大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜水份营养含量的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜水份营养含量的解答，让我们一起看看吧。
谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例？
人体每天需要的七大养分：水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维。
举例：
一个170CM，体重60KG的人，要维持他的基本生命活动和日常工作生活，每天就至少需要1886大卡热量的食物营养，各种营养素的需要是： 糖类 291克，蛋白质71克，脂肪47克。
所以一天的标准食物量为：
1、谷薯类 321克
2、蔬菜类 361克
3、水果类 120克
4、乳及乳制品 80 克
5、肉蛋鱼虾类 132克
水果、蔬菜、肉哪种营养最多？
实蔬菜和水果有著本质的区别。在植物学上，蔬菜是泛指一株植物的不同部分；而水果则是指一棵植物中带有种籽的植物器官。蔬菜中的纤维素，以及维生素C、钙、磷、镁含量丰富，它是人体维持生命和生长的主要营养来源。而大多数的水果，虽然含有维生素，但其所含的碳水化合物大多由葡萄糖、果糖和蔗糖一类的单糖和双糖组成。
正因为如此，水果都带有一定的甜味而大多数蔬菜却都是淡味的，也正因为如此，蔬菜中所含的卡路里要比水果少得多。如是为减肥考虑，不吃蔬菜，多吃水果，其效果适得其反。
水果中很少含有维生素，而多种纤维素的摄入可帮助人体预防便秘及消化道疾病，还有预防多种癌症功效。另外，多种蔬菜搭配主食吃，不仅可以增加消化液的分泌，促进食欲，还可以大大提高营养的吸收。
另
1、 蔬菜中含有多种营养成分，其主要要营养特点如下：1）水分—新鲜蔬菜的含水量在90％以上，它是蔬菜鲜嫩程度的标志。2）维生素—绿色、橙色蔬菜中含有较多的胡萝卜素、维生素c、核黄素及叶酸。3）无机盐—蔬菜是无机盐的重要来源。绿色蔬菜含量最为丰富。4）食物纤维—各种蔬菜都含有，它有促进肠道蠕动、降低胆固醇和改善糖代谢等作用。
2、 水果类的营养价值近似蔬菜，但所含无机盐和维生素不及蔬菜，其特点为：1）各种鲜水果都含有维生素c，因其多生吃，故损失较少。2）水果中的纤维素、果胶是天然的缓泻剂。3）水果具有芬芳的果味，鲜艳的色彩能促进食欲。4）水果含有较多的钠、钾、镁等元素，合成碱性食物。
阳台水培蔬菜有营养吗？
具体有下面几大好处
第一:就是根据植物的需要，将植物所需要的17种必需的营养元素溶解在水里头。那它和传统的种植最大的不同就是，因为它营养的供应是充足的，而且是平衡的。
另外一个水里我们叫营养液里面，水的流动或者营养液的流动的时候，它供应给植物的营养是比较迅速的，所以它长得快。
还有就是它营养均衡了之后，生长品质就会特别好，口感会比传统种植更加好。总得来说就是无土栽培蔬菜营养吸收更均衡。
第二
大家都知道，土地毕竟是有限的，有了水培技术就可以扩展农业生产的空间，令到作物不用再依赖土壤生产。通过架空等方式可以在有限的空间里面，生产出更多的农作物，也都为植物生长提供更多的空间，而且种植方式简单。
第三
可以减少病虫害
病虫的来源主要来自两方面：一方面是空气中各种飞的蝴蝶、飞蛾这些；另外一个就是土壤里面的病虫害，叫土传病害。
到此，以上就是小编对于蔬菜水份营养含量的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜水份营养含量的3点解答对大家有用。
