的含量可以说是非常少了。
天然维生素e广泛存在于各种食物油中，比如玉米、小麦胚油，都有、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油以及棉籽油，在植物油中，胡麻油中含有的维生素e最多，其次是麻子籽油、豆油、棉籽油、芝麻油和玉米油，色拉油中也含有少量维生素e，其中食用油是人们获得维生素E的主要来源。
人体适量增加体内维生素E，能够起到减慢性腺萎缩，延缓衰老的作用。维生素E的抗氧化性能清除自由基，增强皮肤组织弹性。
富含维生素E的蔬菜有番茄，莴苣，大头菜，胡萝卜，山药等，水果有西红柿，橘子等。谷物和猪肉里维生素E含量也很高，植物油中也富含维生素E。
身体缺乏维生素E时，皮肤会变得特别干燥，会脱皮，出现皱纹，皮肤变得没有光泽。所以日常生活中要注意补充，但不是越多越好，最起码的均衡饮食要做到。
到此，以上就是小编对于蔬菜水果优质品种的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜水果优质品种的2点解答对大家有用。
