大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养水果蔬菜表的问题，于是小编就整理了5个相关介绍营养水果蔬菜表的解答，让我们一起看看吧。
含维生素e的蔬菜水果前十名？
维生素E在水果中含量非常低，一般在各种油料种子及植物油中含量丰富，因为维生素E是脂溶性的维生素，如果一定要知道水果中的维生素E，如下，但含量普遍比烹调油还要低很多。
1. 香蕉
2. 凤梨
凤梨的口感酸中带甜，含维生素E、C，钠、钙、铁、锰，和粗质纤维质。
含维生素和矿物质高的蔬菜和水果有哪些？
维生素含量高的水果蔬菜主要有猕猴桃、草莓、菠菜、鲜枣、橙子、青椒等。
猕猴桃除了含有丰富的维生素，还含有各种营养物质，被叫做“水果之王”，除了会给人体补充营养之外，还能抵抗衰老。
草莓除了含有丰富的维生素，也含有矿物质，具有减肥、清毒的。
菠菜除了含有丰富的维生素，还含有铁元素，能充分补充生长的需要，但是加热之后含量会降低。
鲜枣除了含有维生素C，还含有很多微量元素，可以有抗癌、美容、降压的作用。
青椒也是我们日常生活中比较常见的蔬菜，里面还有丰富的维生素，经常食用还能消除疲劳感。
幼儿园膳食营养分析表怎么填写？
填写幼儿园膳食营养分析表需要注意以下几点：
1. 首先，需要根据幼儿园的实际情况，选择合适的膳食营养分析表。通常情况下，可以根据幼儿园的菜谱和食材，选择相应的表格进行填写。
2. 在填写表格之前，需要对幼儿园的菜谱进行分类，如早餐、午餐、晚餐、加餐等，然后将每餐的食谱和食材列出来。
3. 对于每一种食材，需要将其重量、热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分填写进表格中。这些数据可以在食材包装上或者食品营养成分表中找到。
4. 在填写表格时，需要注意每种食材的食用量和所含营养成分的比例，以及不同食材之间的配比和搭配，保证膳食的均衡和营养的充足。
一是符合儿童的营养需求，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养成分的合理搭配，
二是考虑季节性和地域性，选择当季新鲜的蔬菜水果和食材，
三是考虑儿童口味，***取多样化的烹饪方式和味道，增加孩子们的食欲。在制作时需要统计每道菜的原料用量和能量、营养成分含量，对比与幼儿园制定的标准进行分析，保障孩子们的健康成长。
同时，要及时记录每个儿童的食用情况和偏好，及时调整食谱，营造一个美味、健康的饮食环境。
含维生素C的水果和蔬菜有哪些？
含维生素C的水果和蔬菜有哪些？
含维生素C较多的水果有柑橘、柠檬、柚子、鲜枣、山楂和草莓等，蔬菜有油菜、菠菜、卷心菜等。
维生素C主要从新鲜蔬菜和水果中获取，含量较丰富的蔬菜有辣椒、油菜、菠菜、卷心菜、西蓝花、苦瓜等，含量较多的水果有柑橘、柠檬、柚子、鲜枣、山楂和草莓等，某些野果中维生素C含量尤为丰富，如刺梨、沙棘、猕猴桃和酸枣等。维生素C具有广泛生理功能，包括参与体内许多物质的合成与分解，促进肠道中非血红素铁的吸收，帮助免疫球蛋白合成，增强中性粒细胞和吞噬细胞趋化与吞噬能力，可防止低密度脂蛋白氧化，延缓动脉粥样硬化形成等。维生素C缺乏可导致坏血病，毛细血管脆性增加，容易出血。
本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核
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有哪些可以在家里种植的水果蔬菜？
有哪些可以在家里种植的水果蔬菜？
能在自己家里种点蔬菜水果是间比较幸福的事，尤其是现在的城市阁楼化严重，少了很多乡土的气息。但是我认为只要有个阳台，就能多多少少的种点蔬菜或者水果。
1、四季草莓。草莓是繁殖能力较强的多年生水果。根系发达，如果有个小院子的话，三年左右的时间就可以占据一大片的面积，非常好管理。我们可以用花盆或者泡沫箱子装些腐殖土来种植四季草莓，只要勤于修理枝杈，就能收获一些草莓，但是数量不会太多，可以解解馋。
2、葡萄。按理说葡萄那么高大的木本植物是不适合家里种植的。的确，但是有个露天的开放的阳台就可以了。用木板做个长方形的木箱，里面装满土，种下葡萄秧还需要支一个用于爬秧的架子。还有一点是种植葡萄需要一定的专业能力，那个枝该留，那个枝该剪，那个枝应该留几片叶子，都是有点说道的，我是弄不明白。
3、辣椒。喜欢吃辣的朋友有口福了，辣椒是比较好管理的一种小株型蔬菜，只要是有松软的土壤就能种植，并且不需要修枝、打杈的过程，只要在成熟后及时[_a***_]就可以了。可以选择种植朝天椒等比较有味道的品种。但是土尽量一年一换或者换茬，辣椒忌重茬和迎茬。
4、小葱。葱是东北人和山东人餐桌上最常见的辅菜。在阳台上也是比较容易种植的，建议大家购买葱栽子进行种植，就是已经长出来的小葱，种植后可以随时***摘，比较新鲜。不建议购买葱子，毕竟葱子的萌发需要一定的条件和管理措施，没有经验的话有点难度。
除了以上四种，还有许多适合在阳台上种植的品种，比如柿子、茄子等，如果您的露天阳台够大，还可以种植南瓜、苦瓜等爬蔓的大型作物，以上是我对这个问题的一些看法，如有不当之处请海涵。
到此，以上就是小编对于营养水果蔬菜表的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养水果蔬菜表的5点解答对大家有用。
