大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于牛肉蔬菜鹰嘴豆热量的问题，于是小编就整理了4个相关介绍牛肉蔬菜鹰嘴豆热量的解答，让我们一起看看吧。
炒鹰嘴豆热量？
而164大卡的热量需要做50多分钟的健美操才能消耗掉，跑步的话则要更长时间才能消耗，比米饭的116大卡还要高出不少。因此，鹰嘴豆是一种高热量食物。因为豆子它本身属于一种高蛋白质的物质，它里面的淀粉含量还是比较高的，所以它的热量相对较高。
鹰嘴豆的热量很高，每100克的热量为364卡路里。
因为鹰嘴豆的碳水化合物含量较高,所以其热量相对较高, 需要注意的是,虽然鹰嘴豆富含营养,但是和其他豆类一样,其中吃多了涨肚，难消化。
成人一天吃多少鹰嘴豆合适？
30g左右。鹰嘴豆大概有20多颗。平均每百粒约为15-25克，豆粒大小也很关键，大的直径可能有两个小的那么大，粗略记为0.15-0.25克。一般来说，鹰嘴豆一天吃10-20粒左右就能起到保健作用了。每100g煮熟的干鹰嘴豆可以提供164大卡的热量，高于米饭的116大卡，吃太多会导致能量摄入过多。
鹰嘴豆可以和大米一起煮饭吗？
可以一起煮的，而且味道不错。鹰嘴豆
1.做饭之前要淘米，淘米的次数不宜过多，两次是最合适的。第一遍先洗去浮在表面的尘土，拣去里面的小石粒、空米糠
，这些杂质都是会影响口感的。然后再过一遍水即可。千万不要用力搓洗，以免大米中的营养物质大量流失。
2.把鹰嘴豆洗干净浸泡5个小时。浸泡过的大米因为吸收了水分，烧起来会更加软糯一些。大米一般都是浸泡半小时左右就够了。
3.准备烧饭，这时候要添加适量的开水。用开水做饭，既能缩短米饭煮熟的时间，节省电力，而且能够较好地保存大米中的营养成分。
4.水加多加少，对做出来的饭是否好吃起着很关键的作用。太少，吃着会觉得很硬，而且还有可能会出现夹生的情况；太多，饭就会变得过于软烂，就像是很稠的米粥。要根据所放米的多少来具体把握该放多少水。
5.像现在一般家里都是用电饭锅做饭，当加热开关跳至保温开关之后，不要马上拔插头，让它处于保温状态五分钟。之后拔去插头，也不要急于开盖盛饭，让米饭继续焖一会儿，这样的饭会更透一些，鹰嘴豆也会更软糯，吃起来口感更成熟、更好吃，而且还不容易粘锅。
鹰嘴豆的吃法很多，可以直接与大米一起做饭、煮粥，可以做豆浆，还可以做菜、烧汤
因为鹰嘴豆比较难煮熟，所以在和米饭一起蒸食前，先要把它放水中浸泡，这样才能更好的让它煮透。
可以一起煮饭
鹰嘴豆大米饭的做法：
2第二天洗净后，倒入高压锅加足够的清水和一小勺盐。上气后中火煮25-30分钟。
3熟透后沥水备用。
4大米中加入温水和一小勺盐浸泡一个小时。
可以
鹰嘴豆和大米一起吃比较好，对人体有益。
鹰嘴豆和大米一起煮粥，可以减肥，鹰嘴豆虽然营养丰富，但脂肪含量很低，其中的一些微量元素还能分解人体内多余的脂肪，从而有一定的减肥效果。
米饭也是低热量食物，两者搭配煮粥，减肥效果可以更好。
鹰嘴豆怎么做好吃？
材料：鹰(尖)嘴豆500克，红萝卜1条，马蹄200g，哈密大枣10几个，胡椒粒10几个，羊腿适量，盐适量，香菜适量。
1.鹰嘴豆一把泡水一晚上(这豆有大小之分.越大越粉.不过泡的时间就长，小的泡几小时就行了).
2.红萝卜一条，马蹄四两.哈密大枣(特别香)，胡椒粒十几个和羊腿放砂锅中煲两小时左右.调入盐和香菜碎即可
3美味又好吃的尖嘴豆的正确吃法完成开吃了。
到此，以上就是小编对于牛肉蔬菜鹰嘴豆热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于牛肉蔬菜鹰嘴豆热量的4点解答对大家有用。
