大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么蔬菜热量最低水果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么蔬菜热量最低水果的解答，让我们一起看看吧。
100g食物多少热量为低卡？
每100克热量在100大卡以下的食物为低热量食物，
每100克热量在100-300大卡的食物为中等热量食物。
每100克热量超过300大卡的食物可以列为高热量食物。
每100克30千焦以下算低热量。食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千焦/100克的水平。对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说，碳水化合物越高，热量越高。
这类食物中通常脂肪含量很低（榴莲和牛油果例外），蛋白质也很低。它们的主要热量来源是碳水化合物（包括糖和淀粉），特别是糖。所以，同样一种水果，比较甜的品种就比不甜的品种热量高。
100g食物100大卡以下热量为低卡
不同的食物，热量高低的判断方法不一样，判断方法如下：食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干货”略多一些，热量就到了30~
1 一般认为每100克食物热量低于40千卡才算低卡。
2 这是因为人们普遍认为低卡食品能够帮助减肥，而每100克食物低于40千卡的热量通常意味着摄入的热量较少，有利于减少脂肪的堆积。
3 但是需要注意，低卡并不代表营养丰富，还需要根据个人的身体情况和健康需求选择合理的饮食搭配。
青菜热量多少？
100克青菜的热量大概在80卡左右。青菜热量不高。
平常多吃一些新鲜的蔬菜水果,有利于身体的健康,蔬菜中含有丰富的B族维生素和叶酸,可以促进人体的能量代谢和新陈代谢,每天适当的吃一些青菜。
同体积的西红柿（蔬菜）比苹果（水果）热量低，是因为糖分不同吗？
感谢邀请，应该更准旗的说是同重量的西红柿比同重量的苹果热量低，是因为含糖量的不同！
因为100克的西红柿能够产生20千卡的热量，而100克苹果能产生54千克的热量。
而这两者食物中每100克都含有0.2克的脂肪，100克西红柿含有0.9克的蛋白质，100克苹果含有0.2克的蛋白质，也相差不多。所以主要产能的物质就是碳水化合物。
100克的西红柿含有的碳水化合物是3.5克，100克苹果含有的碳水化合物是12.3克。
碳水化合物，蛋白质和脂肪是主要的三大产能物质，这里能看出碳水化合物占主要成分，而碳水化合物即为糖。
所以同重量的西红柿比同重量的苹果热量低，主要就是因为含糖量，也就是含碳水化合物的量！西红柿要远远少于苹果含有碳水化合物的量，所以西红柿的热量更低。
减肥期能吃蔬菜水果沙拉吗？
蔬菜的热量低，且含有很高的膳食纤维，理论上来说，是可以减肥的。因为蔬菜是高纤维的低卡食物，不但可以增强饱腹感，还不会导致身体摄入过多热量，适量的食用蔬菜沙拉，再结合运动，是可以达到减肥的目的。只是在吃蔬菜沙拉的时候要注意一些问题：
1，蔬菜沙拉不能代替主食。2，一定要用新鲜的蔬菜。3，蔬菜不要切得太细。4，沙拉酱建议选择柠檬沙拉汁。5，要控制沙拉酱的用量，一餐不要超过20克，并且做沙拉时，尽量选用油脂类的沙拉酱
当然可以吃，不配沙拉酱的水果和蔬菜沙拉热量不高，搭配各种蔬菜水果，可以补充各种微量元素和维生素，对在健身减脂期间的身体是非常有帮助的！但是沙拉酱的热量就很高了，其主要是油脂和糖类，热量太高，吃太多反而得不偿失，可以少量搭配…减脂第一要素是饮食，其次才是锻炼运动，在控制饮食，不吃高热高脂的食物的同时，适量的坚持锻炼，体重很快就控制下来了！
谢邀。主要是看你通过什么方式在减肥。虽然听着水果蔬菜感觉热量低。但是沙拉酱热量高呀！而且有些水果属于高升糖的，容易***胰岛素把糖转化脂肪。
所以呢。减脂期吃蔬菜水果沙拉的关键也在于选择什么样的酱和菜。还有就是你的减肥是什么方式。有些方式很快让身体达到减脂平台期，身体对热量的吸收和脂肪的转化要比平时更高。原则上注意能量负平衡、充足营养、低升糖
到此，以上就是小编对于什么蔬菜热量最低水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么蔬菜热量最低水果的4点解答对大家有用。
