大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜水果的营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜水果的营养的解答，让我们一起看看吧。
蔬菜水果的营养价值？
维生素：芒果、苹果、橙子等水果中，以及芹菜、青椒、韭菜等蔬菜中，通常含有一定的维生素C、维生素A、维生素E等多种维生素。日常生活中适量吃这些蔬菜、水果，一般可以补充机体所需要的部分维生素；
蔬菜果的营养成分大部分水果主要含有维生素、无机盐、微量元素以及碳水化合物。苹果富含镁、果糖、果胶；香蕉含有少量的去肾上腺素、5-羟色胺等；山楂含有多种有机酸、黄酮类及贰类；野生的猕猴桃和刺梨含维生素C特别丰富；大枣、葡萄、荔枝等含有蛋白质、葡萄糖苷，大枣的含糖量比甘蔗、甜菜还多；杏子的果肉中胡萝卜素含量很高，还含儿茶酚和黄酮类物质，杏仁中还含有苦杏仁苦和多种维生素。蔬菜类主要的营养成分是维生素、糖类以及膳食纤维，植物激素在幼嫩带芽的蔬菜中含量最为丰富。蔬菜中不含脂肪，有些含有少量的蛋白质。蔬菜的品种和部位不同，所含的营养成分也有所不同。其中叶菜类(如青菜、白菜、菠菜、苋菜等)主要含维生素B2、C以及胡萝卜素，无机盐的含量也较多，尤其是铁、镁等；根茎类(如萝卜、莲藕、大蒜、芋头、莴苣)一般以淀粉为主，但其他营养素各有不同，如萝卜含有碘、溴，莴苣含有铜、锰、碘，芹菜含钙较多，也含铜、黄酮类，等等；瓜茄类(如丝瓜、冬瓜、茄子、番茄)以碳水化合物、维生素C、胡萝卜素较多。果蔬的营养特点(1) 含有丰富的维生素在蔬菜和水果中含有丰富的维生素，尤其是维生素C和胡萝卜素。在我国目前的膳食结构中，机体所需的维生素A和C绝大部分是由蔬菜提供的，此外蔬菜和水果还含有少量的B族维生素。蔬菜和水果中维生素的含量随着种类和品种的不同有很大的差异。蔬菜中含维生素C丰富的有青椒、菜花、雪里蕻、金花菜和苦瓜，其含量在80毫克／100克以上，而一般的叶菜类及根、茎菜类均在60毫克／100克以下。在水果中含维生素C高的是：鲜枣300—600毫克／100克，山楂900毫克／100克及柑橘类40毫克/00克。仁果及核果类一般含量较低，如苹果、梨、桃及杏的含量通常在5毫克／100克以下。胡萝卜素呈橙***，主要与叶绿素、叶黄素等共存于植物细胞的叶绿体中，此外还存在于植物的块根、块茎和果实中，因此具有绿、黄、橙等色泽的蔬菜与水果，均含有较丰富的胡萝卜素，尤其是深绿色的叶菜，如韭菜、油菜、苋菜、葛笋叶等含量都在2毫克／100克以上。在我国居民的膳食结构中，由于动物性食物较少，缺乏维生素A的直接来源，因主要靠从蔬菜中的胡萝卜素获得。水果中一般含胡萝卜素较少，含量较多的有芒果(3.8毫克/00克)、杏(1.8毫克/100克)及批把(1.5毫/100克)等。
吃蔬菜水果的好处？
多吃蔬菜、水果，一般有补充营养、促进消化等多种好处。日常生活中，人体可以根据自身情况，适量地吃蔬菜与水果，以促进机体健康。
1、补充营养：蔬菜、水果中所含有的营养物质一般较丰富，如维生素A、维生素C、钾、钠、磷等。
哪些蔬菜水果富含维生素？
以下是一些常见蔬菜和水果所含的维生素及其含量范围：
1. 番茄：富含维生素C和维生素A，100克番茄中维生素C含量大约为23毫克，维生素A含量约为330微克。
2. 菠菜：富含维生素K、维生素A和维生素C，100克菠菜中维生素K含量大约为460微克，维生素A含量约为4725微克，维生素C含量约为28毫克。
3. 南瓜：富含维生素A和维生素C，100克南瓜中维生素A含量大约为10630微克，维生素C含量约为9毫克。
4. 红椒：富含维生素C和维生素A，100克红椒中维生素C含量大约为240毫克，维生素A含量约为7微克。
5. 青椒：富含维生素C、维生素A和维生素B6，100克青椒中维生素C含量大约为120毫克，维生素A含量约为7微克，维生素B6含量约为0.3毫克。
6. 橙子：富含维生素C和钾，一个橙子中维生素C含量大约为50毫克，钾含量约为237毫克。
7. 猕猴桃：富含维生素C和维生素K，一个猕猴桃中维生素C含量大约为70毫克，维生素K含量约为59微克。
8. 草莓：富含维生素C和锰，100克草莓中维生素C含量大约为60毫克，锰含量约为0.6毫克。
到此，以上就是小编对于蔬菜水果的营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜水果的营养的3点解答对大家有用。
