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冷冻蔬菜会造成蔬菜损失大量营养吗?为什么呢?
但是通过冷冻它们，你不会再有任何损失。冷冻水果和蔬菜一经采摘就在零下18摄氏度的温度下冷冻。
冷淡蔬果中由于水分结冰，水溶性营养素，比如水溶性维生素VC，B族等会有较大的损失，其他营养素，像是矿物质，膳食纤维基本不会受到影响，所以在吃不到新鲜果蔬的情况下，选择冷冻产品，也是不错的，不过，还是新鲜的最好。
蔬果本身存在天然的酵素，例如：多酚氧化酶（使蔬果氧化褐变）、果胶酶（使蔬果组织软化）等，这些酵素在蔬果冷冻或冷藏的过程中仍然会持续作用，进而导致蔬果中营养流失与色泽质地的改变。
蔬菜中含有大量的水分，这些水分在冰冻过程中会形成冰晶，破坏蔬菜细胞的细胞壁和细胞膜，导致细胞死亡，影响蔬菜的新鲜度和营养价值。
低热量食物有哪些
黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。韭菜。
海苔 海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。
卡路里低的食物竹笋 竹笋的热量的为19大卡，100克竹笋可食用一部分。卡路里低的食物冻豆腐 冻豆腐100克为56大卡。卡路里低的食物腌渍类蔬菜 腌渍类蔬菜100克为22大卡。
为什么冷冻水果和蔬菜可能比新鲜的更好?
冷冻果蔬和新鲜果蔬相比冷冻的果蔬反而更好。如果是指刚从菜地里***摘下来的新鲜果蔬，肯定是新鲜果蔬更好。但事实上我们吃到的果蔬大都没有那么新鲜，果蔬从被***摘下来开始，营养就在持续流失，洗、切会加速营养流失。
包装，运输方便。由于速冻蔬菜呈单体松散状，相对于新鲜蔬菜，其称量、包装、密封都十分方便。在有外包装的情况下，冷藏、运输更简单。讲究卫生，食用方便。
喜欢吃冷冻蔬菜和水果的人认为冷冻会防止食物变质。如果将水果和蔬菜放置在优质的冷藏室中并且保证不受干扰的话，它们就能够维持原状，其中的矿物质和维生素也不会流失。钟爱蔬菜和水果新鲜时的味道是一种主观感受。
冷冻蔬菜的危害
冷冻蔬菜的危害主要表现在以下几个方面： 营养价值降低：冷冻过程会破坏蔬菜中的营养成分，导致其营养价值降低。
食用过量的亚硝酸盐，会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，严重者甚至会昏迷。
到期的冷冻肉中带有许多 病菌，乃至有的微小裂头蚴也会在里面，这种全是对人体危害的，长期***用到期的冷冻猪肉会造成人本身的免疫力低下，乃至还会继续提升癌症概率。
营养流失严重：如果低于0°C，蔬菜的植物组织会被严重破坏，维生素、氨基酸等成分都会流失。比如西红柿经低温冷冻后，肉质就会呈水泡状，鲜味会消失，不容易煮熟，还会加速其酸败腐烂。
蔬菜放进冰箱里面冷冻，会出现冻“伤”———变黑、变软、变味。
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