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即冲即饮的蔬菜汤热量大吗,有多少?
据我初步估计是煮的好，热量低；因为煮的只是单纯的燕麦压成片，煮好了什么都不加应该热量比较低；而冲的里面加了奶片的，还有不少的糖，即使是没有奶和糖的，那里面有增稠剂一类的添加剂，对身体不好的。
麦当劳甜筒的热量（以100克可食部分计）是176卡路里。每100克麦当劳甜筒的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7%。
桂格即冲即食大燕麦片的热量（以100克可食部分计）是354大卡（1481千焦），在同类食物中单位热量较高。每100克桂格即冲即食大燕麦片的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。
椰肉 100g椰子肉=241大卡，热量是100g米饭的2倍多高热量水果之一，除了热量高，脂肪含量也不低，但好在椰子水的热量是挺低的。
蔬菜汤减肥法
1、烹饪方法：早、午餐以均衡营养为原则，蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4～5碗水煮滚，调味料不限，想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味，如酱、麻油等。
2、菜花蔬菜汤 这款汤的食材包括菜花、洋葱、大蒜和胡萝卜。菜花含有较多的叶酸，因此可以促进脂肪分解，降低体重。此外，菜花中的热量非常低，所以能够很好地控制卡路里的摄入。
3、不仅是癌症患者可以当作正餐食用，对于有减肥、瘦身需求的民众，养生蔬菜汤的热量低、营养价值高、烹调方式以轻煮为主，也非常适合。
晚餐吃哪种食物,既饱腹又减肥?
减肥功效：玉米面以及和红薯都是粗纤维的食物，能够很好的排清体内堆积毒素和大肠，并且还有很强效的饱腹效果，热量也不高，是减肥者的最佳晚餐食物选择。
想要减肥并且有饱腹感的话可以选择西兰花，西兰花中含有大量的食物纤维和维生素，既有饱腹感，而且还有助于新陈代谢，加快食物的消化排泄，减肥效果很好。
香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。
例如，在主食方面可以选择全谷物米饭或全麦面包，这样可以提供较多纤维素和维生素B族。在蛋白质方面可以选择鱼类、豆类或者家禽肉类作为主要来源。
晚餐吃肉类可以减肥；减肥晚餐你能吃的肉类有：鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，另外鸡蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白质，在晚餐食用也能满足营养的需求，这些食物提供很强的饱腹感，也不会导致发胖。
【晚餐吃九种食物最减肥】粗粮。粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。凉拌绿叶菜。多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。
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