大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜怎样做热量最低的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜怎样做热量最低的解答，让我们一起看看吧。
一碗曹氏素菜的热量？
蔬菜的热量较低，尤其是绿叶蔬菜。通常情况下，绿叶蔬菜500克仅仅产生90千卡左右的热量，如叶菜类的小白菜、大白菜、生菜、油麦菜、芹菜、鸡毛菜；瓜茄类的黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子、苦瓜；花菜类的菜花、西兰花等，含淀粉量多的蔬菜热量相对较高，如土豆、山药、粉条等的热量较高。
一碗素冒菜的重量大概在300克左右，含有热量200大卡。摄入体内之后，这些热量并不会在体内过多的转变成脂肪，不会形成肥胖现象，所以减肥人群可以放心的吃素冒菜。
同时素冒菜中的碳水化合物、纤维素的含量比较丰富，能够促进肠道蠕动，又可以为机体的代谢提供能量，可以改善便秘，还可以降低血压、降低血脂。但是需要注意，里面最好少放辣椒，不然可能会导致上火现象。
每天只吃水煮蔬菜和水果但是不运动1个月能瘦多少？
想减肥，当然要营养均衡啦，不吃蛋白质代谢率会降低，不吃碳水对身体危害更大，建议少食多餐，均衡饮食，早饭吃好，午饭和晚饭减量，饿的时候，用水果蔬菜加餐，把零食戒掉，再配合运动训练，由于工作性质长期坐着，伏案，建议锻炼臀大肌，腹肌，上背部肌肉，多拉伸髂腰肌，胸大肌，胸小肌，预防上下交叉综合征。预祝瘦身成功，状态满满
真实案例：同样不想运动但想减肥的某女生开始吃草，不是纯吃草，有少量主食（精细，偶尔油条）。这样坚持了一个月，总计减重4kg。她觉得很满意，第二周，体重下降很慢，找不到原因（她自己认为，吃的已经很少了，为啥不掉称？）心情烦躁，遂放纵一天，早餐油条豆腐脑，中午某洋快餐，晚餐不详。这样反复几天，之前减去的体重又回来了，还有继续上涨趋势。
你比她对自己还狠，只有蔬菜和水果。这样吃体重会降低（至于减多少，根据身体情况而不同），因为蔬菜和水果热量非常低，凭空减少了能量摄入，制造的能量亏空只能由分解身体成分去填充，包括水分，脂肪，肌肉和结缔组织，从而体重下降。先别高兴，这样减下来的弊端是不稳定，因为这不是正常人的饮食，即使减下来，一旦恢复饮食，反弹是凶猛的；时常长了还会造成营养不良，贫血，免疫力下降等问题。
根据您提供的信息，体重并没有超很多（BMI是22.8，在正常范围内），而且您的工作性质又是久坐，何不正常饮食，每天抽出30-60分钟时间做一些自己喜欢的运动。坚持一段时间，会发现肌肉更结实，皮肤更紧致，身体情况也会趋向良性发展，即使同样的体重，身材会变得更苗条。相应的基础代谢会比之前高，增加能量消耗，容易养成易瘦体质。
文/王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 ，悟空问答签约答主
传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。
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（图片来自网络，在此一并感谢！）
这个可不好说
人缺也会发胖的
人缺钙也会发胖，只吃绿叶蔬菜会抑制钙吸收，
人缺乏运动也会发胖
人体湿气大也会发胖
人脾虚也会发胖
总之，胖的原因有很多，还是要靠科学的方法，对症才好解决
人不吃主食，没有糖水化合物参与代谢，对身体不好，有伤害
首先谢邀。
根据题主提供的信息，身体指数BMI初步计算为22.9（计算公式：体重KG除以两个身高M），但是我们可以看到这个数值比较靠近正常的临界点，况且在这个以瘦唯美的审美关下，如果要减肥瘦身也是ok的。
我们日常吃进去的食物为自己提供能量，人体日常的能量消耗主要有基础代谢消耗的能量、食物特殊动力作用所消耗的能量（因为吃是少，这里暂不讨论）和活动（脑力/体力）所消耗的能量。
理论上说，吃的少，肯定就会瘦呀！
嗯~进的少了，出的还是一样多，真的会瘦哦~
真的是这样吗？
食物的热量是如何计算的？
对健康的重视让人们对食物能量关注越来越多，尤其是正在减肥的人。我们经常说这种食物热量高，减肥的人最好别吃；购买预包装食品的时候看看食品标签，热量更是一目了然。食物的热量来自哪里，又是如何计算的呢？
食物的热量来自产热营养素，蛋白质，脂肪和碳水化合物，此外人体需要的营养素还有维生素，矿物质和水，后面三者是不产生热量的。每一克蛋白质和碳水化合物分别产热4kcal，而每克脂肪是9kcal。因此，即使不看食品标签，也能粗略判断含脂肪多的食物，热量肯定不会低，比如[_a***_]类，油炸类，奶油类，汤圆等甜品类，以及先炸后炒的糖醋类菜肴等等。
我们生命的延续需要能量，即使什么都不做，呼吸，心跳，思维的活动也需要。能量和体重息息相关，能量摄入（食物）和消耗（基础代谢，食物热效应和体力活动）达到平衡，就能维持体重；相应的，能量长期剩余的结果就是长胖，长期亏空就会变得消瘦。
除了能量，还需要关注一下营养素密度，即一份食物，它某种营养素的含量占该营养素每日推荐摄入量的比值，除以该食物所提供的能量占每日推荐摄入能量的比值，所得数字越大，此食物的该营养素密度越高。比如一个50克的鸡蛋，提供的能量是78kcal，含蛋白质6.4克左右，那鸡蛋的蛋白质营养素密度就是（6.4/60*100%）÷（78/2000*100%），结果大约是2.5。
由此可见，食物中的能量和营养并不总是成正比。营养师们推荐优先选择高营养素密度，低能量的食物，同时遵循食物多样，营养均衡的饮食原则，这样既能控制热量摄入，又能满足人体对各大营养素的需要。
（图片来自网络，感谢图片作者）
到此，以上就是小编对于蔬菜怎样做热量最低的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜怎样做热量最低的3点解答对大家有用。
